Hur skulle du uppträda i CrossFit -spelen? Kolla in träningen själv

Jag har gjort CrossFit i några år, och jag kan säga er med säkerhet att jag skulle komma igenom den första 400 meter löpningen ... och sedan spendera cirka 18 minuter på att stirra på repet. Benlösa repet klättrar och ryckar som tunga undviker mig. Och jag är okej med det. Eftersom en av de fantastiska sakerna med CrossFit är att du kan skala och fortfarande få en fantastisk träning. För den här i synnerhet säger Howell att du kan skala körningen genom att göra det kortare. För repklättringarna, gör antingen en kortare stigning, använd dina ben eller gör liggande repdrag. För rycket kan du skala ner vikten och också göra det till en power ryck kontra en squat ryck.

CrossFit Games Workout 2:

Tidslock: 10 minuter

• 800 meter rad
• 66 Kettlebell Jerks (12/16 kg)
• 132 fot handstand promenad

"Den andra träningen är en sprint", säger Howell. "Den raden måste vara aggressiv och snabbt följt av 66 dubbla kettlebell -tryckpressar. Det är inte särskilt tung vikt men det är avsett att beskatta axlarna innan handstanden går."Han säger att han skulle" försöka bryta paddelen "på raden och ta några uppmätta andetag innan han går in i kettlebell -arbetet. "Jag skulle försöka gå för bröt på den första uppsättningen, ta en så stor bit som möjligt," säger han. Vila med kettlebells i det främre rackläget istället för att sätta dem på marken "och behöva få dem tillbaka upp till axlarna."Handstandvandringen är all skicklighet:" De som är skickliga på den och har fortfarande känsla i armarna måste gå snabbt, "säger Howell och lägger till en lol, som känns lämplig.

"Mentalt att se till att du är i zonen är ganska mycket att tro på att du redan har lagt in allt hårt arbete," berättade Annie Thorisdottir, Crossfit Games-idrottare och två gånger vinnare av "Fittest Woman on Earth", berättade Form i juni. Det litar på din träning och dig själv och sedan ger allt ditt. Thorisdottir avslutade inte träningen före tidspåret och sitter för närvarande på 6: e plats. Attans. CrossFit Games -träning är inget skämt. Jag ser inte fram emot när jag måste ta dessa. Men också, jag är typ av.

Undrar om CrossFit är för dig? Här är allt du behöver veta. Och detta är vad en CrossFit Games -idrottare äter på en dag.