Hur man upprätthåller mänsklig anslutning och inte känner sig ensam när du arbetar hemifrån

Det betyder att alla som arbetar på distans eller helt enkelt vidtar åtgärder för att socialt distansera sig mer än de vanligtvis gör skulle vara klokt att ta reda på hur man kan migrera en känsla av anslutning för att leva online. Och enligt dr. Daramus, det räcker inte riktigt för att bara ställa in facetime -datum varje dag (även om det är Stor en ritual att sätta på plats). "Medan det är bra att prata med människor är delade upplevelser ännu bättre", säger hon.

Nedan, dr. Daramus erbjuder sina favorittips och teknik för att skapa magin i mänsklig anslutning även när du inte är tillsammans, tillsammans. Dessutom hittar du de bästa apparna att ladda ner som främjar en vibe av mänsklig anslutning i stället för en IRL och få officiella rekommendationer för att bekämpa den ensamhet som kommer i tandem med sociala distans-raka från National Alliance on Mental Illness (NAMI ).

En psykologens tre bästa sätt att känna dig ansluten när du börjar känna dig ensamma att arbeta hemifrån

1. Titta på filmer tillsammans (även när du är mil från varandra)

Jag vet inte vilken typ av vänner du har, men mina kamrater älskar att prata under filmer. Den pågående kommentaren som följer med att titta är nästan roligare än själva filmen, IMO, varför Dr. Daramus föreslår att man inte tittar ensam; ring in dina besties och gör en natt av det. "Titta på en film tillsammans i telefonen eller via text. Samlas en grupp människor för att titta på samma show på samma gång och live-tweet det, säger hon.

Rabbit, en app för iPhone och Android och webbplatser som Watch2Gether gör att ställa in en avlägsen filmfest superlätt, men du kan alltid hoppa på Skype eller Facebook Messenger också.

2. Gå tillbaka till skolan ... online

Dr. Daramus säger att för dig och din besättning är just nu en bra tid att investera i en klass (på Coursera, genom Harvard Health eller via masterclass) och starta om med dina vänner med studieressioner, pop -frågesporter och liknande. På så sätt, när saker är tillbaka till det normala, kommer du alla att bli kända i "vetenskapen om välbefinnande", eller vilken klass du väljer.

3. Ha ett virtuellt vin (eller alkoholfritt dryck) smak

Även om det inte är dags att gå till din favoritvinbar IRL, betyder det inte att du inte kan njuta av en flygning med de människor du bryr dig mest. Dr. Daramus säger att göra en lista med din valda vinklubb och förbereda en virtuell smakmeny via Skype. "Jag gillar alla dessa aktiviteter eftersom människor i levande samhällen inte bara pratar-de gör saker", säger hon.

"När vi skapar online delade upplevelser imiterar vi det naturliga beteendet hos en grupp människor. När du smakar vad de smakar, eller ser samma show samtidigt, vet du exakt vad den personen upplever just nu."-Dr. Daramus

"När vi skapar online delade upplevelser imiterar vi det naturliga beteendet hos en grupp människor. När du smakar vad de smakar, eller ser samma show samtidigt, vet du exakt vad den personen upplever just nu."Med andra ord: alla dina spegelneuroner stickar. Så när du kommer tillbaka till kontoret och din vanliga slipning kommer din vängrupp att vara närmare än någonsin.

De 5 bästa apparna för att ladda ner den fosteranslutningen på avstånd

Teknik (och ständigt appsturration) påpekas ofta på att driva ensamhet, trots de små dopamin -träffar som den kan erbjuda. Under denna tid har det att använda din enhet för att nå ut till andra människor aldrig varit viktigare (eller möjligt, TBH). Dessa fem appar hjälper dig att få kontakt med vänner nära och långt.

1. Husparti

Det sociala nätverket "ansikte-till-ansikte där du kan få kontakt med de människor du bryr dig mest om" House Party är en, um, digital husfest. Du kan chitchat till ditt hjärtas innehåll eller spela spel med vem som helst på videochatten med dig. Läs: timmar och timmar med kul.

2. MARCO POLO

Några somrar tillbaka, min farbror och jag har verkligen in i Marco Polo som ett sätt att hålla kontakten med mina kamrater i flera stater, och det är så freaking roligt. Du lägger helt enkelt till personer du känner till appen och skickar dem videor av dig som gör, du vet, vad som helst.

3. SPOTIFY

Spotify kanske inte verka Liksom ditt första stopp för att koppla ihop med andra, men om både du och din vän kuraterar spellistor för varandra, byt du, du har massor av musik-tal att dela mellan er två.

4. RITA NÅGOT

Vad kan jag säga? Rita något är en klassiker. Finslipa dina konstnärliga färdigheter och utnyttja den sociala bindning du behöver samtidigt.

5. Kort mot mänskligheten, appen

Jag kan inte tänka på en bättre natt tillbringad i än en tillbringad skypning med mina vänner medan vi alla spelar ett digitalt kort mot mänskligheten.

National Alliance on Mental Illness 'bästa tips för att undvika att känna sig ensamma att arbeta hemifrån

För din referens har NAMI förberett en ganska lång och robust guide för resurser för att bokmärka och referens när din mentala hälsa lider under denna tid. I tider som dessa av intensiv isolering rekommenderar de tre stora taktiker för att ge dig ditt bästa skott på att känna dig helt själv och väl.

1. Håll dig rutin så normalt som möjligt: ​​"Om vi ​​arbetar hemifrån uppmuntrar vi dig att skapa en strukturerad, dedikerad arbetsmiljö och bygga in egenvård såväl som dagliga riktmärken. Om du är i meditation, fortsätt att den går starkare. Om du älskar ett träningspass men gymmet är stängt kan du prova hemma-fitness. Om du vanligtvis lagar dig själv fantastiska middagar, fortsätt att laga mat med dina icke-förgängliga föremål. Dina vanor håller dig jordad.
2. Håll dig till din normala arbetstid och affärskläder: När du arbetar hemifrån ibland kan det känns som en riktig godbit att sitta i svettningar hela dagen och aldrig lämna sängen. När du ringer hem kontoret under en längre tid rekommenderar Nami dock att du är lite mer formell.
3. Använda sig av video, Inte bara ljud, så mycket som möjligt: "Forskning berättar för oss att 7 procent av kommunikationen uppnås via våra ord, inklusive e -post. 38 procent är röst, och en häpnadsväckande 55 procent är kroppsspråk och visuellt, "rapporterar Nami så gör dina möten Skype -möten och får allt bra, bra. Du vet: ögonkontakt, handgester och ögonbrynshöjning.

När du arbetar hemifrån, använd dessa appar för att checka in på din mentala hälsa. Och ta en ledtråd från en produktivitetsexpert om hur man håller på uppgift.