Hur man äter hälsosamt på vägen, på flygplatsen och på stranden

Du har redan designat din perfekta sommar, nu är det dags att se till att du håller dig till planen.

Att resa är en tid att bryta dina egna regler, men helt överge dina hälsosamma matvanor för flygplatssmörgåsar och resort margaritas kommer att röra med din avslappningsuppsättning efter att lägga till ånger i mixen.

Vi knackade på hjärnan med hälsosamma matexperter för deras tips om hur du kan göra bättre matval medan du är borta (vilket hjälper dig att känna dig fit och fantastisk när du är tillbaka).

Här är vad Rena tallrikar'Jared Koch, Denise Mari från Organic Avenue och Vegan Chef Extraordinaire, Matteo Silverman, hade att säga ..

Jared Koch
Grundare och VD, rena plattor

Jag tillåter mig lite mer spelrum när jag reser. Jag är inte besatt, men jag försöker göra de bästa valen med vad som helst.

För mig handlar det om att ta lite tid att vara beredd.

Oavsett om jag reser med bil, tåg, buss eller flygplan, Jag ser till att ta med mig mat som jag mår bra med att äta-En smörgås eller en sallad, en päron, nötter och frön och mörk choklad. Jag tar också med torkad mango och dricker mycket vatten.

Jag tar alltid med frukostmat-slätt havregrynpaket och några mandlar-Eftersom jag upptäcker att den mest utmanande måltiden att äta hälsosamt när jag reser.

Jag undersöker också restauranger som jag vill besöka som uppfyller mina kriterier. Om jag ska till L.En., Jag kolla in vår Rena tallrikar guide, men för någon annan stad tillbringar jag vanligtvis 20 till 30 minuter innan jag anländer på att hitta några alternativ.

På väg ut på semester? Smarty Pants gummy vitaminer är ett tuggbart, lätt att packa sätt för att se till att du får viktiga näringsämnen-liknande vitamin D och omega-3s-hera dina resor.

Få 20 procent rabatt och gå in för att vinna en $ 250 Amazon presentkort När du beställer den 10 juli.

Denise Mari
Grundare, Organic Avenue

Allt beror på vart jag är på väg.

För städer, Jag kärlek att använda happycow.Nät för att söka efter nya veganfläckar.

På planet tar jag havssnacks med mig och Jag gillar att packa en behållare med ekologiska blandade bär för lite saftig friskhet i luften.

I min resväska packar jag ibland super hampa spannmål (och ber för ett mjölkalternativ när jag anländer- de flesta platser har soja), och jag ska till och med packa några bruna rispastor, som min pojke också älskar.

På en utväg skannar jag menyn för allt med grönsaker. Jag skriver dig detta från Anguilla och igår kväll på restaurangen slutade jag med en enorm tallrik med grillad zucchini, aubergine, tomater och svamp. Jag begärde avokado, olivolja, havssalt och en saftig ö citron. Det var utsökt.

Glöm inte att be om ändringar: Matdirektören var glad att knäcka några kokosnötter och fylla några flaskor med färskt ökokosnötvatten för mig.

Matteo Silverman
Kock, CoolerCleanse, Chalk Hill Cookery

Jag gör alltid min matforskning innan jag reser någonstans. Jag letar efter juice barer, hälsokostmarknader eller vegetariska restauranger i mitt destinationsområde.

Mina bästa vänner är lokala jordbrukarmarknader för lokalt odlade och säsongsmässigt tillgängliga färsk frukt och grönsaker. Du kan skapa din egen sallad eller smörgåsar, och vissa jordbrukarmarknader har också bra förberedda livsmedel.

När jag reser utomlands är de lokala marknaderna där jag hittar min lunch. Platser som Mexiko, Central- och Sydamerika, Europa och Sydostasien har otroliga utomhusmarknader där du kan hitta fantastisk lokal mat, både färskt och beredd, för att skapa din egen måltid. Min flickvän och jag kallar det "Market Lunch."Vi har ännu inte blivit hungriga på våra resor!

Var inte rädd för att be lokalbefolkningen om platser för att hitta hälsosam mat. De hjälper vanligtvis mer än gärna. Även om det kan vara utmanande, ge inte upp. Färsk, hälsosam mat finns överallt!

Mer läsning

4 Great Green Juice -recept från CoolerCleanse

Misslyckande med lunch: Varför tar du din lunch så freakin 'hårt

De perfekta picknicklätta recept för en billig, transportabel måltid