Hur man utövar sexuell inramning för att komma på humör med bara ditt sinne, enligt en neurovetenskapsman

Att ha en orgasm är i sig fysisk i naturen, men sinnet spelar också en djup roll i evenemanget. I själva verket finns det en hel aspekt av upplevelsen som händer inom en region i hjärnan som kallas könssensoriska cortex (alias hjärngren), som du kan aktivera med fokuserad mindfulness. Vägen innan du når orgasm spelar dock ditt mentala tillstånd en avgörande roll i uppstarten till sex som innebär att slås på. För att nollas in på det upphetsande tankesättet kan du överväga att trycka på det psykologiska begreppet inramning.

"Framing handlar om sammanhang eller hur något framställs eller presenteras," säger neurovetenskapsman och sexterapeut Nan Wise, doktorsexamen, författare till Varför bra sex är viktigt. Vanligtvis tillämpas detta koncept på spel och sinnesramar som gör oss mer eller mindre benägna att vara riskaverse eller riskbesvär. Sannolikheten och till och med resultatet av en situation kan vara detsamma i flera ramar, men beroende på hur din hjärna uppfattar situationen vid början-det vill säga den speciella ramen som används-du kan agera annorlunda.

• NAN WISE, doktorsexamen, licensierad psykoterapeut, kognitiv neurovetenskapsman och certifierad sexterapeut

När du tillämpas på ett sexuellt scenario kan inramning ställa in dig för upphetsning genom att flytta ditt sinne mot ett positivt resultat att följa. Men för att öva på det måste du först adressera din nuvarande sinnesram (oavsett om det är stressat, oroligt eller helt lugnt), liksom hur du ramar in sexualitet i det hela taget.

"Vi är alla konditionerade att se vår sexualitet på olika sätt baserat på uppsättningen av sexuella upplevelser som vi har haft, liksom de kulturella, religiösa och mediemeddelanden kring sex," säger Dr. Klok. ”Så ditt första steg är att inse hur exakt du har internaliserat allt detta när det gäller din sexuella tillvägagångssätt.”Skift sedan ditt tankesätt till en gynnsam-för-sex-zon, med hjälp Dr. Wises bästa hjärnfokuserade tips, som beskrivs nedan.

4 sätt att använda positiv sexuell inramning för upphetsning, enligt en neurovetenskapligare:

1. Visualisera sex som en förkroppslig upplevelse.

Tänk på sex som helt sensationell i den mest bokstavliga meningen, som tillfredsställande och roliga sensationer i din kropp. "Vi är så relationella i världen och tänker på hur vi verkar för andra och hur vi kan ta hand om andra människor," säger Dr. Klok. ”Men när det gäller sex är det bra att se det från utsidan i.”

För att göra det, ställa in din kropp innan du dyker in i någon form av sexuell handling och gör en snabb skanning. Fråga dig själv: vad som händer i min kropp just nu? Vad som känns bra och vad som inte gör det? Denna typ av incheckning kan göra det möjligt för dig att vara mer fysiskt närvarande i rymden och i sin tur hjälpa dig att stämma in en sexuell partners fysikalitet (om du deltar i partnerat spel, det vill säga).

2. Lyssna på ljud erotik.

Medan visuell porr säkert kan flytta dig till en sexuell tankesätt, kan ljud erotik också underlätta detta, men utan att flytta dig ur ditt eget fysiska utrymme. I huvudsak, utan att se andra människor som utför sexhandlingar i avlägsna miljöer, kanske du är bättre kapabel att hålla fokus på din egen kropp och närvaro. Men samtidigt kan det sexbaserade språket för Audio Erotica skapa en väckande, sexpositiv springbräda från vilken ditt sinne naturligtvis kan hoppa till sexuella fantasier av din egen.

3. Öva kroppsfokuserade bekräftelser.

De ord vi säger till oss själva är kraftfulla när det gäller sexuell inramning och centrerar dessa ord om den kroppsliga upplevelsen av sex-som motsatt till resultat, resultat eller de potentiella uppfattningar från andra kan hjälpa till att återge ditt sinne till de fysiska uppfattningarna vid hand.

Om du till exempel deltar i förspel, känner igen och identifierar vad du känner och vad du tycker om, gör ett mentalt (eller, pokker, muntligt) uttalande om det. Några exempel inkluderar: "Jag älskar hur jag känner mig stark eller flexibel" eller "Jag gillar hur den här delen av min kropp känns" eller "Jag älskar vad min kropp kan göra för mig.”

4. Använd språk som speglar din eller din partners-'-erotiska fotavtryck.'

Det finns massor av olika sätt att slå på, och vissa kommer att resonera mer för dig än andra. Om du överväger det allmänna mönstret eller trenden av åtgärder som gör dig på vad Dr. Wise kallar ditt "erotiska fotavtryck"-Du kan lättare komma åt språk som kommer att vara effektivt för sexuell inramning. Och detta gäller också en partner, om du också strävar efter att försiktigt flytta sin sinnesram mot sex.

"Att tala en partners språk kan hjälpa dig båda att bli väckt," säger Dr. Klok. "Till exempel, om de uppskattar sentimentalitet och själfulla, kan du säga: 'Jag älskar att blicka in i dina ögon', eller om de är upphetsade av äventyr, kanske det är något som, 'vad är dina fantasier? Jag vill utforska dem med dig.'”Dessutom kan dessa uttalanden hjälpa dig att känna dig mer intimt kopplad till en partner från hoppet som är en sexuell sinnesram, i sig själv.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.