Om att se någon annan fidget gör dig orolig, är du inte ensam-Here är varför detta fenomen händer
Vissa deltagare nämnde till och med att välja bort vissa sociala aktiviteter på grund av deras obehag med att se andra människors repetitiva rörelser och gester som försummar att Misokinesia kan ha en allvarlig negativ inverkan på någons sociala och emotionella liv. Jaswal och hennes kollegor misstänker att denna effekt ökar med åldern, eftersom äldre vuxna med Misokinesia rapporterade mindre njutning av sociala aktiviteter.
Vilka typer av saker utlöser misokinesier?
Vissa människor har en enkel tid att ställa in vissa aspekter av sin miljö, som att se någon knacka på fingret eller studsa benet. För någon med misokinesier är emellertid den repetitiva karaktären av dessa rörelser-och det faktum att någon annan gör dem-förklarar Jaswal. Att ha någon annan fidget inom sin åsikt kan få dem att känna sig spända, obekväma eller, som i mitt fall, har svårt att koncentrera sig.
Det finns också skillnader mellan individer med avseende på rörelserna som utlöser Misokinesia, säger Hayley Nelson, doktorsexamen, psykologprofessor och grundare av Academy of Cognitive and Behavioral Neuroscience. En person som tuggar kan vara en trigger för dig samtidigt som du inte orsakar någon obehag för någon annan med Misokinesia. Kanske är deras utlösare att se någon vrida håret. Vissa "repetitiva rörelser kan också leda till starkare reaktioner på grund av deras frekvens eller rytm", Dr. Nelson förklarar. Betydelse: Din partner snabbt knackar på foten medan du tittar på TV kan stressa dig mer än om de gjorde det långsammare.
Varför skulle någon annans fidgeting göra oss oroliga?
Det kan tyckas konstigt att bli störd av något så vardagligt som någon annans fidgeting tics. Men du är inte ensam om att bli irriterad. Vissa människor, istället för att ha en visuell känslighet, har en stark motvilja mot vissa ljud, som att höra någon tugga eller slår sina läppar.
I själva verket "Misokinesia kan bäst förstås som en motsvarighet till misofoni," Dr. Säger Nelson. ”Misophonia är ett tillstånd där specifika ljud utlöser intensiva känslomässiga svar, vilket ofta leder till känslor av irritation eller nöd.”
Neurovetenskapsmän försöker fortfarande ta reda på vad som ligger bakom Misokinesia. De tror att det förmodligen involverar spegelneuroner, som är en typ av hjärncell som spelar en kritisk roll för att förstå och imitera andras beteende. Neuroner kommunicerar med varandra genom att skicka elektriska impulser eller kemiska budbärare. Så när du ser någon annan utföra en handling och tänka på att göra det själv, tenderar dessa spegelneuroner att aktiveras.
Om du till exempel ser att någon äter en het fudge sundae (och råkar gilla glass), aktiveras spegelneuronerna i din hjärna som om du tog en bit av denna chokladhaltiga behandling. Spegelneuroner är också involverade när du vinner efter att ha sett någon stöta på huvudet eller stubbla tån. "Hos individer med misokinesier kan det finnas en ökad känslighet eller förändrad bearbetning inom detta spegelneuronsystem, vilket leder till obehag," Dr. Nelson förklarar.
Gör vissa stämningar det värre?
Forskning har ännu inte bekräftat om en persons humör eller känslomässiga tillstånd påverkar hur intensivt de upplever misskokiska reaktioner, säger Jaswal. Men hon och Dr. Nelson håller med om att det är intuitivt förnuftigt att vissa känslor kan öka ditt obehag när du ser någon annan fidget. "Förhöjd stress, ångest eller irritabilitet kan förstärka det obehag som upplevs när man bevittnar utlösande rörelser," Dr. Säger Nelson.
Till exempel, när jag tog mitt test, ökade kombinationen av prestationens ångest och tidstryck troligen till min stressnivå och hur mycket min kamratstoppande ben störde mig. Andra faktorer som trötthet kan också sänka din förmåga att tolerera negativa känslor, dr. Säger Nelson. Till exempel, när du inte har fått tillräckligt med sömn, kanske du känner dig irriterad, vilket i sin tur gör dig mer mottaglig för att bli utlöst av någons repetitiva rörelser.
Finns det något vi kan göra för att hantera Misokinesia?
I sin forskning om Misokinesia fann Jaswal att människor som rapporterade höga nivåer av denna visuella känslighet tenderade att använda tekniker ”som antingen skulle blockera deras synfält eller ta bort sig själva från situationen så att de inte skulle behöva se de visuella triggersna.”Dessa hanteringsstrategier ger viss lättnad, men det är inte alltid möjligt att lämna eller blockera triggers utan att uppmärksamma dig själv.
Lyckligtvis finns det andra strategier du kan använda för att hantera nöd orsakade av missökningar. Vissa människor drar nytta av att öva mindfulness -tekniker som djup andning och jordningsövningar. "Att utveckla en medvetenhet om dina triggers och de medföljande känslomässiga svaren kan vara ett första steg för att hantera miskinesier," Dr. Säger Nelson.
Jaswal och DR. Nelson rekommenderar båda kognitiva beteendeterapi (CBT) -tekniker, som fokuserar på att lära sig att erkänna ohjälpsamma beteenden och utveckla förtroende för din förmåga att lösa problem. CBT kan hjälpa till att förändra negativa tankemönster förknippade med missbruk och hjälpa till att lindra känslomässig besvär. Ett exempel skulle vara att känna igen en negativ tanke som "Jag kan inte fokusera medan hon knackar på foten" och ersätter den med mer lugnande självprat som "Jag har förberett mig för den här jobbintervjun, och jag behöver bara ta det en fråga vid en tid. Hennes fot har ingen betydelse för mina talanger och förmågor.”
Eftersom Misokinesia kan påverka en persons livskvalitet eller njutning av sociala aktiviteter, är det värt att söka hjälp från en mentalvårdspersonal för att diskutera strategier eller terapier för att minska intensiteten i misskokiga reaktioner om du tycker att de kommer i vägen för ditt dagliga liv. Till exempel kan en terapeut rekommendera en intervention som involverar "gradvis exponering för utlösande rörelser, i kontrollerade miljöer, för att hjälpa till att desensibilisera hjärnans svar över tid," Dr. Säger Nelson.
Tänk på att det inte finns något i sig dåligt eller skadligt med att uppleva missbruk. Det visar helt enkelt komplexiteten i våra hjärnor och hur de svarar på vanliga stimuli i unika och ibland oväntade-om inte alltid trevliga vägar.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Jaswal, sumeet m. et al “Misokinesia är en känslighet för att se andra fidget som är utbredd i den allmänna befolkningen.” Vetenskapliga rapporter, vul. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/s41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia och Lydia Giménez-llort. ”Misophonia: En systematisk översyn av nuvarande och framtida trender inom detta nya kliniska område.” International Journal of Environmental Research and Public Health vul. 19,11 6790. 1 juni. 2022, doi: 10.3390/ijerph19116790
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
