Hur man vet om du har byggt upp en koffeintolerans och vad du ska göra åt det

När du är ny på koffein kan den första koppen kaffe eller te vara en spelväxlare. Plötsligt är du fokuserad, energisk, motiverad och vaken. Du är en superhjälte som kan plöja genom en presentation, träffa gymmet och fortfarande göra det till Happy Hour med energi att spara.

Men när nyheten försvinner och koffeinet bara håller uttag från huvudvärk i fjärd, betyder det att du har utvecklat en hög koffeintolerans? Och i så fall, vad ska du göra?

Här är vad du behöver veta om koffeintolerans och om du kanske vill skära ner din matcha latte vana.

Vad är koffeintolerans?

Om du är vid den punkt där du måste Börja dagen med ett rött öga från hörnet kafé, du kanske märker att den första sparken har minskat avsevärt. "Koffeintolerans utvecklas med kontinuerlig och daglig användning av kaffe och koffeinhaltiga drycker," förklarar Adonis Maiquez, MD, den medicinska chefen på Carillon Miami Wellness Resort. "När du märker att att dricka dem inte längre ger dig de höga som du använde för att få-som energi, vakenhet, lycka-det betraktas som tolerans.”

Tänk om bara en liten bit koffein ger dig ett "boost"?

Oavsett om du är ansluten till ditt dagliga skudtäta kaffe eller bara behöver ett grönt te för att få dig över mitten av dagen, var du uppmärksam på hur din kropp reagerar. "Symtom på koffeinkänslighet inkluderar huvudvärk, ångest, jitteriness, problem med att koncentrera sig, ett racinghjärta, hjärtklappning och irritabilitet," förklarar Patricia Salber, MD, av läkaren väger in. ”Vissa människor är så känsliga att mycket små mängder kaffe kommer att få symtomen.”Om du kan dricka kopp efter kopp kaffe utan Känn dig vad som helst, lägg dig själv i gruppen med hög koffein.

Är det dags att detox?

En hög tolerans för koffein kan påverka din hälsa. "Vissa människor tycker att de dricker fler och fler koppar för att få samma resultat som de brukade få med bara en drink," säger Dr. Maquez. Och för mycket koffein kan orsaka sur återflöde, hålla dig uppe på natten och öka din hjärtfrekvens. Han tillägger att koffeinmolekylen tävlar med hjärnans kemiska receptorer för andra stimulerande naturliga ämnen.

Det bästa sättet att detox från koffein är genom att skära ut det ur din rutin i minst en vecka, eventuellt mer. På detta sätt kan din kropp ha lite tid att återställa. Börja sedan konsumera koffein endast när du verkligen behöver det-och när du kommer att uppskatta bra latte-konstverk som en speciell behandling.

Kaffe, matcha, skottsäker ... ta reda på vad varje dryck gör för din kropp. Eller sparka koffein till trottoarkanten med en lätt att följa återställningsplan.