Hur du optimerar din onani session med hjälp av ditt kärleksspråk

Eller så kan du hålla det super enkelt och skicka dig ett kärleksbrev. "Tuck en söt anteckning till dig själv in i ditt sängbord för att hitta när du räcker till din favoritvibe eller sängböcker," säger Deysach. "Kanske påminna dig själv om något sexigt från ditt förflutna eller uppmuntra ditt framtida jag att komma ihåg hur varmt hennes rumpa ser ut."

Kvalitetstid

Okej, ta ut din telefon, dra upp din Google -kalender och blockera lite solo -sextid. Gör ditt bästa att inte flaga eller ignorera ditt meddelande eftersom du är djupt i e -postmeddelanden. Om ditt kärleksspråk för onani är kvalitetstid måste du skära ut tillräckligt med tid för att få det att hända ... och verkligen göra det till ett erfarenhet.

"QT -människor kommer att ha en bättre onaniupplevelse om de inte känner sig rusade och vet att de har friheten att ta sig tid," säger Jill McDevitt, PhD, bosatt sexolog för Calexotics. "Detta kan inkludera inte bara tiden för faktisk onani, utan också, som namnet antyder, tar sig tid att göra det kvalitet. Detta kan inkludera tiden att njuta av självförspel, spela med fantasier, läsa eller lyssna på erotik eller ta ett sensuellt bad i förväg för att bygga upphetsning."

Och glöm inte att öva eftervård! Om du är en kvalitetstidsperson är det kanske bara viktigt att reservera 15 minuter för att skämma bort dig snyggt efter orgasm. "Det kan också inkludera att ta till tiden att göra efter masturbation som känner kvalitet för dig, till exempel att ta en katttupplopp, journalföring, meditera eller duscha," säger Dr. McDevitt.

Gåvor

"Unna dig en ny sexleksak", säger Deysach. "Även om din vibe fungerar bra, investera i en ny stil eller en gjord av nya material eller prova något som en luftpuls eller trycka leksak för nya sensationer att uppleva ensam."

Om du redan har en nattduksbord med alla typer av uppladdningsbar silikon buzzy vän, kan du vädja till din sensualitet någon annanstans. Ett dekadent doftljus kan väcka dig (bonuspoäng om det smälter in i en massagolja). Och uppgradering av dina sängkläder med högkvalitativa ark kommer att omsluta dig med mjukhet och regalitet i en satin-y swoop. Eller varför inte kärleksfullt röra din kropp med lite läcker kroppssmör och göra en ritual för att applicera det långsamt, över hela kroppen?

Och radikal tanke: Om pandemin har gjort sittande i Granny-trosor till din underkläder som är klädd standard (och för att vara tydlig, finns det ingen skam i det spelet), snör upp bara Detta kan en gång vara en spelväxlare. "Även om du bara kommer att titta, lägg till några nya underkläder i din samling," säger Deysach. "När du är fri från någon dom utanför, vilken typ av sexig underdom skulle du vilja prova?"

Serviceförhållanden

"Ett sätt att demonstrera din kärlek till dig själv genom servicehandlingar är för att du är i tjänst för att vara i tjänst för Future-You," säger Caitlin V, MPH, klinisk sexolog för sexproduktföretag Royal Royal. "Ställ in saker för dig själv i förväg, som ingredienserna till ett lyxigt bad eller lägga ut rena och mysiga kläder i förväg."

"Ta extra hand om dig själv och ditt utrymme genom att städa upp ditt sovrum så att det inte är en distraktion senare, eller äntligen rengör dessa spindelnät från ljusarmaturen innan du går in i självglädje utrymme. Att göra dessa små handlingar ur ett självbetjäningsperspektiv kan känna sig så vårdande och hjälper oss verkligen att utnyttja den kärlek vi har för oss själva-inte bara andra."

Dr. McDevitt tillägger att servicehandlingar kan inkludera att lägga ut färska ark och ansluta dina laddningsbara vibratorer, så att de är redo att gå när tiden kommer.

Och om du verkligen Vill du veta mer om din kropp, det kan vara värt det att ringa in en professionell. "Sök sexterapi eller coachning, om det är lämpligt," Dr. McDevitt tillägger. "Oavsett om det är att lära sig hur de ska ha sin första orgasm eller övervinna skam och bli mer bekväm med sin kropp, anser mina klienter ofta det arbete de gör med mig som en personlig tjänst som kommer att gynna deras självglädjeupplevelse senare, båda fysiskt fysiskt och känslomässigt.

Fysisk touch

Jag menar, den här är typ av bakad i någon självglädje, rätt? Så om fysisk beröring är ditt kärleksspråk är nyckeln att maximera Rör. "För att verkligen utforska detta kärleksspråk i samband med självglädje måste du utforska att röra dig själv på sätt som ligger utanför din vanliga rutin," säger V. "Rör vid hela kroppen, mycket långsamt, innan du till och med kommer nära din klitoris."

Hon föreslår denna kraftfulla övning för att bli hyper närvarande och känslig för beröring: Rör vid baksidan av handen och inuti armen i fem minuter utan att bli distraherad. "Ställ in en timer och verkligen utmana dig själv att utforska all beröring som är möjlig i det begränsade tiden och utrymmet-och lita på mig, fem minuter kommer att känna sig som en evighet första gången du gör detta," säger V. "Därefter, gå på resten av kroppen med samma känsla av närvaro och utforskning som du gav till din hand."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.