Jag försökte 8Fit -appen - här är vad som hände

Jag har varit i hälso- och fitnessspelet ett tag, men jag fortfarande Bli överväldigad av alla motstridiga åsikter. Hur mycket cardio är för mycket? Är låga eller högintensiva träningspassbättre? Hur vet jag om jag har ätit tillräckligt med protein?

Ibland (okej, mycket av tiden) önskar jag att jag kunde överge min långvariga prövning och felmetoder och ha någon bara säga mig svaren. Sedan hittade jag 8Fit, den helt omfattande fitness -appen som i princip är att ha en personlig tränare och En dietist till hands dygnet runt. Bingo.

"8Fit var utformad för att vara det enklaste, mest anpassade sättet att uppnå hälsosamma vanor för livet," säger 8fit -chef för fitness -tränaren Marife Sanvictores. "De flesta appar ger dig en plan att följa-antingen fitness eller näring, eller om du har tur, båda-men de tar inte hänsyn till din individualitet. 8fit ger dig en helt anpassad plan."

"8fit var utformad för att vara det enklaste, mest anpassade sättet att uppnå hälsosamma vanor för livet."

Löfte om en skräddarsydd måltidsplan (aka inte mer skurande Pinterest för recept som uppfyller både mina dietbehov och hälsomål) plus effektiva träningspass som varar bara 10 till 20 minuter hade mig definitivt intresserad. Men visserligen var jag något skeptisk till att anförtro min personliga kondition till en app. (Jag tillbringar mycket tid med min telefon, men jag är inte övertygad om att det faktiskt vet vad som är bäst för mig. Utställning A: Alltför många timmar tillbringad med att rulla Instagram).

Men eftersom 8Fit är mycket billigare än vanliga sessioner med en IRL -personlig tränare eller näringsläkare (bara $ 30 för tre månader eller $ 60 för ett år), bestämde jag mig för att ge det en gång. Här är vad som hände.

Rulla ner för att ta reda på hur 8Fit skapade min anpassade fitness- och näringsplan och hur det var att faktiskt använda den.

Hur den personliga planen fungerar

Efter att ha laddat ner appen uppmanas du att ange information som ditt kön, höjd, vikt och andra detaljer om din kroppstyp och dina mål. Till skillnad från andra fitness -appar är planen inte centrerad kring det snabbaste sättet att släppa pund (även om det kan hjälpa dig med det om det är en av dina prioriteringar). Istället fokuserar det på det bästa tillvägagångssättet för att få dig att känna dig som ditt hälsosammaste jag.

Det beror på att Sanvictores säger, vikt är förmodligen inte din primära motivator-även om du tror att det är. "Numret du ser på skalan är en så liten inblick i hela bilden av din allmänna hälsa, och allt det verkligen säger är vår relation till gravitation," förklarar hon. "När de flesta säger att de vill" gå ner i vikt ", oftare än inte, är slutresultatet de letar efter en mer tonad, friskare kropp. Det är därför våra planer fokuserar på specifika mål som att få montör, förlora fett eller få muskler." Predika.

För att slutföra din profil ber appen om fitness riktmärken, som hur många gånger i veckan du vanligtvis tränar (för många för mig, TBH) och hur många pushups du kan göra (inte tillräckligt). Sedan placerar det dig i en nivå och det roliga (läs: burpees) börjar verkligen.

Hur träningen gick ner

Jag testade till nivå 5, som kallas masternivån i kategorin mellanliggande. Planen består av sex sessioner under två veckor, varefter du kan gå upp till nästa nivå.

Kommer inte att ljuga, jag var lite skeptisk till påverkan en 11-minuters träning kunde ha. Men mina tvivel var i princip direkt på. Varje svett Sesh var superintensiv (men också superförstörbar, så jag kände mig inte besegrad innan jag ens började), och efter 11 minuters krossande knopphopp och burpees var jag en (svettig) troende.

"Om du gör dessa korta, intensiva träningspass konsekvent, behöver du inte spendera timmar på löpbandet."

Om det inte räckte för att övertyga mig, har 8fit också vetenskapen för att säkerhetskopiera den förkortade strategin. "Skönheten i 8FIT: s korta träningspass är att de är förankrade i vetenskapen," säger Sanvictores. "[HIIT] producerar en efterbränneffekt som kallas överskott av syreförbrukning efter överskott. Det betyder att du bränner kalorier långt efter att du är klar med träningen. Om du gör dessa korta, intensiva träningspass konsekvent, behöver du inte spendera timmar på löpbandet-så några minuter kommer att ha stor inverkan på din hälsa."

411 på måltidsplanen

Nivån för anpassning Måltidsplanen var min favoritdel av appen. Som någon med för många slumpmässiga dietbegränsningar för att räkna, älskade jag att jag kunde välja specifika "problem" -ingredienser för att lämna föreslagna måltider, snarare än att bara eliminera hela matgrupper carte blanche (även om du kan göra det också om det fungerar bättre för du).

Jag älskade också att när du valde dina recept för veckan (jag valde Meal Prep-alternativet, vilket ger dig samma frukost, lunch och middag varje dag--men det flashaste, men det fungerar för min livsstil) det drar ihop en omfattande shoppinglista så att du vet exakt hur mycket av varje artikel du ska köpa.

Måltidsplanen drar från den information du tillhandahåller när du fyller i din profil för att bestämma dina exakta näringsbehov-så du får exakt rätt typ och mängder mat för dina mål. Min plan, som också inkluderade två mellanmål på mitten.m. nedgång.

"Att äta sunt utan vägledning kan vara förvirrande och skrämmande."

Och till och med som någon som arbetar inom hälso- och fitnessutrymmet var det trevligt att ha den professionella bekräftelsen att jag var ordentligt näring av min kropp.

"Att äta hälsosamt utan vägledning kan vara förvirrande och skrämmande, särskilt med all information där ute om vad som är friskt, vad som inte är hälsosamt och varför du bör följa den nya modedieten som träffar internet varje vecka," Lisa Booth, registrerade dietisten och en av 8Fit's interna näringsläkare, säger. "8fit gör det enkelt att äta bra."

I samarbete med 8fit

Foto: 8fit