Om du har satt vid ett skrivbord hela dagen mobiliserar denna 13-minuters träning varje fog i din kropp

När du har lagt på dig yogakläder och rullat in din matta, behandlas du med massor av drag för att mobilisera dina höfter, axlar, knän och andra leder. Vissa höjdpunkter inkluderar den smaskiga 90-90-sträckan, axeltråd och fågelhundar. På bara 13 minuter är du alla klar och redo att njuta av en ny känsla av frihet i din kropp.

Oavsett om du använder Summers snabba mobilitetsrutin som en uppvärmning, svalna eller som träningen själv, kommer denna träning att flyga förbi. Och när hon kräver den senaste rörlighetsrörelsen kommer du i princip att hålla upp att "Jag älskar dig" -tecknet på dina leder ... precis som Taylor Swift gjorde mot Lucas tills det går tillbaka när.

På den noten är du redo att mobilisera.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.