Hur man bekämpar din semesterstress på 1 minut eller mindre

Den mest underbara tiden på året? Visst, om du inte sitter fast i en oändlig linje för att köpa din brorson en ny Nintendo-switch eller begravd under en hög med arbete du försöker avsluta före det nya året. I själva verket visar studier att semestern kan vara den mest ångestinducerande tiden på året: enligt en undersökning från

Situation: Du är på köpcentret och känner dig rasande om de långa linjerna och oförskämda säljare

En-minuten stressbuster: ABC Mindfulness. Den här tekniken kommer att "ge din hjärna något att tugga på så att den inte rasar på kaoset runt den," säger Bragg. Börja med att välja en kategori: Mat, djur, städer. Cykla sedan genom alfabetet och spelar i huvudsak en soloversion av Scattergories. ”Om du tänker på mat: a, sparris; B, broccoli; C, kakor; D, munkar. Det är ett bra sätt att ta dig själv ur ditt eget huvud.”Om det kräver bara lite för mycket mentalt fokus, föreslår Bragg också färg-andning: visualisera dig själv inandning av en skarp cool färg som blått eller grönt och utandar en eldig varm nyans som röd eller orange.

För stressavlastning på nästa nivå, hitta det bästa sättet att erövra ångest enligt din Myers-Briggs-typ. Och klipp sedan detta ord från ditt ordförråd för gott.