Jag försökte peloton av hoppreping-och jag fruktar inte längre cardio dag

Hoppfull att jag äntligen har hittat ett vardagskvartalternativ, jag bad Infinity Rope att skicka mig en uppsättning för att prova. De var skyldiga-och jag lät lådan sitta bredvid min ytterdörr i tre månader innan jag öppnade den. (Som jag sa, jag verkligen hatkardio.) När jag äntligen gjorde det hittade jag en uppfriskande okomplicerad installation: ett par eleganta vita och myntgröna handtag, som kunde klippas på en myntgrön 1/4 lb. rep eller en vit 1/2 pund. rep. Hoppreparna skulle se söta ut med mitt aktiva kläder-först test, passerat. Men skulle de också klara mina "träningspass som inte är det värsta" -testet? Här är vad som hände när jag lade till teknisk förbättrad viktade hopprep i min rutin.

Varför heck skulle du vilja använda ett viktat hopprep?

Hela idén med Infinity Rope -systemet är att du kan byta ut de olika vägda repen med handtagen för att göra din träning svårare eller enklare. Tillsammans med uppsättningen i min besittning finns det också en uppsättning som innehåller 1 pund. och 2 kg. Ropes-men att till synes minimal vikt är super utmanande i hopp-roping-termer, och det är för mycket mer avancerade idrottare än jag själv.

Varför vägda rep? För en sak är det faktiskt lättare att upprätthålla en konsekvent rytm med ett tyngre hopprep än ett lättare, säger Crossrope CMO Serge Popovic. "När människor försöker lära sig att hoppa rep med ett mycket lätt PVC -rep, vilket är det vanliga repet du hittar i alla gym, är utmaningen att det är så lätt att du inte känner att repet vänder dig om kroppen, " han förklarar. "Vid den tidpunkten blir det mycket svårt att göra ditt hopp, oavsett hur samordnad du är."(Cue blev snubblad och trasslad i repet.) "Men när du lägger ett halvt pund rep i dina händer erbjuder det tillräckligt med feedback så att du vet exakt när du ska göra ditt hopp, och det bromsar takten så att du inte svänger repet runt din kropp."Och ju mindre tid du lägger till att återställa dig själv efter att du snubblar, desto mer faktisk träning kan du göra.

Plus, som ni kan föreställa dig, viktade rep också hjälper dig att engagera fler muskler under träningen. "Med det vanliga PVC -repet får du ett lätt engagemang av axlarna, kärnan att stabilisera dig själv och kalvarna för att du hoppar," säger Popovic. "Men när du börjar introducera tyngre rep är hela överkroppen [engagerad] eftersom du försöker kontrollera denna vikt: fällorna, ryggen, dina armar från fingertopparna till axlarna, din kärna är upplyst. Det finns mer konditionstränering när du också använder tyngre rep."

Detta lurade mig lite, men jag fortsatte att gå tillbaka till tanken att träningen jag skulle försöka är så kort. På appen finns det inget över 25 minuter, även för avancerade skeppare. Det beror på att hoppa rep verkligen är en galen effektiv träning. Enligt National Institute of Health bränner det fler kalorier på en timme än att gå, simma, jogga, cykla och rodd. Det enda som kan vara lika med att det är att köra en 7.5-minuters mil, vilket jag definitivt inte kan göra. En ofta citerad studie från 60-talet fann att 10 minuters hoppning motsvarar 30 minuters jogging, så även om jag gjorde det kortaste träningen på appen, skulle jag fortfarande få en respektabel träning för dagen. Inte arg på det.

Kan lika gärna hoppa ..

När jag hade lossat mina rep och laddade ner appen var jag redo att ge träningen en virvel. Det var bara ett problem: Jag bor i en liten lägenhet på andra våningen och jag är inte gymmedlem, så jag var inte säker på var jag skulle faktiskt do Det. Efter att ha tagit ut några parker runt mig och hittat minimala plana ytor, bestämde jag mig för att det bästa alternativet skulle vara att slå upp en närliggande parkeringsplats tidigt på morgonen, när den fortfarande var tom. Jag kände mig lite exponerad, men jag upprepade hela tiden mitt "bara 10 minuter" mantra och kom över min blyghet ganska snabbt.

Egentligen slutade det första träningen som jag valde att bli 13 minuter lång. Kan lika gärna gå hårt i forskningens namn, rätt? Den bestod av 30 sekunders hoppning växlade med 30 sekunders vila och bytte från det lättare repet till den tyngre halvvägs genom. Jag knackade på "Start" -knappen, och en kvinnas röst började vägleda mig genom de olika rörelserna med några omgångar av grundläggande, tvåfotade hopp; Några omgångar med växlande fötter (som såg ut mycket ut löpning, men var mycket mindre obehaglig imo); och några omgångar med hoppande-jack fötter. Intervallformatet fick tiden att gå riktigt snabbt, och mash-up av olika färdigheter hindrade träningen från att bli tråkig. Åh, och Popovic var rätt-jag reste inte över repet en gång under hela träningen, vilket fick mig att känna mig väldigt självmässig.

Några andra saker jag gillade: Jag kunde spela min Spotify -app i bakgrunden, och det fanns videohandledning för alla olika drag som jag kunde titta på i förväg. På så sätt visste jag vad jag skulle göra när instruktören ropade ut under träningen. (Jag frågade Popovic om han planerar att lägga till video till de faktiska träningarna i framtiden, och han sa att det är under övervägande. Jag tror dock inte att det är nödvändigt, eftersom du inte kan ha din telefon inom ett normalt synlighet när du snabbt svänger ett tungt rep.)

I slutet av träningen var jag verkligen så lindad som om jag bara skulle springa i 30 minuter. I själva verket kom en äldre man över medan jag huffade och puffade för att se om jag behövde hjälp. (Det var väldigt snällt av honom och säger också mycket om min kardiovaskulära fitnessnivå.) Och jag kom till den punkten på kortare tid än jag brukar spendera rullande Instagram.

Så, vad är domen?

Jag är lite chockad över att säga detta, men jag har bestämt mig för att jag ska göra ett snabbt hopprep-SESH några morgnar per vecka. Det var super-snabb, det höll mig engagerad, och jag kommer att få några stora hälsofördelar från det, från förbättringar i bentäthet och samordning till, säkert, bättre uthållighet. Den enda varning är att Infinity Rope-systemet är mycket dyrare än ditt genomsnittliga viktade hopprep-set sträcker sig från $ 88 till $ 198, beroende på vikter och antal rep du väljer, medan du kan göra poäng (visserligen mindre välkonstruerade) Vägda rep på Amazon för cirka 20 dollar vardera. Men jag skulle vara villig att betala i stort sett vad som helst om det äntligen innebar att ringa en vapenvila i mitt livslånga krig mot cardio.

Vägda hopprep för att prova

Crossrope Get Lean, $ 99

Detta är den uppsättning jag använde med två viktade rep (1/4 pund och 1/2 pund), en uppsättning handtag och tillgång till träningsappen.

TKO Extreme viktat handtag hopprep, $ 20

Istället för att ha ett viktat rep har detta hopprep viktade handtag. Varje handtag innehåller en avtagbar 1/4 pund vikt vilket gör repet 1/2 pund totalt.

Pulsviktad hopprep, $ 49

Denna uppsättning innehåller aluminiumhandtag och två utbytbara rep. Den ena är 1/4 pund och den andra är 1/2 per pund.

N1fit viktat hopprep, $ 18

Om du känner dig riktigt stark kan du prova detta 1.5 pund jumprope från N1fit. (Även om 1.5 kilo låter inte så mycket, lita på mig, det är det.)

Crossrope blir stark, $ 139

Crossrope säljer också en tyngre uppsättning. Den här innehåller en uppsättning handtag, 1- och 2-pund rep och åtkomst till appen.

För en annan snurr på hopprep-träningen, prova denna rutin av tränaren Amanda Kloots. Och för lite extra brännskada, lägg till ett motståndsband som Candace Cameron Bure.