Hur man tar tillbaka spänningen i en långsiktig relation

”Koppling tar arbete,” förklarar ADI. ”På kontoret säger du inte,” Om jag bara dyker upp kommer projekten att göra och mina klienter kommer att vara lyckliga.'Du arbetar för det. I ett riktigt partnerskap måste du anstränga dig för att göra din partner lycklig.”

Sophie föreslår schemaläggning i datum varje vecka, precis som om du skulle sätta ett möte eller ett träningspass på din kalender. (Och nej, stirrar på Netflix medan du tyst äter takeout räknas inte.) "Ta en dag eller natt där du flyr tillsammans och gör vad som gör att du känner dig ansluten," säger hon. ”Välj en av de saker du brukade göra när du träffade, eller få ett hotellrum och få en sexig natt-bara att sätta din telefon i flygplansläge!”

Och vad händer om din partner säger att de är för upptagna? "Lita på att det inte betyder att din koppling är dömd," råder ADI. ”När du känner motstånd från din partner är det en signal att de behöver att du kommer in starkare.”Den goda nyheten: Enligt ADI, när du väl har kul tillsammans igen,” Du kommer magiskt att återupptäcka aspekterna av personen som du blev kär i.”

2. Bli handsy (utan att ha sex)

Låt oss inse det: Sex med en långsiktig partner kan bli lite snoozy. När du har gjort det med samma person hundratals gånger är det lätt att ta allt om dem för givet-vilket är anledningen till att Jaffes rekommenderar att du tar bort samlag från bilden lite och fokuserar på den enkla känslan av beröring.

Ja det stämmer-inte Att ha sex kan hjälpa dig att föra dig närmare din partner. "Något vi gjorde riktigt tidigt [medan du läkade vår relation] var icke-sexuellt ljus vidrörande," säger ADI. ”Sitt framför din partner och ta handen. Känn det bara. Det här handlar om att uppmärksamma en vardaglig del av din partner, men verkligen ge allt ditt.”

Den här typen av laserfokuserad, G-rankad intimitet är inte nästan lika lätt som den låter. "[De första gångerna vi gjorde det], det var skrämmande och utmanande," medger Adi. ”Jag rekommenderar att folk börjar små och inte hoppa rätt till sex, eftersom sex kan tjäna som en distraktion från de saker som detta tar upp.”Men när du återvänder till att bli upptagen kommer du att vara mer inriktad med din partner-med ett överskott av uppmanad sexuell energi för att starta.

3. Känn din partners kärleksspråk

Jaffes Credit Gary Chapmans bok, De 5 kärleksspråken, med att hjälpa till att hålla deras relation bunnsolid. "Det är viktigt att vara medveten om vad du och din partner båda behöver, och den här boken hjälper till med det," säger Sophie. (Om inget annat, att vara lyhörd för din partners behov kommer definitivt att leda till bättre sexvetenskap säger det.)

I huvudsak hävdar boken att alla har ett annat sätt att översätta och ta emot kärlek, och det finns fem olika kategorier som vi alla faller in i. Till exempel, säger Sophie, Adis kärleksspråk är till stor del verbalt. "Han måste erkännas för vem han är och vad han gör med ord," säger hon. ”Jag är mer fysisk. Jag skulle hellre bli duschad med en miljon kramar och kyssar.”

Sophie tillägger att du kan förvandla detta till ett minidatum genom att läsa tillsammans, sida vid sida i sängen. "Det gör det mer till en bindningsaktivitet," säger hon.

4. Starta en dagbok tillsammans

"En av de saker vi finner mycket [i fizzling relationer] är att kommunikationen har gått sönder," säger ADI. ”Par har glömt hur man pratar med varandra.”Därifrån är avstånd och förargelse ganska oundvikliga.

Om utjämning med varandra på ett ärligt, enkelt sätt är utmanande, rekommenderar Jaffes att skapa en tidskrift där du meddelar fram och tillbaka. Om saker är bra, penna några kärleksanteckningar. Om inte? "Skriv saker som du har problem med att uttrycka varandras ansikte i normal konversation," föreslår Sophie. Att ha de svåra samtalen, även om det är genom penna och papper, kommer säkert att ge dig närmare både lakan och mellan dem.

Att förlora din mojo är inte bara en känslomässig sak-det kan också bero på en fysisk fråga. En av de största orsakerna är p -piller. Så här får du din sexdrift tillbaka efter att du har slutat den.