Om du är en kvinna, här är varför dina tarmproblem inte bara är i ditt huvud
För Wellness -förespråkarna på Renewlife®, tillverkare av probiotiska tillskott som är formulerade för kvinnor, är det högt för oss att på liknande sätt normalisera konversationen om tarmfrågorna som påverkar nästan 100 miljoner kvinnor. (Känn dig fri att samla käken från golvet efter att ha hört det fantastiska antalet.)
Det är dags för oss att normalisera konversationen om tarmfrågorna som påverkar nästan 100 miljoner kvinnor.
Verkligheten är dagligen miljoner kvinnor tyst uthärda symtom på tarmobalans inklusive förstoppning, diarré och obehag efter att ha ätit. "Jag skulle säga att majoriteten av befolkningen har en viss grad av tarmobalans, på grund av en perfekt storm av faktorer, såsom överdriven beroende av antibiotika, inflammatoriska livsmedel i vår diet, kronisk stress och allestädes närhet (från pesticiden -rundningen ) i vår mat och kranvatten, säger holistisk psykiater Ellen Vora, MD.
Så hur exakt ser optimal tarmhälsa ut? Enligt dr. Vora, det betyder att du bopar som Clockwork varje morgon (TMI? Ledsen inte ledsen), din mage känns bekväm även efter att du äter, och du har inte halsbränna, hemorrojder, uppblåsthet, gas, burping, lös pallar eller små kaninpoops.
Beskriv någon av dessa saker din tarmsituation? Då kanske du vill lyssna på fyra saker som alla borde veta om kvinnor inte guthälsoproblem-för de är definitivt inte i ditt huvud.
Rulla ner för fyra ögonöppnande sanningar om kvinnors tarmhälsa.
1. Många kvinnor känner sig skyldiga till sina tarmfrågor och blir slutligen odiagnostiserade
När du känner dig uppblåst eller förstoppad, skyller du troligtvis på något du åt. Ofarlig, rätt? Inte så mycket.
Problemet är att när du väl har vana att skylla dina tarmfrågor på dina egna val, går du inte längre för att söka en större förklaring. Och det är inte bara du: "Kvinnor tenderar att skylla sig själva för nästan allt", Dr. Säger Vora. "Vi kanske tänker för oss själva: 'Jag ät inte tillräckligt rent, så nu betalar jag priset. Det här är vad jag förtjänar.""
Problemet förvärras av bristen på konversation kring vanliga matsmältningsfrågor. Eftersom låter oss inse det är det förmodligen mer troligt att du diskuterar din senaste Netflix -binge än dina hemorrojder vid happy hour. Men nästa gång du tar drinkar med dina gals, försök att fråga hur deras tarmhälsosituationer är. Oddsen är att de är i en liknande båt.
"Vi kanske tänker för oss själva: 'Jag ät inte tillräckligt rent, så nu betalar jag priset. Det här är vad jag förtjänar.""
"Särskilt med kvinnors tarmhälsa tror jag att många kvinnor har avgått sig för att ha kronisk tarmdysfunktion och tycker att det är oundvikligt eller relaterat till något som till synes är utanför deras kontroll, till exempel deras menstruationscykel eller deras stressnivåer," säger hon.
Även om kvinnor är mer benägna än män att uppleva kroniska matsmältningssjukdomar som irriterande tarmsyndrom, enligt senaste studier, är de lika troliga att svepa tarmrelaterade symtom under mattan. "För en sak är dessa tecken på tarmobalans så vanliga i det moderna livet, många av oss antar bara att det är normalt," Dr. Säger Vora. Newsflash: Det är inte.
2. Tarmproblem är inte begränsade till ditt matsmältningssystem
När du dyker upp ditt dagliga probiotikum gör du mer än en solid för din tarm. Genom att införa flera högkvalitativa stammar av bra bakterier i ditt mikrobiom hjälper du att öka ditt totala välbefinnande, från din hud till dina energinivåer.
Men sambandet mellan dina utbrott eller energidopp och en obalans i tarmen är inte alltid en uppenbar. Missuppfattningen att ”matsmältningsfrågor är begränsade till matsmältningskanalen” är en annan faktor som hindrar kvinnor från att få en korrekt diagnos, dr. Säger Vora.
"Vi tror att om vi har uppblåsthet eller diarré, betyder det att vår tarm är ohälsosam, men vi inte inser att det har djupa nedströms konsekvenser för vår hälsa," säger hon. "Den dysfunktionen är inte begränsad till din tarm, men påverkar faktiskt din mentala hälsa, dina hormoner, din period, din hud, dina leder, din energi, din immunitet, din risk att utveckla en autoimmun sjukdom och nästan allt annat.”
3. Kvinnors mikrobiom är annorlunda än män
Att jämföra dina tarmproblem med din pojkvän eller lilla brors järnklädda mage är en förlorad orsak. Din tarm som kvinna kommer i sig annorlunda att vara annorlunda.
"För en sak förändras kvinnors tarmmikrobiom med våra cykler," Dr. Vora förklarar. Dessutom påverkas din tarmflora av kvinnofokuserade produkter inklusive makeup, parfym och födelsekontroll, och det kan också påverkas av kvinnospecifika livshändelser som graviditet.
Nedersta raden: Dina guthälsoproblem handlar inte bara om vad du äter och gör för din kropp. Det finns många faktorer-som ofta är ur din hand-påverkar din flora.
4. Du burk Gör något för att lindra dina symtom
Även om det kan känns som att kvinnor fick den korta änden av pinnen när det gäller att optimera deras tarmhälsa, finns det åtgärder som kan vidtas för att lindra dina symtom för att du definitivt inte borde behöva leva med dem.
Dr. Vora rekommenderar att du tar små steg som att undvika inflammatoriska livsmedel, öka tarmhelande livsmedel som benbuljong, ghee och fermenterade livsmedel (eller ett probiotiskt tillskott) och ta sig tid att tugga noggrant.
"Utan att sätta trycket och skulden att" rent äta "på dig själv är det värt att inse att du kan gå långt mot att läka din tarm genom att följa din kropps intuition och flytta dina matval mot mat som håller med din kropp," hon hon säger. "I grund och botten är det allt en konst att lyssna på din kropp och vara mild med den."
I samarbete med Renewlife®
Toppfoto: Stocksy/ Boris Jovanovic
