Hur man biohackar din orgasm (ja, det är en sak!)

Börja med att fokusera på upplevelsen av tumescens: Hur får du dina vävnader som en kvinna? (Har du någonsin verkligen Tanke på den frågan?) Är det långsamt strök av dina inre lår innan du berör din klitoris? Läser det en kort bit erotisk fiktion online? Vad kommer att hjälpa dig med den första upphetsningsprocessen där blod flyter till klitoris och labia? Det finns inget rätt eller fel svar på dessa frågor, men enligt min erfarenhet är det här smörjmedel är användbart.

Vad kommer att hjälpa dig med den första upphetsningsprocessen?

Då går du till jobbet, så att säga. Självstimulera; hålla fokus på klitoris och utforska 360 grader av det. Tänk på denna orgasmiska platå som något i en skala från 0 till 10, med 10 som klimax och noll är att du inte är i det alls. Försök att stanna någonstans mellan 5 och en 8 i så mycket av de 20 minuter som möjligt.

Att göra det kommer maximalt att bygga kväveoxid och oxytocin i kroppen; Det är de hormoner som utsöndras av hypofysen som gör att du kan ha alla dessa underbara biohackingfördelar. På kort sikt minskar kväveoxidinflammation, ökar cirkulationen och skyddar kardiovaskulär hälsa. På lång sikt, om du skulle göra bara två sessioner i veckan i en månad, bör din nästa menstruationscykel vara mycket annorlunda. Om du försöker bli gravid, arbeta med oregelbundna cykler eller kämpa med PMS kommer alla dessa saker att påverkas.

Återigen rekommenderar jag att kvinnor gör denna övning 20 minuter åt gången, minst två gånger i veckan. Om du har en verkligen Bra partner som kan fokusera på dig i 20 minuter, du kan lägga till dem i mixen-men du måste vara väldigt hög när du kommunicerar där du är på den skalan från 5 till 8. Det kan också vara kul, men det kan vara kraftfullt för en kvinna att göra detta själv. Det finns så mycket nöje att ha det som inte är relaterat till klimax, och att utöka denna medvetenhet om kroppen är en kraftfull sak.

Alisa Vitti, HHC, är en integrativ näringsläkare och medlem i Well+Good's Wellness Council, en handplockad holistisk hälsogrupp som ger det bästa rådet denna sida av din egen personliga guru. Hon är också bästsäljande författare till Kvinnor, och grundaren av Floliving.com, ett virtuellt hälsocenter som stöder kvinnors hormonella och reproduktiva hälsa-och hon har En webbserie om livstid, sERVES på Yahoo Health Advisory Board och är en rådgivare för flera hälso- och hälsotekniska startups. Följ henne på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram.

Ursprungligen publicerad den 3 januari 2018; Uppdaterad den 29 augusti 2018.

Vad ska Alisa skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].