Hur man börjar datera igen efter en uppdelning, skilsmässa eller torr stava

2. Knacka tillbaka till det du älskar att göra

När du har varit i en relation länge är det troligt att du kan ha kopplat bort, åtminstone i någon mening, vad du personligen älskar att göra med det du tycker om att göra som ett par. Det är därför Shaklee rekommenderar att du ansluter till dig själv och skriver ut en lista över vad som ger dig, och du först, glädje. Kanske är det cykel, går till bondemarknaden, lagar ett nytt recept till middag eller något annat. Denna praxis kommer inte bara att hjälpa dig att komma med roliga datumidéer, utan det kan också hjälpa dig att identifiera gemensamma intressen du kan ha med potentiella partners.

3. Fokusera på självkärlek

Innan du överväger hur du börjar träffa igen, fokusera på att hitta självkärlek, eftersom du inte kan älska en annan person utan att först och främst älska dig själv. "Älskar vem du är idag," säger Shaklee. "Håller din uthållighet på din resa. Fira vem du har blivit genom de många kapitlen du har upplevt i livet. Påminn dig själv om att du är en berättigad singel.”

4. Få tydlighet på dina behov

Börjar hittills innan du har blivit klar över vad du letar efter i en partner är som att köra runt utan att veta vart du ska. Innan du går ut på ditt första datum rekommenderar Relationship Coach Laurel House att bli tydlig på dina icke -föregående behov i en partner och en relation. Till den punkten konstaterar hon att det är en stor skillnad mellan behov och önskemål: "Behov är vad du faktiskt behöver, annars kommer förhållandet att misslyckas," säger hon. Dessa kan inkludera att känna sig säkra, sexiga och sett och kunna delta i tvåvägskommunikation. Vill, till exempel fysiska egenskaper, till exempel är som körsbäret på toppen; De är trevliga, men de är inte en nödvändig del av grunden för förhållandet.

5. Ta dig tid innan du kommer ut där-men inte för mycket tid

Att rusa in i dejting igen innan du verkligen är redo är inte ett recept för framgång, säger House. Du kanske fortfarande håller fast vid negativa känslor från din tidigare relation som kan komma över på dina datum med potentiella kompisar. Så var inte rädd för att ta dig tid med att komma tillbaka där ute. Som sagt, vänta inte för lång. Att inte känna dig redo ännu kan snabbt bara bli en ursäkt som håller dig tillbaka från din romantiska framtid och öde. "Några av oss känner oss ensamma i vår låda, men vi blir så bekväma att vi är rädda för att lämna den," säger hon. Så ge dig själv en tidsfrist och gör ditt bästa för att hålla fast vid den.

6. När tidslinjen slutar, få tillgång till hur du mår

Det är där att säga, är Det är en tidsram att veta när man ska komma tillbaka där ute? Som en definitiv vetenskap till hur länge du ska vänta innan du går igen ? Inte nödvändigtvis. Den enda riktlinjen du bör använda är att det är när du känner dig redo, inte när någon annan säger det. Ja, det inkluderar dina vänner, din familj, Instagram -inlägget som meddelar att ditt ex har gått vidare, och så vidare.

"Att veta när du är redo att datera igen är ett inre jobb, och bara du har den barometern", säger relationens expert Susan Winter. "Att hoppa in för snart kan ha en katastrofal effekt på din nya stabilitet. Att känna sig svag, behövande eller ensamt är ett recept på katastrof. Varje kompis som dras in i din sfär vid denna tidpunkt kommer in på fel frekvens och kommer att få dig att känna dig som ett offer för dina egna behov."

7. Erkänna bristen på rädsla när det gäller dejting

Så igen, hur vet du att du är redo? När idén att sitta mittemot en främling och fråga hur många syskon de har inte skrämma du.

"Du kommer att känna dig känslomässigt redo när du inte längre är rädd för att utforska romantiska möjligheter," säger Winter. "Resiliency är nyckeln till emotionell överlevnad. Din känsla av nyfikenhet måste vara större än din riskkänsla. Detta är en lyx som endast ges av den känslomässigt stabila."

8. Ge dig själv tillåtelse att börja träffa igen

Så du har läkt från din uppdelning och steg upp din självkärlekskvot nu vad? Huset föreslår att du ger dig själv tillåtelse att börja träffa igen. För att göra detta, få ut ett riktigt papper och skriv dig själv en tillåtelse för att gå ut på datum. Detta kan låta väldigt enkelt och till och med dumt, men ofta känner människor att de måste vänta på något externt eller ett tecken för att grönt ljus sina val. Men i själva verket är allt de verkligen behöver att bestämma sig själva.

9. Kasta dateringsreglerna genom fönstret

Om det har varit en hård tid sedan du senast daterat, känner du inte att du behöver komma ikapp med alla nuvarande datingregler. "Gör inte vad du tycker du borde," säger House. ”Istället, gör det som känns bra och rätt för dig.”Låt din intuition vägleda vägen.

10. Håll konversationsljuset i början

Avslöjar hela livet på det första datumet? Kanske inte den bästa idén med tiderna. Shaklee föreslår att man håller konversationen på de första datumen fokuserade på lättare ämnen och att vänta till det fjärde datumet för att dela om mer allvarliga saker. "Du vill inte skrämma bort den andra personen genom att dela för mycket (eller fråga för mycket) för snart," säger hon.

11. Prova alla olika sätt att träffa människor

Om du ser allvar med att lära dig att börja träffa igen, rekommenderar House att du inte lämnar saker upp till slumpen och använder alla möjliga vägar för att träffa nya människor. Prova att dejta appar, personliga mötesgrupper, arbeta med en matchmaker, registrera dig för en klass som intresserar dig, eller till och med göra dig tillgänglig för att få kontakt med någon medan du är i linje i livsmedelsbutiken. Och använd också ditt personliga nätverk. Var inte rädd för att vara sårbar och låt dina yttre cirkelvänner veta att du är singel om de känner till någon.

12. Lugna dig

Dating är en inte en sprint för att korsa någon mållinje. Det är en process. Det tar tid att först hitta rätt person och sedan lära känna dem. Det är därför Shaklee rekommenderar att du hittar glädje i processen snarare än att försöka rusa den. "Även om det slutar inte vara en romantisk eller kärleksanslutning, kanske du kommer att träffa en ny kompis," säger hon.

När det gäller att sätta dig tillbaka på marknaden är det som att klättra en trappa långsam och stabil kontra att ta en hiss till toppen av oavslutat golv. Och ja, det känns utmattande. Men kärnan i planen är att verkligen låta det föregående kapitlet stänga och sedan skapa en kokong av självkärlek. Inom den kokongen, lyssna på ditt hjärta och försök att känna igen när du är redo att datera igen. Efter det, ge dig själv tillstånd att komma ut med lite tålamod. Du har detta.

Ursprungligen publicerad den 23 januari 2020. Uppdaterad 13 mars 2020.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.