Om du bara har tid att stärka en kroppsdel, gör det till din kärna

Trainer Erica Ziel (starkt) håller med, men betonar det faktum att detta inte betyder bara Din abs. Din kärna inkluderar din rygg och dina obliques, alltför din hela mittstam. "Det är viktigt med kärnarbete att du balanserar din kärna genom att ansluta sig korrekt från ditt bäckenbotten genom hela överkroppen, förlängd i ryggraden så att du skapar mer styrka och utrymme för din kärna för att stödja din kropp, din ryggrad och din organ inuti, säger hon. "Du är bara lika stark som du kan ansluta djupt genom din kärnkraft som är balanserad och stark kan hjälpa dig att känna dig mer säker, uppmuntra dig att upprätthålla bättre hållning och förbättra din totala energi."

Kort tid men vill arbeta din kärna? Vi har täckt dig. Nedan är en 15-minuters AB-träning som riktar sig till allt I din midsektion, med tillstånd av Charlee Atkins.

Och också: detta är en kort Pilates för ABS -träning som du kan prova hemma. Och här är en som använder en Pilates -ring, från vår helt egen tränare i månaden Kimmy Kellum.