Om Marathon -säsongen har dig att känna dig inspirerad att springa, är det de väsentliga erfarna löparna säger att du måste komma igång
Manuel Velasco har varit i dina skor-litteralt. När han först började springa 2021 kunde han hålla en konsekvent takt bara ungefär en halv mil åt gången och uppriktigt sagt tyckte inte om det. Men när han gick med i Chicago-baserade Run Club Tortugas, som drivs av Nike Chicago, antändes hans passion för löpning.
Mindre än två år senare har han kört två halva maraton, en handfull 5K, och tränar för Bank of America Chicago Marathon den oktober. 8. "Denna resa har verkligen förändrats livet, och jag skulle inte ändra den för någonting i världen," säger Velasco. "Ja, långa körningar är häpnadsväckande och träning är svårt, men jag kommer alltid ut en starkare person. Jag är tacksam för varje enskild person som har uppmuntrat mig att fortsätta och som sprang med mig på baksidan av förpackningen."
Känner mig redan inspirerad? Om du funderar på att registrera dig för ett lopp eller till och med gå på din första körning, måste du fylla på några löpande väsentligheter. Här är nio löpande Essentials Velasco och kollegan Marathon Runner och Gumbofit Run Club Captain Jamie Campbell rekommenderar att stödja din resa. Eftersom det löpande samhället är ingenting om inte stödjande.
Handla med väsentligheter
Förvånansvärt säger både Velasco och Campbell att en bra löparskor är nyckeln till att korsa mållinjen. Den nya Nike InfinityRN 4 är gjorda med stödjande dämpning för en smidig körning, tack vare Reactx Foam som kommer att hålla dig att känna dig fräsch och studsande oavsett hur många mil du klockar.
Shoppa nu
Att hantera chafing är i princip en rit av passage för långdistanslöpare, men du kan komma framför det genom att svepa på någon Vaseline Pre-run. "Jag svär vid vaselinpinnen för att jag chafé på sommaren på min benben, och på vintern använder jag den för att skydda mitt ansikte från den kalla luften eller vindbränna," säger Campbell.
Shoppa nu
När du har fått dina dämpade sneakers på däck vill du ha strumpor som är lika bekväma. Oavsett om du föredrar ett par med extra stoppning som Campbell gör, eller om du älskar den barfota känslan (som dessa lätta, svettande nike-strumpor) hitta ett baslager som kommer att hålla dina fötter lyckliga.
Shoppa nu
Letar efter lättnad från ömma muskler? Denna massagepistol är i princip en bärbar djupvävnadsmassage. "När jag har blivit djupare i träningen och mina miles började rampa upp, började mina ben bli ömma," säger Velasco. ”Jag investerade i en massagepistol och det har varit en spelväxlare och har hjälpt mig att återhämta mig bättre från mina körningar.”
Shoppa nu
En stödjande sportbh som håller allt på plats är ett måste. Oavsett om du bestämmer dig för att para den med en singlett, kommer du att vara tacksam för den här eleganta rosa människans tuffa och andningsbara material.
Shoppa nu
Om du vill spåra dina framsteg över tid, säger Velasco att en Garmin-klocka är ett måste-ha. "Min mest favoritfunktion är att den sparar alla mina data från mina körningar så att jag kan se hur mycket jag har förbättrats under hela träningscykeln," säger Velasco. Tillagd bonus? Du kan ansluta din Nike Run Club -app till klockan för att dela dina träningsdata.
Shoppa nu
Håll dig sval och skuggad oavsett tid på dagen du väljer att köra genom att ta Campbells förslag och ta en lätt visir, som den här klassiska från Nike. "Jag bär alltid ett visir för att skydda mitt ansikte från solen och hålla håret dras tillbaka," säger Campbell.
Shoppa nu
Om du är den typ av person som inte kan träna utan musik, vet du vikten av fantastiska hörlurar (och en spellista full av bangers). Dessa svettsäkra öronsnäckor gjordes för idrottare tack vare deras surroundljud, hållbarhet och nio timmars lyssningstid. Pro Tip från Campbell: Bär bara en öronsnäck på tävlingsdagar så att du kan hålla dig medveten om din omgivning (och höra publiken jubla).
Shoppa nu
Bekväma och stödjande leggings är det som är viktigt att du inte vet hur du levde utan. Dessa violetta är inte bara snygga-de är också super funktionella, även du behöver inte oroa dig för att de rullar, klämmer eller glider eftersom de specifikt är gjorda för att flytta med din kropp.
Shoppa nu
