Hur man stoppar eller kopplas ur från en Overtalker-även när du har noll tydliga utgångar från konversationen

Samma koppling kan hända med en ren skillnad i samtalstilar, säger Dr. Tannen, kanske drivs av olika kulturella normer för stimulering och paus medan han talar. ”Om två personer talar som till och med har något olika förväntningar på hur länge en paus indikerar att en person är genom att prata och den andra kan ta golvet, så är den som tycker att en kortare paus ska vara tillräckligt med tid för den andra personen Pipe Up kan få intrycket att de inte vill tala eller ha någon avsikt att tala, och så kan fortsätta att undvika tystnad.”

Som ett resultat handlar mycket av att lära sig att hantera en överkallare om att ta reda på när och hur man försiktigt hoppar in-för, ja, ibland kan det vara nödvändigt och användbart. Nedan bryter konversationsexperter hur man gör det, och vad du ska göra om du börjar känna dig orolig i närvaro av en nonstop -talare som inte visar några tecken på att stödja backa.

Hur man vänligen stoppar en överkallare

Hoppa försiktigt i slutet av en tanke

Eftersom många överkalkare kanske inte är medvetna om att de överträffar, är det värt att pressa in ett ord eftersom de verkar närma sig slutet på en tanke eller upprepa sig själva, säger Dr. Soltatt. ”Du kanske tycker att när du börjar tala kommer de gärna att stanna och lyssna.”Faktum är att detta talmönster av piping upp innan en annan person helt pausar inte nödvändigtvis avbryter, utan snarare något som kallas kooperativt överlappande, vilket är vanligt i vissa kulturer.

För att göra det är det bäst att vara direkt men mild, säger konversationsexpert Debra Roberts, LCSW, grundare av relationsprotokollet. "Du kan säga," Hej, kan du hänga på en sekund? Jag vill hoppa in här, 'eller säga deras namn, följt av,' Jag skulle också vilja kommentera vad du [eller någon annan] sa. Är det okej?"Och vänta sedan ett ögonblick och börja prata," säger hon. ”På det här sättet får du ditt budskap utan att vara aggressiv.”

I den åren är det också viktigt att överväga din ton när du talar upp. Generellt sett, ju mjukare det är, desto bättre, säger i detta fall Roberts. ”Vi reagerar initialt på hur någon pratar snabbare till oss än vi gör för innehållet i vad de säger.”

Använd kroppsspråk för att visa ditt intresse för att tala

Om du verkligen inte kan få dig själv att börja prata innan den aktuella övertalaren tar en paus eller en andetag, kan du försöka lutar din kropp mot dem och nickar för att visa ditt engagemang och önskan att bidra. Eller så kan du till och med försöka höja handen något, föreslår Dr. Tannen, ”Inte precis som du skulle göra i ett klassrum, men på ett sätt som gör att du har något att säga och får deras uppmärksamhet.”

Tillverkar en anledning att fly

Om allt annat misslyckas, eller du föredrar att lämna konversationen snarare än att delta i den, kan du alltid göra en extern ursäkt. Om du pratar med någon i telefon eller efter video, kan du säga: "Det finns någon vid dörren; Jag skulle bättre få det, "eller" Jag har precis fått en brådskande text som jag behöver svara, "eller" Jag är så ledsen, men jag måste springa till en tid, "och så vidare föreslår Dr Dr. Soltatt.

Och om du inte fysiskt lämnar platsen är du inte-kanske för att du pratar med Overtalker IRL när du är på ett plan eller på arbetet kan du erbjuda mer av en intern ursäkt (igen, oavsett om det är verkligt eller inte). Till exempel, på ett plan, kan du säga, "Det är så trevligt att prata med dig, men jag måste stänga ögonen" eller sätta in en annan ursäkt här (E.g., Läs min bok, gör arbete), säger Roberts. "Du kan också berätta för personen att du behöver stå upp och få något från huvudet eller använda toaletten, och sedan, när du återvänder, låt dem veta vänligt att du behöver läsa, stänga ögonen osv.”

Gör en graciös, men vag utgång

Ibland kanske du inte kan tänka på någon särskilt pressande förnuft eller ursäkt för att lämna en konversation med en överkallare-och den goda nyheten är att du inte nödvändigtvis behöver göra det. "Du kan helt enkelt hitta ett ögonblick för att erkänna personen och sedan ursäkta dig själv," säger Roberts.

Säg att du har stött på en överkallare på en fest, men du är inte redo att lämna festen än. Roberts föreslår att man säger något som: ”Jag uppskattar vad du säger. Om du bara ursäkta mig medan jag tar lite vatten, "eller," Tack så mycket för att chatta. Jag måste gå utanför, så jag kommer att fånga dig senare, "eller," Jag är ledsen att avbryta dig, men jag vill vara säker på att säga hej till [infoga andra personens namn här].”Sedan fly din flykt.

Hur man hanterar känslor av ångest om du fångas av en överkallare

Att vänta ett ögonblick för att skära in en konversation med en överkallare eller att ursäkta dig själv kan säkert bubbla upp känslor av stress och ångest, särskilt om du är på en plats där du inte fysiskt lämnar just då och där, antingen.

När du kanske befinner dig i den situationen föreslår Roberts att du stämmer in i ditt andetag, vilket kan fokusera ditt sinne på fysiska sensationer och långsamma racingtankar. Försök särskilt att bromsa andningen genom att andas in medan du räknar till fyra, håller andan i fyra sekunder och andas sedan ut i fyra sekunder och upprepar hela övningen två till tre gånger. "Cirkulär andning hjälper till att slappna av och lugna nervsystemet," säger hon.

Samtidigt föreslår hon att du vänder din uppmärksamhet på dina fötter på golvet genom att lätt knacka på dem eller vinka tårna. "Den här övningen tar dig ur ditt" i ditt huvud "-tänkande läge och påminner dig om att du är mer än dina tankar ovanför nacken," säger hon, "vilket kan ha en jordning och lugnande effekt.”