Hur man äter hälsosamt på Dunkin 'Donuts, enligt en näringsläkare

Drick rekommendationer: Oavsett vilken ätplan du prenumererar på, kommer Melton-inte överraskande att säga svart kaffe eller te kommer att bli din hälsosammaste satsning. Men om du känner dig snygg, säger hon att en skum (om du konsumerar mejeri) eller mandelmjölk latte är A-okej, även om hon tillägger att de inte levererar mycket i vägen för näringstäthet. "Det stora är att undvika vispgrädden och sockeriga sirap," säger hon. (Så se till att ange "inget socker" när du lägger in din kaffebeställning.)

Ketogen

Menyval: Turkiets korv, ägg och ostväckning av ost; Ägg och ost engelska muffin

Vad en RD säger: Ägg är ketogena häftklammer, så det är ingen överraskning att Melton drog ut dessa två äggcentriska frukostar. "Keto -dieters är okej med lite ost, och ägg- och ostens engelska muffin kommer att ge bra protein," säger Melton (14 gram att vara exakt), även om hon tillägger att wrap är det bästa alternativet totalt för keto. "Det är lägre i kolhydrater [än ägg- och ost engelska muffin], vilket uppenbarligen är något ketogena dieters begränsar," säger hon. (Som referens: Wake-Up Wrap har 15 gram kolhydrater; den engelska muffinen har 37 gram kolhydrater.) "Turkiets korv tillhandahåller också protein, men det gör upp natriummängden, så det är bara något att vara medveten om när du bestämmer vad du ska äta resten av dagen, tillägger Melton.

Beställ justeringar: Eftersom ketodieten är notoriskt lågkolhydrat, säger Melton att de flesta kommer att välja att hoppa över den engelska muffinen och bara äta ägget och ost.

Drick rekommendationer: Förutom att gå för bra ol 'svart kaffe eller te, säger Melton igen mandelmjölken latte-sans sirap och vispad grädde-är ett okej drinkalternativ för den ketogena dieten. Håll dock fast vid det lilla; En medelstor har 17 gram kolhydrater, vilket är något högt. Strikta keto -följare kommer att behöva hålla sin ordning svart, eller med bara en stänk av mandel eller skummjölk.

Paleo

Menyval: Turkiets korv, ägg och ost vaknar upp wrap

Vad en RD säger: Om du är en strikt Paleo -hängiven kommer tyvärr inte Dunkin 'Donuts att bli ett bra frukoststopp för dig eftersom alla deras alternativ har minst ett element som inte är tekniskt tillåtet, till exempel bearbetat kött, mejeri eller korn. Som sagt, det är praktiskt taget omöjligt att äta perfekt hela tiden, och Dunkin 'Donuts är så darn populär att chansen är att du kommer att hamna där vid någon tidpunkt. (Flygplatsfrukost, vem som helst?) När du gör det, säger Melton att kalkonkorv, ägg och ost vaknar kommer att bli ditt bästa alternativ. (Japp, den här igen.) "Tortillaen har mindre korn än den engelska muffinen som gör det till ett bättre val, och medan kalkonkorven fortfarande bearbetas, är den mindre bearbetad än skinka eller kanadensiska bacon," säger hon.

Beställ justeringar: Paleo-dieten är mejerifri, så hoppa över osten.

Kaffekommendationer: Eftersom mejeriet återigen är utanför bordet, om du vill få en latte, säger Melton för att välja mandelmjölk. Det kommer fortfarande att ha lite socker så om du är * strikt * paleo, håll dig fast vid det svarta kaffet eller teet.

Mer av en Starbucks person? Här hittar du sina hälsosammaste alternativ. Och du vet om deras hemliga hälsosamma dryckmeny, rätt?