Jag försökte ett hemma-tarmmikrobiomtest och följde deras rekommendationer för 3 månader-här är den inverkan det hade på min tarmhälsa

Min erfarenhet av att ta hemma-tarmmikrobiometestet från Thorne

Som många av er känner, var jag också mycket Upptäckt för att ta ett hemma-tarmmikrobiotest. Tanken på att behöva hantera min du-vete-vad räckte för att skicka mig springa för kullarna. Men när jag fick ord om en helt ny mikrobiom torkning som designades för människor som jag, var det ingen vändning tillbaka. Några e -postmeddelanden senare hade jag ett kit på väg till mitt hem och kunde ansluta direkt till teamet på Thorne för att lära mig så mycket som möjligt om den nya utvecklingen i Gut Healths värld.

Jag börjar med unboxing. Hela Gut Health Test Kit anländer till en liten, elegant låda som innehåller fem enkla föremål: en återförslutbar plastpåse, ett par handskar, de Torka, en behållare för torkningen fylld med en lösning och ett prelabelerat returhölje. (Förutom en liten broschyr med fyra enkla steg på vad man ska göra med allt.) Efter att ha aktiverat testet online och svarat på ett kort frågeformulär, var det att samla in-provet som, ärligt talat, var ännu enklare än jag kunde ha föreställt mig.

Med hjälp av artiklarna i lådan kunde jag (TMI) samla in ett rörligt prov utan att känna mig helt grov. Det var faktiskt inte annorlunda än att torka med en bit toalettpapper. Den enda skillnaden var istället för att spola bort den, jag placerade helt enkelt den upplösbara torka i lösningen, förseglade behållaren och skakade den tills den var helt upplöst (cirka 30 sekunder eller så).

När torka var helt ospårbar tryckte jag på knappen på locket för att frigöra salt i injektionsflaskan, som stabiliserades och bevarade DNA -provet. Slutligen, allt som återstod att göra var att placera behållaren i den återförslutbara, läcksäkra väskan och in i returhöljet gick det att skicka för att testa. Hela processen tog inte mer än några minuter. Lätt som en plätt.

Granskar mina resultat

Efter några veckors väntan fick jag äntligen mina resultat som jag öppnade direkt via Thornes onlineportal. Jag var helt chockad över att upptäcka att det fanns över 20 (!) sidor med en omfattande analys av min tarmmikrobiom. Även om att navigera genom all den vetenskapliga jargonen var lite skrämmande till en början, hjälper Thornes användarvänliga layout att göra det enklare genom att tillhandahålla djupgående information och definitioner angående varje datapunkt.

För sammanhanget delades resultaten ned i flera kategorier, inklusive "tarmpelare" som matsmältning, inflammation, tarmdysbios (en obalans i sammansättningen av tarmmikrobiota som kan leda till olika hälsoproblem och symtom), tarmpermeabilitet och nervös nervös systemet. Dessutom fanns det en allmän hälsoavdelning med en mångfald och immunberedskap och en undersökning av över 10 potentiella patogener. Slutligen-och ganska kanske den mest spännande delen med detta test-var personliga rekommendationer om vilken typ av diet jag ska följa och sätt att förbättra min tarmhälsa på den dagliga dag baserat på mina resultat.

Men varför spelar allt detta mikrobiomprat till och med någon roll i första hand? Dr. Priset bröt ner det för mig i lekmannens villkor. "Hela vår kropp är i huvudsak belagd av ett kuvert av mikrober, av vilka många hjälper till att utföra viktiga funktioner som vi behöver leva och särskilt för att leva hälsosamt," Dr. Priset säger. Enligt honom betyder detta att varje enskild sak som vi lägger in i vår kropp, vare sig det är mat, ett tillägg eller ett läkemedel, passerar genom mikrobiomet innan det i huvudsak kan "komma in i oss.

Även om den hemma-thorne-tarmhälsotestet inte är avsett att vara diagnostiskt, aka diagnostisera en specifik sjukdom, kan det hjälpa människor att bättre förstå tillståndet i deras mikrobiom och hitta sätt att stödja den allmänna hälsan. Dr. Price förklarar att detta görs genom metagenomisk sekvensering, vilket innebär att bedöma den genetiska informationen i DNA för de testade mikroberna. Denna information låter dig till exempel spåra hur probiotiska tillskott eller en ny diet påverkar ditt mikrobiom. Det som är ännu mer lugnande är att forskarna som analyserar uppgifterna vid Thornes anläggningar också kommer att flagga alla betydande resultat vid testning genom att personligen kontakta en individ om något utanför ordinarie kommer upp.

Varför du bör testa ofta

För att skörda de flesta fördelarna med mikrobiotestning, dr. Pris föreslår att testet återförs med några månader (tre till sex månader eller så) för att spåra förändringar över tid. ”Till exempel, om du går igenom en riktigt betydande dietförändring, kanske du vill testa oftare; Under tiden, om du bara lever ditt liv normalt, är var sjätte månad förmodligen bra, säger han.

Och även om testerna inte är de billigaste (Thorne's Kit säljer för $ 198), Dr. Price säger att det är värt att ha en katalog för att övervaka tillståndet för din tarm när du implementerar alla livsstils- eller dietförändringar. De goda nyheterna? Företaget erbjuder rabatter om du prenumererar eller köper flera produkter på en gång.

Hur du kan översätta resultaten för att passa din personliga livsstil

Min favoritdel av detta test är att det finns viktiga takeaways för att hjälpa individer att göra en materiell skillnad i sin wellnessresa som är enkla och smältbara (ordspel avsedd). ”Vi gjorde en klinisk prövning på människor som led av irriterande tarmsyndrom [IBS] för ett par år sedan. Under rättegången tog vi människor genom ett program där vi gav dem personliga rekommendationer baserade på deras rapporter. Vi fann att inom en månads period var det en mycket betydande förbättring av deras tarmhälsa, ”Dr. Priset säger. Ju mer du vet, rätt?

Hur jag använde resultaten i mitt test

Lyckligtvis visade mina resultat att min tarmhälsa var för den mest delade goda formen. Enligt tentamen var mina nuvarande dietpreferenser till stor del A-okej. Även om jag uppmuntrades att äta mer färskt, hela frukter, konsumera fler nötter och frön och undvika matvanor som potentiellt kan störa min sömn. Och utöver dietrekommendationerna ger Thorne också produktrekommendationer från sina egna tillskott för att hjälpa till att balansera tarmen.

Även om min tarm var i god status, dr. Pris påpekade några röda flaggor när jag analyserade ”ytterligare insikter” i mina resultat. Han noterade att jag skulle arbeta med att öka min Akkermansia muciniphila, En typ av bra bakterier och sänker kalprotektin, en indikator på inflammation. Båda som han rekommenderade att jag gör via förändringar i min diet och potentiella tillskott.

Sedan jag tog testet för tre månader sedan har jag fokuserat på att äta mer frukt och grönsaker i hopp om att balansera några av de brister som finns i mitt mikrobiom. I sin tur har jag blivit mer regelbunden än någonsin och upplever färre anfall av magrelaterade frågor. Men det verkliga beviset kommer att återuppta testet för att se om förändringarna har översatts till verkliga framsteg-som är TBD.

Hälsotestning hemma har framkommit som ett bekvämt och tillgängligt alternativ för individer som vill ta en proaktiv inställning till deras välbefinnande. Dessa tester erbjuder många fördelar, inklusive bekvämlighet, integritet och förmågan att övervaka specifika hälsomarkörer. Genom att tillhandahålla värdefull insikt och möjliggöra tidig upptäckt, ger hälsotestning vid hemmet att fatta informerade beslut om sin hälsa, vilket leder till förbättrad övergripande välbefinnande och en större känsla av kontroll över sina egna kroppar.

Så medan jag väntar på att testa min tarmmikrobiom, har jag fått ett fåtal på några av de andra hemma-satserna Thorne-erbjudanden som ett sömntest som bedömer hormonrytmerna som reglerar sömn-wake-cykeln, liksom en stress Testa som mäter hormonnivåer och ger en personlig plan för att införa lugn baserat på resultaten. Som sagt, den nästa i min kö är deras biologiska åldershälsopanel, som analyserar påverkan att livsstil, näring, sjukdomar och genetik har haft på din kropp och vitala organ som din lever och njurar. Kanske kommer jag att upptäcka att jag är 30 pågår 13?

Upptäck en RD: s guide till tarmhälsa:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.