Jag rörde tårna för första gången, och det hade inget att göra med hur flexibel jag är

Enligt Croce, istället för att arbeta med flexibilitet för att fixa problemet, skulle vi behöva arbeta med att fixa den neurologiska spänningen och korrigera höftledningsmönstret som hindrade mig från att göra det hela vägen ner till mina tår.

Min första möte i den (underbara) studion i centrala Manhattan var med Croce, som fokuserar på manuell terapi. Hon fick mig att ligga på ett bord, där hon började utföra de aktiva frigöringsteknikerna och lossa en del av spänningen som hände i mina höftflexorer. TBH, det var ganska intensivt (så mycket att jag faktiskt kände illamående efteråt), men nästa dag kände jag en ganska stor skillnad.

Allt detta var förberedelse för min andra möte med Stankiewicz, som tränar idrottare, inklusive många SoulCycle -instruktörer, genom funktionell styrketräning. Tre dagar senare satte vi mina nyjusterade höfter på testet. Han gick mig genom en serie övningar som kallas "Toe Touch Progression", som var tänkt att bryta "felaktig mönster" i mina rörelser och bygga om den från grunden.

En av de rörelser som var involverade som håller en rullad handduk mellan låren med mina fötter upphöjda ovanpå en annan vikta handduk och mycket fälls långsamt ner på golvet. Jag var tänkt att koncentrera mig på att trycka på varje segment av ryggraden och pressa handduken när saker började kännas snäva. Låt mig säga dig: det var mycket svårare än det låter. En annan fick mig att göra en liknande rörelse, men på golvet-a la en rak ben sit-up-stead av stående.

"Uppsättningen av övningar i denna progression är avsedda att röra med det vestibulära systemet för att förbättra och synkronisera ditt höftledsmönster med ditt neuromuskulära system, samtidigt som du utmanar balans, proprioception och kontrollerat andningsarbete," förklarar han. "När målet att bryta den dysfunktionella mönstret och ett ordentligt höftledet uppnås kommer kroppen att använda muskellängden som alltid var närvarande och möjliggör en full tårörelse rörelse."

I slutet hängde jag (nervöst) framåt, och för första gången någonsin i mitt liv, Jag tog tag i tårna ... och sedan fortsatte jag att göra det ungefär 100 gånger till under de kommande fem dagarna för alla som skulle titta på.

Förutom att hacka din höftrörlighet kan dessa två yogaposer också hjälpa dig att plantera händerna och fötterna på golvet samtidigt. Och om ökad flexibilitet är vad du letar efter, här är ännu fler sträckor som kan hjälpa.