Jag gjorde ett 30-dagars yogaprogram efter missfall och det räddade min mentala hälsa

Min familj gjorde allt de kunde för att visa mig hur mycket de brydde sig. Till och med min nästan 3-åriga dotter, som är så lite, skulle vakna och fråga: "Känner du dig bättre, mamma?"Så klokt bortom sina år. Jag kunde inte ha bett om mer av mitt samhälle, men jag visste att jag behövde något inifrån.

I december omgav familj, vänner, julbelysning och distraktioner mig. Jag tillät mig att vara närvarande med min dotter, som förstod magin i semestern för första gången.

Sedan, i januari, när Grey and the Snow satte sig in där jag bor i Pennsylvania, min mental hälsa sjönk. Men det var ett nytt år, och Adriene Mishler från "Yoga With Adriene" startade en gratis 30-dagars yogautmaning med titeln Move: A 30 Day Yoga Journey.

Jag bestämde mig för att prova det.

Även om jag är långt ifrån vad någon skulle kalla en expert, har jag dabbat i yoga ganska mycket och har varit ett fan av Adriene under lång tid. Jag hade gjort hennes utmaningar några andra gånger och uppskattade alltid hennes humor samtidigt som jag bibehöll visdom om vad yoga har att erbjuda oss när vi går till våra dagliga liv.

När hon började marknadsföra Move Challenge till sina e -postprenumeranter erbjöd hennes meddelanden om att det var en ny start exakt vad jag behövde höra (eller läsa). Jag klickade på "Registrera" -knappen, tryckte kalendern och höll den i fickan på min dagbok för att hålla reda på mina framsteg.

När vi började, varje dag på resan byggdes på det sista. Under månaden fick jag styrka, både mentalt och fysiskt. Det hjälpte mig att sätta mig i ett tillväxttänkande och påminna mig om att om jag faller, kan jag komma tillbaka och försöka igen på mattan och i livet.

Det hjälpte mig att sätta mig i ett tillväxttänkande och påminna mig om att om jag faller, kan jag komma tillbaka och försöka igen på mattan och i livet.

En "Love Note" åtföljde var och en av klasserna via ett e -postmeddelande från Adriene med ett tema för dagen, så att jag kan sätta en avsikt eller en bekräftelse som jag kunde bära med mig. Till exempel, på dagen om TLC, ställdes frågan: "Hur vill du känna?"Och på dagen om förankring gav hon ett kraftfullt mantra för att komma tillbaka till om och om igen i alla situationer:" Mitt andetag är mitt ankare, och mitt ankare är mitt andetag."En subtil påminnelse till både kroppen och hjärnan samtidigt som jag lever.

Utmaningen var inte lätt, men det tillät mig så mycket läkning. I 12 till 30 minuter varje morgon i mitt vardagsrum innan det första slurk kaffe, före dagens kaos med ett barn och ett företag som satte mig in-jag befann mig igen i lugnet och stillheten. När jag hörde musiken i början av filmerna varje morgon, skulle jag känna en våg av fredstvätt över mig.

Även om jag kanske har tränat på egen hand, kände jag mig aldrig ensam. Jag kände på något sätt en känsla av gemenskap skapad av denna främling från Texas, bestående av människor som är anslutna genom sina nedåtgående hundar i sina vardagsrum. Hur hon har hanterat detta genom en gratis, digital plattform är bortom mig, men jag är så glad att hon har.

Och med varje utrullning av mattan kunde jag känna mig läka. Att bara få lite mer lugn och förståelse. Denna dagliga praxis lärde mig att min kropp är ofullkomlig men vacker. Det har bar två små människor, en av dem här med mig varje dag och en inte. När jag försökte balansera under Eagle Pose och föll fler gånger än jag bryr mig om att erkänna, fann jag mig själv skratta och försöka igen. Det var inte mitt fel att jag snubblat, och det var inte mitt fel att jag missfördes.

Det tog mig mer än 30 dagar, sedan jag gav mig själv spelare och tog helger för att tillbringa tid med min familj, men jag slutförde hela resan. Och i den slutliga praxis flödade tårarna. Jag insåg sorg, ensamhet och sorg var något jag alltid kommer att hålla med mig, men jag kunde också låta ljuset tillbaka. Jag insåg att jag kunde tillåta mig att vara glad, närvarande och tacksam, och att alla dessa saker kan samexistera.

Jag hade operation tidigare denna månad för att ta bort en cyste, som först hittades innan den blev farlig på grund av denna upplevelse. Och för det är jag tacksam. Jag läker och frisk.

Kommer vi att försöka en ny bebis? jag tror det. Men vi kommer aldrig att glömma den vi förlorade. Och jag kommer alltid att vara så uppskattande för tidpunkten för den här verktygslådan som överlämnades till mig och gav mig så mycket styrka att gå inte på att veta vad som är nästa, men att vara okej med det.

Letar du efter ett yogflöde för kroppen och sinnet? Prova denna 30-minuters läkningspraxis:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.