Hur man ger dig själv en fullkroppsmassage om du saknar ett extra par händer

Hur man ger dig själv en massage

Som om du skulle till spaet, se till att du blockerar lite tyst tid för att utföra massage i förväg. Till och med 30 minuter bör göra tricket. "Om du kan, förbereda din kropp genom att ta en varm dusch eller bad innan din massage för att slappna av dina muskler," säger berättelsen. ”Den sammansatta effekten av avslappnade muskler blandade med din massage hjälper dig att njuta av beröring och förstöra vackert.”

Känn dig fri att få lite olja redo, tända några ljus, ta på dig avkopplande musik, verken. Sedan vill du börja med att massera ditt ansikte.

"Hitta dina skrattlinjer eller rynkor och försök försiktigt att dra isär vidhäftningarna rynka i området," säger Dan. ”Flytta långsamt för att känna vad som är under fingertopparna och dra fingrarna bort från varandra för att nästan separera rynka. Att börja med ditt ansikte blir dig bekant med lagren under huden."

Känn dig fri att arbeta lite olja när du tar hand om resten av kroppen i dessa slag.

"När du blir mer bekant, flytta ner halsen till axlarna, ner i armarna," säger Dan. ”Flytta sedan till lårens områden, där du känner dig öm, där du ser celluliter, där du hittar musklernas indragningar. Känn var ligamenten och senorna fäster vid dina muskler."

Hur man gör det till en sensuell massage

Om du vill förföra dig själv lite är processen mot en självsensuell massage mycket lik. Det handlar verkligen mer om hur du bokar upplevelsen. För detta vill du lägga dig i en varm säng, med eller utan dina kläder. Sedan vill du börja med huvudet.

"Ta några ögonblick för att ta lite djupa andetag och börja med en hårbottenmassage," säger berättelsen. "Uppvärmning lite massagolja i händerna och med fingertopparna, tryck upp på hårbotten mot toppen av huvudet, håll några sekunder och släpp. Du kan göra detta i sektioner i hela din hårbotten. Om du föredrar att inte använda oljan i håret är det bra att spara den för din kropp och använda en hårolja du gillar."

Du kan arbeta dig ner på liknande sätt, som en vanlig massage, med olja hela vägen ner. Och det är väldigt valfritt, men du kan vara mycket avsiktlig uppmärksamhet på dina mer erogena zoner.

"Om du känner dig upp för det, gör detta till en självglädje massage där du också integrerar en bröst- och vulva-massage," säger berättelsen. "Du kan fördjupa dina slag-tänkande djupa vävnadsmassage med handen, eller använda en flexibel kroppsmassager-trollstav för behagliga bumlade vibrationer, eller använda en keramisk massager som lätt glider över kroppen för extra sensationer."

Användbara verktyg för att ge dig själv en massage

Det tar oss till vår sista del: Din självmassagesverktygssats. Dessa artiklar kan antingen förstärka din självmassage, eller om du använder dina händer känns som för svårt att behärska, kan ta hand om massan helt.

1. Bästa Jade Gua Sha Scraping Massage Tool, $ 18

"Om du har en koppningsset hemma eller ett GUA SHA -verktyg är det bra att arbeta med de olika områdena i kroppen med dessa verktyg. Använd detta för att skrapa och nästan polera din hud, så du blir välsignad med en daggig, slät, hud,. Sedan, när du är redo, arbeta dig ner.

Shoppa nu: Bästa Jade Gua Sha Scraping Massage Tool, $ 18

2. Jimmy Jane Massage Stone, $ 25

För något lite sensuellt rekommenderar Story denna ultrakurviga massagrock av sexuella wellnessvarumärken Jimmy Jane. Stenen är formbar för temperaturer, vilket innebär att den antingen kan vända upp värmen eller svalna dina ömma muskler. Valet är ditt, men du är ute efter en godbit på något sätt.

Shoppa nu: Jimmy Jane Body Massage Stone, $ 25

3. Rad Roller Deep Tissue Peanut Massage Tool, $ 25

Detta är inte tänkt att vara sexigt, trots att det är bokstavligen Blå bollar (förlåt, om jag inte kan se det, kan du inte heller). Hur som helst, om du önskar känslan av en djup vävnad svensk massage, kan detta simulera dessa sensationer. Applicera helt enkelt trycket medan du spridit på en hård yta, som trägolv kontra en säng eller matta. Lite obehag är [tummen upp emoji] för att få din spänning olåst. Massor smärta är helt enkelt inte vad vi siktar på och kanske byter plats om du står inför det motståndet.

Shoppa nu: Rad Roller Deep Tissue Peanut Massage Tool, $ 25

4. Trigger Point Performance Grid Foam Roller, $ 35

Du kanske redan använder dina pålitliga skumrullar för att återhämta sig efter ett brutalt träning, och om så är fallet, du känna till att det kan lindra muskelsår. Om du vill ha en massage som innehåller en bra sträcka kan du sätta din rulle att fungera.

Shoppa nu: Trigger Point Performance Grid Foam Roller, $ 35

5. Svakom Emma Neo Interactive Warming Wand Vibrator, $ 129

Jag tror att vi har gått hela cirkeln när det gäller massagevangen - det Begagnade att helt enkelt vara en eufemism för en vibrator. Samtidigt annonserar denna trollstav med frimodighet att det är en vibrator som kan göra dig orgasm i 20 olika stilar ... och ändå använder jag den mest för massage. Jag menar, det är uppvärmd, grabbar! Skratta allt du vill, men ingenting gör spänningen mellan mina axelblad smälter mer än detta.

Shoppa nu: Emma Neo Interactive Warming Wand Vibrator, $ 129

6. Theragun Mini, $ 199

Theragun är Luxe Recovery -verktyget som är perfekt för att återskapa en intensiv kroppsmassage ... men prispunkten kan vara lite brant. En fantastisk kompromiss du kan göra? Få Theragun Mini, en mindre version av den älskade enheten som kan ge dig en riktig dunkning. Obs: detta är definitivt Inte alternativet för en vulva -massage, håll dig fast vid trollstaven för det.

Shoppa nu: Theragun Mini, $ 199

7. Sliquid Escape Massage Oil, $ 26

"För din kropp, se till att du använder massagolja av hög kvalitet med organiska ingredienser som Sliquid Escape Massage Oil," säger Story. "Allt vi lägger på vår hud absorberas i vår blodomlopp, så organisk mutter eller kokosnötsoljor är friska, idealiska basoljor med lugnande egenskaper för huden."

Shoppa nu: Sliquid Escape Massage Oil, $ 26

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.