Hur man är * helt nöjd * ikväll och varje natt

Låt mig dela ett exempel. Beroende på var du befinner dig i din infradiska rytm kan du producera mer eller mindre vaginal smörjning. Kvinnor tror ibland att torrhet betyder att det finns ett problem: "Jag är inte våt just nu, så något är fel med mig."Egentligen kanske du bara är i din follikulära fas, där du behöver smörjmedel (och mer nyhet för att få dig på humör i första hand). När jag beskriver i min nya bok, i The Flo: Lås upp din hormonella fördel och revolutionerar ditt liv, när du modulerar dina insatser som mat, träning, arbete och till och med förspel för att arbeta med din biokemi, får du inte bara de resultat som har undviker dig men du börjar också trivas i alla områden i ditt liv. Lösningen jag delar i den här nya boken, för att hjälpa dig att stödja din infradiska rytm, kallas Cycle Syncing Method ™.

Sexuellt sett förändras våra intressen och önskningar med vår rytm.

Eftersom det är alla hjärtans dag, vilken bättre tid att titta på hur den infradiska rytmen påverkar vårt sexliv? Här är en kraschkurs i vad som händer under var och en av de fyra faserna i din infradiska rytm, plus hur du kan flytta din strategi så att du kan få dina behov och önskningar tillgodoses.

Den follikulära fasen: tid för nyhet

Varaktighet: 7-10 dagar

Dina hormonnivåer är låga, inklusive östrogen som håller slidan smörjad. Det är därför du kan uppleva mer torrhet än vid andra tider i månaden. Det är okej, håller bara lite smörjmedel till hands. Och ge dig själv mer tid än du tror att bygga till orgasmplatån och nå klimax.

Dina hormoner under denna fas gör dig intresserad av nya saker - så gå på datum och flirta. Om du är kopplad - gör en ny aktivitet tillsammans och prova nya saker i sovrummet.

Den ägglossningsfasen: Tid att ta emot

Varaktighet: 3-4 dagar

Vad händer i din kropp: Östrogen- och testosteronnivåer brusar tillbaka, vilket innebär att din sexdrift också går upp. Dessa hormonella förändringar gör att din kropp producerar mer livmoderhalsvätska i hopp om att få uppmärksamhet (och spermier) från potentiella kompisar. Du är naturligtvis mer orgasmisk under den här fasen och du behöver mindre förspel för att känna hur du vill känna.

Eftersom du känner dig mer pratsam och utåtriktad, gå på ett datum och hitta möjligheter att flirta. Om du är kopplad är denna fas idealisk för att umgås med andra par på din date natt.

Luteal -fasen: Tid för tydlighet

Varaktighet: 10-14 dagar

Vad händer i din kropp: Denna fas består av två delar. Under första halvlek betyder dina robusta nivåer av östrogen, progesteron och testosteron att du är grundad att vara våt och på humör. Så kör med det! Gå för quickie eller gör vad som helst annat ger dig glädje.

Under andra hälften av lutealfasen börjar dina hormonnivåer minska. Du kanske känner dig mindre intresserad av kön och uppleva torrhet. Om du känner för att ha sex är det mer troligt att du är nöjd om du går långsamt. Prova massor av förspel, var generös med smörjmedel och rusar inte.

Att dela din sanning är det snabbaste sättet att känna sig känslomässigt intim med din partner i denna fas. Att hålla i dina känslor kommer att stänga av din förmåga att koppla av i din kropp och uppleva nöje.

Skriv inte av saker när du är hormonell; Du är alltid hormonell. Lyssna på sanningen om dina känslor och dela dem konstruktivt med din partner för att föra dig närmare. Om du är singel, vad kan du ge dig själv för att hedra vad du behöver och vill, men kanske har försummat?

Menstruationsfasen: tid att ladda

Varaktighet: 3-7 dagar

Vad händer i din kropp: När hormonnivåerna faller kan ditt intresse för sex minska. Men här är något du kanske inte förväntar dig: precis innan din blödning ökar livmodern något i volym. Den lilla svullnaden i storlek och vikt är tyngre på bäckenbotten, vilket skapar tryck på dina nervändelser som kan känna sig ganska jävla bra!

Om du vill ha sex under din period, gå efter det. Återigen kommer smörjmedel att minska friktionen (menstruationsblod har inte mycket glid) och du kan upptäcka att sexuell stimulering kan hjälpa till med kramper och obehag. Och kom ihåg, om du är inte Känner period sex, det är också okej. Gå med vad din kropp och hormoner säger att du ska göra.

Oavsett vad du gör från en könssynpunkt, vad du behöver för att vårda din libido denna fas och in i nästa cykel är vila och lite ensam tid att ladda fysiskt och känslomässigt.

Biohacking av din infradiska rytm ger mer nöje

Med varje fas förändras din biokemi. Och när du känner igen dessa förändringar kan du svara på dem för mer fullständig tillfredsställelse. Du behöver inte undra varför du ville ha en quickie förra veckan, och nu allt du vill göra är att kela du känna till. Denna kunskap är kraftfull eftersom den gör att du kan tappa skuld, ångesten och känslan som något är fel med dig.

Din partner bör också vara medveten om din infradiska rytm. Det är därför My Flo Tracker -appen har en valfri partner Sync -funktion. Om du anger din partners e -postadress skickar appen en veckodossare som delar där du befinner dig i din cykel, aktivitetsförslag och mer. Det bryter ner detaljerna så att du inte har ännu en sak att lägga till i din lista och kan gå vidare med att få det.

Kvinnors hormonekspert Alisa Vitti är skaparen av Myflo Hormone-Balancing Period Tracker-appen; den bästsäljande författaren till Kvinnor, och grundaren av Floliving.com, ett virtuellt hälsocenter som stöder kvinnors hormonella och reproduktiva hälsa.

Vad ska Alisa skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag till [email protected].