Hur man anpassar din egenvårdspraxis till månens fyra huvudfaser, enligt astrologer

För att utnyttja den nya månens energi rekommenderar Bristol och Bowles att du använder din egenvårdstid för att bli klar över vad du vill kalla in under denna månfas och för att skapa en visionskiva som återspeglar dessa avsikter. Häng sedan visionskivan på en plats du ofta ser. Bowles föreslår också att du skriver bekräftelser och publicerar dem på din badrumsspegel, så du påminner om att upprepa dem dagligen och hålla fokus på dina mål.

Självvård för vaxande månfaser: svettiga träningspass och målkontroller

Den vaxande månfasens energi varar ungefär en hel vecka efter nymånen, när månen fyller sitt ljus. "Här är där du lägger in det hårda arbetet för att göra dina mål till verklighet," säger Bristol. "Det är en period av uthållighet eftersom det i allmänhet finns hinder att övervinna under denna tid."

Det är dock viktigt att balansera allt det hårda arbetet med lite egenvård. Bristol rekommenderar att du vänder sig till hårt träffande träningspass, till exempel en svettig körning eller en HIIT-session för att stärka dig. Hon föreslår också att man räcker till en pålitlig svart turmalin kristall för att hjälpa till att rensa självtvivel och hinder.

Även användbart, säger Bowles, är att checka in med de framsteg du har gjort mot dina nya månens avsikter. Du kan göra detta genom att skapa en två-kolonnlista. "I en kolumn listar du prestationerna," säger Bowles. "I den andra kolumnen listar de utmaningar som har inträffat för dig sedan nymånen började. Detta hjälper dig att se var du behöver fokusera mer energi för att övervinna alla hinder du står inför."

Självvård för fullmånefaser: Rengöringsbad

Två veckor efter nymånen är det dags för fullmånen att lysa literar. Fullmånenergi är potent och varar cirka 48 timmar. "[Fullmånens] självreflekterande energi berättar vad vi ska släppa för att gå framåt," säger Bowles. "Det är ett ögonblick av stängning för cykler, relationer och vanor som inte längre tjänar vårt högsta goda."Bristol tillägger att fullmånen också handlar om att fira och dela dina prestationer för allt du har gjort sedan nymånen.

En go-to-självvårdsritual under denna fas kan inkludera att knacka på fullmånens energi att släppa allt stillastående genom att ta ett rengöringsbad. "Fullmånens natt, placera en burk med vatten utanför för att ladda under månskenet," säger Bowles. "Nästa dag, använd det vattnet i ett rengöringsbad för att ta bort stagnation från din energiska kropp. Du kan inkludera örter som lavendel, epsomsalter och eteriska oljor för en lyxig upplevelse."

Självvård för avtagande månfaser: vila, ladda och skriva i en tacksamhetsdagbok

Den avtagande månfasen, som varar cirka sex dagar, är måncykelns sista fas innan den startar om. "Det här är" baksmälla "-perioden", säger Bristol. "Efter en sådan spänning och rolig som fullmånen ger, är den tredje kvartalets måne verkligen nykter. Detta är en tid att arbeta med återhämtning, frigöring och återupptäcka vår inspiration."

Alla självvårdsritualer som hjälper dig att vila, dekomprimera och laddas är idealiska under denna fas. Bristol föreslår att du gör yoga för att hjälpa dig att lugna dig, ge dig själv en massage eller gå på en naturskön promenad. Den avtagande fasen är också en bra tid att göra en ny check med dig själv. Bowles rekommenderar att du skriver i en tacksamhetsjournal om vad du har lärt dig sedan måncykeln började. Och viktigast av allt är att öva självkärlek för allt du har släppt och alla framsteg du har gjort.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt. [form