Hur man vet om det är bättre för dig att dela upp konditionsträning eller göra dem tillsammans

Å andra sidan kan "blandning av styrka och kondition tillsammans hjälpa dig att gå ner i vikt i en snabbare takt," säger Scarfo.

HIIT -träning som den här videon kombinerar vanligtvis styrka och konditionsträningar för max effektivitet och energiproduktion:

Naturligtvis är livsstilsfrågor och dikterar ibland vad du kan göra. "Om du bara har tre dagar att träna baserat på skol- eller arbetsscheman är det helt bra att kombinera dina träningspass så att du får bästa effekt för din tid," säger Scarfo. Detta gäller särskilt om du bara vill behålla din styrka och vikt. Tänk bara på att med båda träningsstilarna är att träna konsekvent det som verkligen gör hela skillnaden.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.