Hur man skapar utrymme när du bor (och arbetar) hemma i ett multigenational hus

1. Erkänna din familjs förväntningar

Att flytta hem kan känna att du har rest tillbaka i tiden. Inte bara sover du i ditt barndoms sovrum, utan du kanske står inför liknande regler och utegångsförbud från de förflutna dagarna. Eftersom familjeansvar är nyckeln för så många hushåll kan ignorera det eller nyanserna av hur din familj ser din plats i hemmet bara göra saker mer besvärliga. Istället rekommenderar Peterkin att inleda konversationen på förväntningarna på. Hon föreslår att man använder familjemöten eller etablerar familjens måltider tillsammans med en pågående konversation om hushållsdynamiken för att säkerställa att alla parter finns på samma sida om alla ämnen som lägger till spänning i ett hushåll. På detta sätt känner alla individer i en familj sett och hört och börjar hitta mer fredliga resultat till hushållsfrågor under en neutral tid och inte i värmen i ett argument.

2. Skapa rutiner

Att etablera en rutin för dig själv kan främja autonomi och ge dig en känsla av normalitet. Att göra det "hjälper till att skapa en känsla av säkerhet, förutsägbarhet och samhörighet i ett hushåll med flera genen", säger Peterkin. Bli kreativ med vad en rutin kan tjäna i ditt liv-det ser ut som en solo-promenad varje morgon eller ett eftermiddagskaffe som njuter av i en närliggande park.

Eller det kan vara en enkel uppdelning av rymd och tid mellan var och när alla arbetar. Varshita Yerva, en 22-årig marknadschef, flyttade från sin lägenhet i New York City tillbaka med sina föräldrar och gymnasiet i Parsippany, New Jersey. Hon etablerade en rutin med sin familj så att hon och hennes yngre syster har tagit ett rum i familjens lägenhet för avlägsna skolor och arbete. Deras föräldrar håller sig sedan till ett gemensamt vardagsrum och kök för deras arbete och dagliga uppgifter. När arbetet och skolan har förpackats samlas familjen för måltider och återanslutning.

3. Ställ in dina egna gränser

"Gränser kan vara svåra att sätta i hushåll med flera genar på grund av den olika familjehierarkin och kulturella faktorer som kan vara närvarande," säger Peterkin. Dessutom kan navigering av föräldra-vuxna barnrelationer också vara unikt utmanande. Men genom att förklara anledningen till att du sätter en gräns öppnar du utrymmet för empati och sårbarhet i ditt hushåll. Det är mindre av en beställning men mer av en diskussion i vilka system i en familj kan fungera för alla. Med denna metod kan det finnas mindre felkommunikation och i hushållet.

Los-Angeles-baserade sociala medier specialist Alexis Mendias, 25, använder en gruppchatt med sina föräldrar och yngre systrar så att alla är på samma sida. Hon har också satt en gräns för hur mycket detalj hon är villig att dela med sin mamma och pappa om hennes vistelseort. ”Jag har varit tvungen att berätta för mina föräldrar,” Om jag går någonstans och inte säger till dig, måste du vara okej med det."Jag kan se i deras reaktion att det är en rädsla för min säkerhet, som jag förstår, men också kanske en maktkamp," delar hon. "Friheten att bara gå till livsmedelsbutiken utan" min tracker "är allt jag vill ibland."

Att ha en öppen och ärlig konversation om dina behov kan temperera alla onödiga spänningar. Säg att du kämpar för tystnad under möten eller viktiga klasser. Kommunicera med din familj framför dessa datum när du inte kan avbrytas eller slå in med familjesysslor. Det kanske inte är möjligt att reservera hela dagar av tyst ensamhet, men att be om inga avbrott under specifika tider hjälper till att ställa förväntningar och undvika onödiga konfrontationer.

4. Låt inte konflikten brygga

Spänningarna kommer att stiga oavsett vad, men det är bäst att inte låta dem fester. "Familjer som argumenterar och hanterar konflikter genom passiv (tyst behandling, promenader, etc.) och aggressiva (skrikande, personliga attacker, smällföremål osv. Snarare föreslår hon en tydlig och kontinuerlig konversation i fall där det är möjligt.

Det är råd som Jessy Santana, en 34-årig Montreal-baserad entreprenör, lever vid. Sedan karantänering med sin make, småbarn och hennes svärmor (vars första besök förvandlades till en längre vistelse på grund av pandemin), kämpade Santana med den föränderliga dynamiken i inhemska uppgifter, hennes svärmors kinesiska kulturförväntningar, och brist på gränser. Efter några månader med argumentering hittade hon och hennes man en bättre plats tack vare vanliga incheckningar. "Vi försöker balansera mer och hålla varandra ansvariga," säger hon.

5. Kom ihåg att självvård

Så du kanske inte kan ta de långa, lyxiga baden du brukade när du bor ensam. Och du kanske befinner dig med fler familjeförpliktelser eller till och med familjeargument nu när du är i ett hushåll med flera generationer. Men det är avgörande att komma ihåg att ta tid för dig själv. Bristen på gränser och hamnade spänningar i ditt hushåll kan gå från frustrerande till mentalt beskatta ganska snabbt. "Om ohälsosamma argument är ofta kommer kroppen att uppleva ett ständigt behov av att anta sin försvarsmekanism och utsätta nervsystemet för en konstant översvämning av stresshormoner," säger Peterkin.

Kom ihåg: du förtjänar att känna dig okej. Precis som du gör för dina arbetsmöten, varna dina familjemedlemmar när du ska utöva egenvård, oavsett om det är en hemma-spa-dag, träna eller FaceTime med vänner.