Hur man verkligen ska få kontakt med människor, även om du är en allvarlig social introvert

2. Bjud in konversation genom att ge en inblick i ditt liv

Detta fungerar bra som en tit-för-tat-situation: erbjuda lite information om dig själv konversation och frågar sedan den andra personen om sig själva. "Till exempel kan du visa att du verkligen är intresserad av att lära dig mer om personen genom att säga: 'Jag älskar att göra yoga-vad gör du för träning?,'"Dr. Many säger. "Ett annat exempel skulle vara," Jag läser en ny bok som är fängslande-vad som är böcker gillar du?"

När vi gör detta skapar vi dialoger istället för monologer. Vi tillåter personen att se en humaniserande skiva av vem vi är, och sedan inser vi att vi också är intresserade av att få en skiva. Eller till och med en hel skiva.

Och roligt faktum om människor: Ett av våra favoritämnen är oss själva. "Människor gillar ofta att prata om sina intressen, oavsett om det är deras favorit hobbyer, resedrömmar eller shoppingavtal-om givet möjlighet," säger Dr. Manlig. "Delning av djupare detaljer och personlig information utvecklas ofta naturligt."

3. Erbjud en komplimang eller en bekräftelse

"Jag tycker att det finns alltid Något positivt kan jag säga till andra, "Dr. Many säger. "På arbetsplatsen kan du få kontakt med andra genom att märka deras styrkor, oavsett om du erbjuder en bekräftelse om arbetsframgångar, kreativitet, engagemang, passion eller omtänksamhet. I sociala miljöer kan du erbjuda en äkta kommentar om en prestation, ett roligt skämt, en frisyr, en cool handväska eller en välkomnande attityd som säkerställer att känna igen något på ett enkelt, autentiskt sätt."

jag är en verkligen Stor förespråkare för denna komplimentstrategi, för så många av mina vänskap har börjat med att någon säger "söta örhängen" eller något lika litet. Saken med komplimanger som presenteras allvarligt, och utan fanfare eller ett yttre motiv är att de kan ha en så hjärtvärmande effekt. Det kan leda till att mottagaren tänker, "Wow, du behövde inte säga det, men du gjorde, Och det vänder sig hela dagen."Det är en otroligt låg ansträngning och ett effektivt sätt att känna igen någon.

"Genom att göra detta pausar vi för att verkligen" se "och ansluta; många äkta vänskap kommer igång med enkla handlingar av att märka och vänlighet," Dr. Many säger.

4. Sätt dig själv där på enkla sätt

En vanlig missuppfattning är att att få "där ute" betyder att tvinga dig själv i någons hals (naturligtvis inte bokstavligen). Och kanske, om du måste driva dig själv för att vara social, kan du känna på det sättet. Men försök att skriva om den känslan som helt enkelt leva ditt liv och sträcka ut en hand för att någon ska gå med dig.

"Bjud in en ny vän att dela en kopp te, lunch i parken eller en fönsterhoppande paus," Dr. Many säger. "Även om det kan vara skrämmande att erbjuda en inbjudan, låt inte spöket av avslag komma på din väg."Och också, ta det inte till hjärtat om personen i fråga passerar på ditt kaffe och bjuder in den här gången.

"Om någon svarar med ett" nej, tack ", lita på att det inte är ett avslag på dig som person," fortsätter hon. "I många fall börjar en ny vänskap med de enklaste interaktioner som ger en känsla av gemensamhet och anslutning."

5. Var dig själv

Det är den mest elementära lektioner och ändå glömmer en så många av oss ständigt. Personligen tenderar jag att ta till sig konstigt falskt extrovert beteende, vilket i allmänhet innebär att jag bidrar med en oktav för högt och för högt under gruppsamtal. Det är bara, som inte jag och inte flytten. Men det är okej.

"Kom ihåg att du inte behöver försöka vara någon annan än vem du är", Dr. Many säger. "Om du är blyg, kom ihåg att blyghet är en gåva på sitt eget sätt-skulle världen vara en udda plats om varje person var en extrovert. Så sträva efter att låta ditt unika ljus lysa. I själva verket har en lugn, blyg person mycket att erbjuda ofta mer än vad som möter ögat."

Hur som helst, jag känner mig nu super hemma med mitt kontorssamhälle. Medan gruppmiddagar med främlingar förmodligen aldrig kommer att vara min väska, vet jag att det är möjligt att få kontakt med människor (även om det känns omöjligt i realtid) ... ett snällt slackt meddelande åt gången.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.