Jag bytte min nattliga dryck för en kopp hibiskuste för att se om det hjälpte mig att sova, och jag har aldrig känt mig mer uppdaterad
Men bortsett från dessa fördelar för ditt totala välbefinnande, säger Manaker att Hibiscus är särskilt användbar för att uppnå sömn av hög kvalitet. ”Till skillnad från sanna teer som naturligtvis innehåller koffein, är örttliknande hibiskus-koffeinfritt. Den enkla handlingen att smutta på en lugnande varm dryck, som hibiskuste, kan hjälpa människor att känna sig lugna och redo för sängen, säger Manaker. Men utöver den mysiga, varma och lugnande känslan har studier också kopplat hibiskus till sömninducerande egenskaper. "Vissa data visar att de har en lugnande effekt och hjälper människor att sova," tillägger hon.
Studien som genomfördes på möss uppmätt ångest och bedömde graden av sömnförbättring efter administrering av hibiscusekstrakt. Resultaten visade att hibiskusen ökade REM -sömntid och hade en gynnsam effekt på ångest (ett tillstånd av avkoppling eller minskade ångestnivåer). Studien tyder på att hibiskus kan vara ett anständigt alternativ för dem som hoppas hantera stress och förbättra sömnkvaliteten utan att använda syntetiska receptbelagda läkemedel för sömnlöshet som kan ha negativa långsiktiga effekter. Det är dock viktigt att notera att detta var en studie som gjordes på möss-och att du alltid bör rådfråga en läkare innan du konsumerar några nya sömnförstärkande medel (inklusive te) för att bedöma om de är rätt val för dig.
Studien tyder på att hibiskus kan vara ett anständigt alternativ för dem som hoppas hantera stress och förbättra sömnkvaliteten utan att använda syntetiska receptbelagda läkemedel för sömnlöshet som kan ha negativa långsiktiga effekter.
Vad som hände när jag försökte dricka hibiskuste i en vecka för att få bättre sömn
Jag har haft Hibiscuste flera gånger tidigare (nämligen på mexikanska restauranger som serverade Agua de Jamaica, eller hibiskus iced te). Men i mina tidigare erfarenheter innebar detta att min konsumtion av drycken vanligtvis var middag och parade med en båtbelastning med mat. Även om jag vanligtvis kritade det för att känna mig behagligt uppdaterad och sedierad tack vare en god måltid, kanske den koppfulla hibiskuste som jag smuttade på hade något att göra med hur avslappnad jag vanligtvis kände efteråt.
För att verkligen finslipa på avkopplingsfördelarna med att konsumera hibiskuste, bestämde jag mig för att testa att dricka det varje natt i en vecka i rad för att se vilken effekt det hade på min förmåga att få en god natts vila. (Liknar min tårta körsbärssaft för sömnexperiment för några månader tillbaka.) Jag bryggde en kopp varmt vatten varje natt och genomförde en del av Republiken Teas naturliga Hibiscus Superflower Tea i det. Till skillnad från versionen av hibiscus iced te som jag vanligtvis hade på restauranger-som var sötad med socker-denna version var mycket mer tårta och tangy. Även om det inte är en obehaglig smak, är den inte så söt som syrlig körsbärssaft eller så subtil som en kopp kamomill.
Till skillnad från körsbärssaften var känslan av avkoppling efter att ha konsumerat hibiskuste mycket mer omedelbar. Inom bara några minuter efter att ha konsumerat denna dryck kände jag mig direkt mer avslappnad när en tvätt av lugn gick genom min kropp. Det var tillfällen som jag kände dåsig, men aldrig obehagligt så.
Det var mycket likt den efter badet eller eftermassa flytande känsla, som definitivt bar in i min sömn. Under nätter jag smuttade på hibiskuste, märkte jag att jag sov väldigt sund och somnade mycket snabbare än vanligt.
När jag gick till sängen kunde jag känna att mina lemmar var mindre spända, och den snäva känslan som jag vanligtvis upplever runt halsen och axlarna i slutet av dagen var mer dämpade. Det var mycket likt den efter badet eller eftermassa flytande känsla, som definitivt bar in i min sömn. Under nätter jag smuttade på hibiskuste, märkte jag att jag sov väldigt sund och somnade mycket snabbare än vanligt. Jag kände mig också mer avslappnad och vilade nästa dag.
För att vara ärlig, även om mitt experiment var att analysera dess effekt på mina sömnmönster, slutade jag med att jag bestämde mig för att smutta på hibiskuste under dagen för att lindra min stress och ångest på att bara spara det innan jag går till sängs.
En herbalist delar ett Sleepytime Lavender Nightcap -recept:
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
