Hur man använder fröcykling för att balansera dina hormoner och förbättra dina perioder

Tilghman föreslår att de lagrar råa, osaltade och hela frön, i glasburkar i ditt kylskåp för att hålla dem färsk. Och även om de flesta sorter är bra som för matsmältningen, slipar hon fint Lin så att det lättare navigerar i hennes system (Mayo Clinic stöder henne, och noterar att att göra detta hjälper till att bättre absorbera alla fördelar, som omega-3s och fiber). Du kan också rostat dina frön eller äta dem i smörform. Det kommer verkligen bara till din preferens och hur du känner dig på en viss dag.

Bortsett från ett utsädeschema som spelar en roll i hennes hormoner, finns det en annan förmån för processen: det hjälper Tilghman att hålla sig inspirerad av sina måltider och får henne ur matutsläpp. "Om jag känner mig osäker på vad jag ska äta till lunch, bara tittar på fröcyklingsaffischen på mitt kylskåp ger mig omedelbara idéer för vad jag vill äta," säger Tilghman. Så oavsett om du vill ge det en bild för de periodrelaterade fördelarna eller helt enkelt för att förstärka ditt måltidsspel, kan processen bara vara värt ett försök.

Dessa är de hormoner som varje aktiv kvinna behöver veta om. Eller ta reda på om hormoner är anledningen till att du känner dig så uppblåst.