Jag bar 15 olika sneakers till Orangetheory-klasser för 1 år-dessa är de bästa för rodd, löpning och lyftning
De bästa skorna för orangetheory fitness, på ett ögonblick
- Bästa övergripande: Saucony Freedom 5 ($ 150)
- Tvåan: Brooks Ghost 15 ($ 140)
- Mest snygg: Adidas Edge Lux ($ 90)
- Mest lätt: RYKA slutar aldrig träningssko ($ 100)
- Mest rymlig: Reebok Nano X2 ($ 135)
- Bästa kompressionsdesign: Asics Gel-Nimbus 24 Platinum ($ 120)
- Bäst för bågstöd: Hoka Kawana ($ 140)
Först: Vad är Orangetheory Fitness?
OTF är en hjärtfrekvensbaserad intervallträningsgruppsträningsklass som styrs av en instruktör. I timme långa sessioner bär OTF-medlemmar hjärtfrekvensmonitorer som är anslutna till flera skärmar och visas runt studion, inklusive löpband i studion. När du rör dig kommer din hjärtfrekvens att gå upp, och dina initialer kommer att ändra färger under klassens gång: Grå att börja (din vilande hjärtfrekvens), blå när du kommer igång (under rörelse hittar din kropp lätt), grönt ( När du blir utmanad), orange (när du känner obehag när din kropp börjar pressa hårdare) och röd (din "alla ut", maximal energinivå du kan ge).
Dina realtidsresultat är individualiserade, eftersom de är baserade på din hjärtfrekvens (i.e. Vad är "orange" intensitet för vissa kan vara "grön" intensitet för andra, och vice versa). Alla OTF -klasser är olika under hela dagen och veckan, men varje session kommer att få dig att rotera från ett löpband till en roddare till viktrummet (och definitivt inte i den exakta ordningen). Enligt webbplatsen är "målet att spendera 12 minuter eller mer med din hjärtfrekvens höjt i" den orange zonen "för att öka din ämnesomsättning, bränna fett och bränna fler kalorier."Därför namnet Orangetheory Fitness.
Vanligtvis har de klasser jag tagit involverat cirka 30 minuters kondition, 10 till 15 minuters rodd och 15 minuters viktträning. Jag försöker personligen jogga under större delen av klassen, men jogging är ny för mig, varför det var desto mer nödvändigt att hitta en stödjande smyg.
Vad man ska leta efter i skor för orangetheory
Chatta med Scott Brown, vice president för Fitness för Orangetheory Fitness, han berättar för mig att "En idealisk sko för en Orangetheory -träning kommer att ge komfort samtidigt som den är stödjande, lätt, andningsbar och lätt dämpad."Brown tillägger," de borde passa bra och förhindra att gnidning eller kramper."
En sko som gripande är också nyckeln. "Även om du inte ser vändningar och vänder på löpbandet som du gör på en väg, ändrar du hastighet och lutning under ett intervallträning (som Orangetheory's löpband blockerar) ändrar ditt stegmönster och gång. När du byter hastigheter vill du inte glida så att du behöver skor med bra sulor och grepp, säger Brown.
Och eftersom du är inomhus saknar du naturlig vind och luftflöde, så du kommer sannolikt att hitta andningsskor mest bekväma. "Även med fans som blåser när du springer är det vanligt att dina fötter blir heta och svettiga under löpbandsträning på Orangetheory. En mesh -sko kommer att hålla fötterna svala, föreslår Brown.
Vad du ska undvika i dina orangeteory -sneakers
Skor som kan hindra din träning inkluderar de som är för tunga, alltför flexibla eller designade specifikt för spårkörning, enligt Brown. Jag har personligen funnit att alltför dämpade skor som jag litar på för att gå eller jogga på trottoaren inte ger mig den bästa löpbandet och de är verkligen inte idealiska för rodd, där du måste binda i fötterna (skrymmande skor gör det svårare). Du bör också undvika sneakers med mycket skum och lyft när du är viktlyftning, eftersom den extra kudden kan röra med din balans och rörelse (som sido-lunges). Casual Tennis Shoes (som Converse Alla stjärnor-som faktiskt är bra för viktlyftning) är också bäst att undvika, eftersom de vanligtvis inte erbjuder mycket stöd.
Med det sagt finns det inget behov av sneakers specifikt utformade viktlyft, heller. "Medan orangetheory -träning inkluderar ett funktionellt styrka golvblock, kommer du inte att lyfta tunga vikter. Dessa [tyngdlyftande] platt-solskor har ofta plast/lövträ sulor och saknar bågstöd som behövs för kraven på högeffektträning, till exempel att springa, förklarar Brown.
Av alla sneakers som jag försökte (femton totalt, hittills, under det senaste året) har dessa sex varit min favorit hittills. Alla ger mig den komfort, stöd och prestanda jag behöver som nybörjare jogger och nybörjare OTF -medlem för att känna mig framgångsrik i mina träningspass.
Bästa övergripande
Saucony Freedom 5s är mina absoluta favorit sneakers att träna i orangetheory-hands (och fötter) ner. De är oerhört lätta och flexibla jämfört med resten av sneakers jag testade. I själva verket var det inte ovanligt för mig att komma hem från klassen och glömma att jag till och med hade dem tills jag började vara redo för sängen.
Så lätta som de är ger de dig det stöd du behöver för att jämna ut din träning på löpbandet, roddare och viktrum golv-särskilt löpbandet. Tack vare PwRrun PB-dämpningen som är unik för Saucony är landningar smidigare och mer chockabsorbent. Sulan är perfekt dämpad för att känna sig mer studsande i ditt steg, men är fortfarande stabiliserande. Jag har funnit att när jag bär Freedom 5s, springer jag lite snabbare och med lättare. Som någon som brukade vara skeptisk till en sneakers inverkan på joggingprestanda är jag en sann troende nu-denna sko har gjort mina körningar mycket effektivare.
Eftersom sulan är tunnare (jag jämför med andra skor som ser ut som om de har gigantiska marshmallows för klackar) är det inget problem att stappa in en roddare. Och jag hittar min hållning och position super stödd i viktrummet, oavsett om jag gör squats, lunges eller deadlifts.
Slutligen? Passformen är en dröm. Den övergripande passformen på skon känns som om den var skräddarsydd för mig, vilket jag tror har varit en enorm del av varför jag har känt mig så framgångsrik i klassen.
Storlekar tillgängliga: 5-12
Häl-till-tå offset: 4-mm
Vikt: 7.3-oz
Färger: 4
Fördelar
- Lättvikt
- Lyhörd dämpning
- Passar sant storlek
- Stora färgval
- Ingen inbrottstid
Nackdelar
- Är begränsad till att träna inomhus eller träna i prime väder (det är inte den bästa skon för leriga vandringar, regn eller snö)
- Dyr
Det finns en anledning till varför så Många löpare freakin 'kärlek och svär av Brooks. Som en första gången Brooks-bärare får jag hype och kan bekräfta att det är väl värt det. Den här sneakeren var perfekt på alla sätt för mig-trolly en slips med Saucony, och jag tror att allt det verkligen kommer till är att Ghost 15 är lite tyngre än Freedom 5. Utöver det? Du har dig själv en ultra-dämpad, stödjande löpande sneaker som är chockabsorberande, vilket gör löpbandet körs så mycket smidigare och energisk. Jag testade Ghost 15 dagen efter att ha testat en sneaker slutade jag inte älska och märkte att jag kunde täcka mer avstånd på samma tid. Jag stannade bekväm i viktrummet (lunges, sumo squats och allt) och passade mina fötter i roddaren var inte ett problem.
Med luftnätöverdelar får du en lätt, andningsbar sko, men showens stjärna är verkligen passformen och dämpningen. GPEN 15-passningen kändes som att någon skräddarsydd sneaker för mina fötter-där var absolut inget onödigt utrymme mellan skon och mina tår, och dessa var inte alls snäva. Det är tack vare 3D Fit -tryck unikt för Brooks design. Vissa granskare säger att Ghost 15 är lite bredare än tidigare stilar, och de flesta verkar välkomna denna förändring, med vissa shoppare som säger att de tidigare passningarna kan löpa smala.
Den dämpning du känner när du kör är DNA -loft V2 -mellanslutesignen som är lättare än föregående spöke -iteration, och den segmenterade kraschplattan betyder att du känner dig studsande med varje steg du tar.
Storlekar tillgängliga: 5-12
Häl-till-tå offset: 12mm
Vikt: 1 1B, 1.6 oz
Färger: 6
Fördelar
- Ultrakudd
- Design ger stabilitet och stöd
- Trogen storlek (inget behov av att storleken upp en halv storlek)
- Andlig
- Ingen inbrottstid
- Ger en mer energisk körning och/eller promenad
- Avtagbar innersula
- Perfekt mängd flexibilitet
Nackdelar
- Dyr
- Förstärkt tådesign kan ta en minut att vänja sig
- Något tyngre än Freedom 5s
Mest snygg
The Edge Lux Sneakers är ett annat par som hade nästan perfekt passform och känsla i hela min OTF-klass. Plus? De är snygga nog att bära som vardagskor. Det som skiljer Edge Lux bortsett från floden av sneakers där ute (bortsett från hur vackra de är) är mängden dämpning de erbjuder: de är lätta och kudde utan att vara skrymmande. Den generösa stoppningen känns särskilt runt hälen och fotleden, så det känns som om du verkligen är fast i när du kör länge. Geofit -kragen ger dig också den tuff passformen.
Det som också är unikt med Edge Lux -sneakers är att de är unikt utformade för kvinnors fötter. Det här var min första gång jag försökte en stil av sneaker som specifikt konstruerades för den kvinnliga foten. Medan jag inte är säker på att det var Mer bekväm än traditionen unisex sneaker, det var en mycket, mycket bekväm passform.
Andra funktioner som jag gillade inkluderar en andningsbar texturöverdel, gjuten sockliner och en studsol som gav mig riktigt fin studs på löpbandet. Jämfört med Saucony Freedom 5s är sulorna en * bit * tjockare, vilket jag bara märkte när jag bandade mig in i roddare-men de är inte överdimensionerade på något sätt.
De höll också vackert i viktrummet. Jag kände mig superbalanserad, även genom lungor och enstaka lifter.
Storlekar tillgängliga: 5-11
Häl-till-tå offset: N/a
Vikt: N/a
Färger: 7
Fördelar
- Dämpad i hela
- Lätt och andas
- Kommer i en mängd färger
- Är tillräckligt elegant att bära som en vardagsko
- Ingen inbrottstid
- Sann till storleken
Nackdelar
- Ger inte mycket bågstöd
Mest lätt
Jag hade hört mycket Om RYKA, varumärket för kvinnor som speciellt designade sneakers för att optimera kvinnors träning och allmän rörelse. Så när jag äntligen fick händerna på de bästsäljande (och prisbelönta) aldrig slutade träningskor, gav jag dem en snurr inte bara på Orangetheory, utan långa promenader med hundarna och vardagliga ärenden. Efter ett par månaders testning kan jag bekräfta att dessa är mycket värda hype.
Men låt oss prata orangetheory specifikt. Eftersom dessa är designade för träningskort är de verkligen lätta och ganska flexibla. Men så lätta som de är, har de fortfarande stötdämpning och slagskydd, vilket är nyckeln för Orangetheory, eftersom du troligen fortfarande spenderar ungefär hälften av din tid på löpbandet och behöver den energiska mellansulan.
Att springa i dessa på löpbandet var Great-My Step kändes fjädrande, och jag har inte märkt någon ömhet hittills (och inga shin-splints!). Att lyfta i de aldrig avsluta skorna har också varit en stor upplevelse-oavsett om jag gör delade squats eller tåkranar, stannar denna stil fast på mina fötter och håller mig balanserad (detta är också tack vare den uppbyggda kudden i mittfot). Dessutom är de tillräckligt smala för att inte någonsin vara ett problem för roddaren.
Storlekar tillgängliga: 5-11
Häl-till-tå offset: 8 mm
Vikt: 8.11oz
Färger: 8
Fördelar
- Superlätt
- Stödjande
- Perfekt mängd dämpning
- Elegant design och roliga färger
Nackdelar
- Riktigt utmärkt för CrossFit och Sprinting-om du behöver en mer kudde-y-sko, det här kanske inte är det.
Mest rymlig
För en sneaker med en extra rymlig tåbox kan jag inte rekommendera Reebok Nano X2 -träningskor tillräckligt. Medan passformen betraktas som "regelbunden", kändes dessa lite på den bredare sidan för mig, vilket uppskattades. Även med genomsnittliga fötter har jag provat för många alltför täta sneakers och hamnar med bedövade fötter i slutet av min 30-minuters jogga. Nano x2s är trevliga och rymliga. De är också lite stretchare än de andra skorna jag testade, vilket är ett annat plus om du har fötter på den bredare sidan, eller bara föredrar vridningsrummet.
Lite tyngre än sneakersna ovan, Nano X2 är fortfarande en ganska lätt sko. Dess flottörenergikum är mindre molnliknande, men fortfarande hoppfull och lyhörd för längre körningar på löpbandet. Jag hittade jogging i dessa riktigt bekväma. Sulorna är kompakta, så att jag passar mina fötter i roddaren var inte ett problem. Och i viktrummet kände jag mig riktigt stabil och säker.
Flexweave® Knit Upper är lite tjockare än mesh -överdelar jag är van vid, men materialet är fortfarande mycket andningsbart. Jag tog mina hundar på promenader i dessa, och 90-graders LA Heat störde inte mina fötter.
När jag läste igenom recensioner märkte jag att vissa människor säger att de behövde storleken. Det gjorde jag inte, och fann att skorna passade bra, men det är något du kanske vill notera när du köper.
Storlekar tillgängliga: 5-11
Häl-till-tå offset: N/a
Vikt: N/a
Färger: 10
Fördelar
- Rymlig tåbox
- Snyggt nog att bäras varje dag
Nackdelar
- Du kan behöva storleken
- Interiörstopp är på den lättare sidan
Bästa kompressiva design
Gel-Nimbus 24 Sneakers är en beprövad stil för vardagliga löpare och joggar-Mainly på grund av deras bästa klass för dämpning och lyhörd byggnad. Jag ville prova Gel-Nimbus 24 Platinums, som är 10 g lättare än dess modersko, och ska vara ännu bekvämare att bära under längre avstånd. FF -sprängningen plus dämpning absorberar chock och påverkan med varje steg, vilket i slutändan hjälper dig att undvika skador.
Jag tyckte att Gel-Nimbus 24 Platinums var en riktigt effektiv sneaker för jogging, kraftvandring, rodd och viktrummet (den dagen jag testade gick vi riktigt tunga med traditionella och sumo-squats, så jag fick en trevlig känsla för hur ja jag kunde balansera med dessa på). Duomax -designen, som gör dessa skor bättre för stabilitet och stöd, är det som hjälpte mig att hålla fast medan jag gjorde squats och lungor med 10 pund vikter i handen.
Passformen skiljer sig dock från resten av sneakers som jag försökte, på grund av 3D-rymdkonstruktionen har Gel-Nimbus 24-platinorna en nästan sockliknande passning som förbättrar komprimering (vilket också minskar pronationen, om det är ett problem för dig ). Materialet är stretchigt, inklusive tungan-som du kan anpassa dig till din smak (det svänger inte när du har bundit dina skosnören). Som någon med medelbreddfot kände dessa a liten på den stramare sidan, men det kan bero på att jag bara är van vid en lösare passform. Dessutom var jag tvungen att leka med snören när jag först försökte skorna på, tåboxen kändes för snäv, men när jag lossade snören fick jag mer vridrum. De flesta av granskarna säger att dessa passar verklig till storlek, men det finns några som jag som hittar dem kanske en kvarts tum för liten. Så jag skulle försöka beställa din storlek såväl som en halv storlek om du kan, bara för att vara på den säkrare sidan.
Sammantaget hade jag en riktigt framgångsrik klass som bär dessa-jag kunde jogga på längre avstånd, rodd var inte ett problem, och jag kände mig bra när jag lyftade. Bortsett från det kompression som jag inte var van vid, är dessa otroligt dämpade (utan att känna sig ansträngande eller tunga), och de är också mycket andningsbara (jag bar dem medan jag tog mina hundar på en promenad efter lektionen och ångrade att de inte tog på sig tjockare strumpor -De är definitivt bättre för inomhusgym, eftersom dina fötter kommer Känn vinden utanför att ha dessa med vanliga tunna strumpor).
Storlekar tillgängliga: 5-12
Häl-till-tå offset: N/a
Vikt: 9 oz
Färger: 1
Fördelar
- Lätt, flytefoam spräng i sulorna för studsande, chockabsorberande landningar
- Minskar pronation
- Interiördämpning som är super bekväm
- Ger stöd för viktrummet
- Andlig övre
- Riktigt vacker färgväg
- Ingen inbrottstid
Nackdelar
- Kan vara för komprimerande för en passform för vissa
- Kanske går en fjärdedel till en halv storlek mindre
- Begränsade färgvägar
Bäst för bågstöd
Jag är ett stort Hoka -fan (jag har slitit både min Bondi 7 och 8s i marken), så jag var glad att prova Kawanas för OTF. Hoka är känd för att erbjuda bågstöd och stabilitet, och det besviken inte. Funktioner inkluderar den ikoniska, avfasade, tjockare hälen och dämpad sula. Denna design är för jämnare, mer balanserade körningar. Komprimeringsgjuten skum ger vrister och klackar mer stöd och stoppning medan du tränar, och en andningsbar mesh övre håller tårna coola.
Jag testade Kawana ut några gånger och gillade hur stabiliserande det var för mina körningar. Det gjorde det bra i roddaren. Jag skulle säga om alla skor på den här listan, Kawanas kände sig lite för kudde-y för viktrummet. Med det sagt kunde jag enkelt göra alla mina rörelser.
Intressant nog, även om jag har fallit bågar, var bågstödet lite för intensivt för mig. Om du föredrar en sneaker som ger dig generös bågstabilisering är denna sko definitivt för dig. För mig kände det ibland att skonens inre pressade sidorna på mina fötter .
Storlekar tillgängliga: 5-11
Häl-till-tå offset: 5 mm
Vikt: 8.4 oz
Färger: 4
Fördelar
- Bågstöd
- Stabiliserande design (tack vare Beveled Heel)
- Sulor är extra studsande
Nackdelar
- Arch Support kan vara obekvämt för vissa
- Sula är lite för tjock för viktträning
