Hur man använder din kropp för att hantera (verkligen) stora känslor

Taryn Toomey, grundare av klassen av Taryn Toomey, är förkroppsligandet av "Living the Practice."I var och en av hennes sessioner höjer hon kroppskroppens anslutning genom att smälta rörelse och känslor-och även när en klass slutar fortsätter hon sin övning. Du kan också och att lära dig denna process kan hjälpa dig att hantera alla slags intensiva känslor. Här delar Well+Good Council -medlemmen sin process för att observera sina känslor (och, avgörande, välja hur man ska svara på dem).

Gör dig redo att bli avgjort

Att titta runt är en mänsklig instinkt för att se till att miljön är säker för oss att stänga ögonen. Så ge dig själv tillåtelse att skanna rummet, röra vid din vattenflaska eller justera dina kläder. Vad du än behöver göra, gör det. När du är redo, stäng ögonen och lägg händerna på kroppen.

Ställ in i din kropp; Lägg märke till ditt sinne

I klassen ber vi människor att vrida tårna, känna sina fötter på golvet och känna sin egen touch. Ta ett djupt andetag, stäng ögonen och se ditt sinne. Din hjärna är ett organ; Det har ett jobb, vilket är att skapa tankar. Den del av dig som hört tanken är ditt medvetande, så var uppmärksam på att vi ska ta ut kroppen.

Flytta och känna

Här är tanken att använda rörelse för att skapa känslor, och genom det, uppleva våra tankar om dessa känslor. Denna process innebär att aktivt skapar obehag genom en serie rörelser och märker tanken som stiger. Efter att tanken kommer upp använder vi helt enkelt medvetenhetspraxis för att förstå att det bara är en tanke. Det betyder att vi har ett val av hur vi ska svara på den tanken. När vi förstår att det är ett val, bestämmer vi oss för att vidta åtgärder eller inte.

Till exempel kanske du svettas och ditt hjärta dunkar. Du kanske märker känslan och tänker, "Detta är riktigt intensivt" eller "Detta känns bra."Vad det än är, märker du tanken; märk sedan att du har ett val. Du kan fortsätta träna, eller så kan du sluta. Det är den valda kraften.

Ta det med dig

Det lysande med denna process är att det inte slutar med din träning. När du följer dessa steg somatiskt genom kroppen lämnar det ett varaktigt intryck på ens liv. Det stannar hos dig. Och du kan tillämpa denna praxis på upplevelser under dagen när du går ner på gatan, i ett möte, med din familj och så vidare.

Använd medvetenhet för att märka dina känslor, för att märka din tanke om känslan och skapa ett ögonblick av paus. Då känner du dig inte så överväldigad av att tänka att saker bara händer dig-du inser att du har utrymme att välja ditt svar. Ta med den teorin om "Det är en känsla, en tanke om en känsla, ett val, och sedan är det handling eller inte" i dessa saker-och titta på vad som händer.

Prova en mini -rörelse -serie

Behöver vägledning? Prova Mini Movement Series nedan. Du kommer faktiskt att kunna göra rörelsen medan du förstår betydelsen och avsikten bakom den-och använda den för att ta din övning vart du än går.

Taryn är känd för att förvandla New Yorkers och Los Angelenos med sin magiska, praktiskt taget oförklarliga träningspass, klassen av Taryn Taryny. Klassen av Taryn Toomey är för närvarande i New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT och Hamptons-With planerar att expandera och föra sin magi till större städer runt om i världen.