Hur man släpper ditt ekonomiska bagage för att ställa in en budget som *fungerar *

Förra veckan tog du en bra, hård titt på dina utgiftsvanor. Nu är det dags att gräva lite djupare. *Varför* Tenderar du att spruta när du är stressad, eller klämma pennies, eller behandla dina vänner till middagar (och fitnesskurser) som du knappt har råd med? Chase Slate Financial Education Ambassador Farnoosh Torabi avslöjar varför dina plånboksträngar så ofta trasslar med dina hjärtsträngar och ger en spelplan för att sätta saker rakt.

På papper ser den budgeten som du bara sätter ihop ganska enkel. Det borde vara ganska enkelt att följa, rätt? Det visar sig att det är för en vecka eller två. Men då har du en dålig recension på jobbet, eller få en skrikande match med din partner, och nästa sak du vet, du överlämnar ditt kreditkort för det par av designerstövlar du har haft ditt öga på i månader , tänker: ”Jag förtjänar det här.”Eller,” Detta kommer att heja på mig.”

För de flesta av oss representerar pengar så mycket mer än bara ett nummer på ett bankkonto, och hur du interagerar med det beror på hur du växte upp, hur dina nuvarande relationer ser ut och vilka typer av utmaningar du nyligen har mött.

Du kan aldrig ta känslor ur den finansiella ekvationen helt, men nyckeln är att kunna identifiera när dina känslor börjar fördunma din bedömning. Framgångsrik budgetering kräver regelbundna incheckningar och inte bara med dina kontoutdrag, men med dig själv.

Fortsätt läsa för din 3-stegsplan för att hålla dina känslor i kontroll för att hålla kontrollen över din ekonomiska situation.

1. Identifiera ditt bagage

Först och främst, tänk på vad ekonomisk säkerhet betyder för dig. Betyder din version av att vara ekonomiskt säkra dina behov och vissa önskemål uppfylls och du har ett säkerhetsnät på plats om något skulle gå fel? Eller när du föreställer mig ekonomisk säkerhet, ser det ut mer ut som du vandrade på uppsättningen Real Housewives of Beverly Hills? Om det är det senare är det dags att gräva lite djupare.

Varför är det så att du liknar massor av påkostade saker med ekonomisk frihet? Växte du upp i en familj som kämpade för att få slut på att möta? Har du att göra med efterdyningarna av en stor livsförändring, som en skilsmässa eller en avskärmning? När du har identifierat roten till din pengarsäkerhet kan du mer objektivt se när och hur du kommer på ditt eget sätt.

2. Ta en tid

Innan du drar i avtryckaren vid något köp som inte är ett uppenbart "behov" -I.e., relaterat till bostäder eller mat eller återbetalning av skulder-gå till vanan att få dig att vänta en dag. Använd den tiden för att reflektera över vad objektet i din vagn representerar och hur det objektet passar in i den större bilden. Kommer att avlägsna från din budget för det paret skor kommer dig närmare, eller längre från, dina mål? Genom att ge dig själv lite avstånd från vad du ville för tillfället kan du tänka på det med ett svalare huvud.

3. Prata med en proffs

Ibland är våra attityder kring pengar så ingripna, vi behöver lite extra hjälp med att utvidga oss från den svåra att bryta ut att spendera, känna mig dålig för det och spendera mer. Om du verkligen kämpar för att ta kontrollen kan det vara dags att prata med en terapeut. Han eller hon kan hjälpa dig att komma till roten till dina dåliga pengarvanor och identifiera var din osäkerhet kring pengar verkligen kommer från.

Det finns faktiskt ett växande antal finansiella terapeuter som är specialiserade på pengarnas psykologi; Vissa är psykologer eller socialarbetare som senare valde att utbilda sig om ekonomisk planering, medan andra är traditionella ekonomiska planerare som valde att förgrena sig och studera psykologi eller rådgivning. I båda fallen kommer de att kunna hjälpa dig att arbeta igenom känslorna bakom dina utgifter och göra en (realistisk) plan som tar hänsyn till dina svagheter.

Om du är orolig för kostnaden för en terapeut finns det gott om gratis resurser tillgängliga. Gäldenärer Anonymous, en organisation med en metod modellerad efter Alkoholiker Anonymus 12-stegsprogram, är dedikerad till att hjälpa sina medlemmar att bryta vanor som leder till ackumulering av skuld. Da är värd för möten runt om i landet. På samma sätt finns det Facebook-samhällen för människor som vill komma ur skuld-du kan söka under fliken Groups för att hitta den som talar till dig som hejar varandra på och stödjer varandra när tiderna är tuffa. Hursomhelst, att ansluta sig till en grupp människor som står inför liknande omständigheter kan göra processen att komma i kontroll mycket mindre ensamma.

Farnoosh Torabi är en av USA: s ledande personliga finansmyndigheter. Från hennes tidiga dagar som rapporterar för Pengar tidning till värd för en primetime -serie på CNBC till att bli En Chase Slate Financial Education Ambassador, hon har blivit en expert på pengar. Miljontals amerikaner stämmer in i Farnooshs prisbelönta podcast, Så pengar, och hennes arbete och råd har presenterats i The New York Times, Wall Street Journal, O, Oprah Magazine, Fortune, Forbes och Tid. För mer, kolla in www.Farnoosh.Tv.

Medan dina känslor kan fördunma din ekonomiska bedömning, kan din bedömning hindra dig från att uppnå dina mål. Och här är ditt verktygssats för att komma in i ett spår med din nya måltidsplan, träningsprogram, meditationspraxis och mer.