Hur man faktiskt njuter av ditt eget företag-och varför det betyder något

2. Ta med en bok eller en journal

Att ha en plats att rikta din uppmärksamhet och något att göra med dina händer är användbara verktyg för solidatum nybörjare, och en bok eller tidskrift ger dig båda. "På det här sättet, när du börjar ha den känslan av," Åh, jag är så ensam här, "du har en aktivitet att engagera sig i," säger Schuster. I synnerhet journalförhandlingen kan också vända din uppmärksamhet mot vad det än är som gör det ögonblick stressande och hjälper dig att konfrontera och lugna dessa känslor som ett resultat.

3. Lägg bort din telefon (på allvar)

Att bläddra igenom sociala medier eller smsa direkt tar ditt sinne ur nuet och tar bort solodatumet för dess kraftfulla självmedvetenhet-vilket är naturligtvis hela poängen med det. "Även om du inte direkt interagerar med människor när du är på din telefon, interagerar du förmodligen med sina tankar eller input, och det är viktigt att lossna från det då och då för att låta din kropp nedreglera och återställa," säger Dr. Spetare.

4. Gör en aktivitet du älskar

Om du inte tycker om att äta ute på en restaurang med en vän eller älskad, behöver du inte göra din solo till en måltid heller. Att spendera tid ensam kan också innebära att du registrerar dig för en konstklass eller träningsprogram eller volontärgrupp utan någon annan du känner. Med andra ord, oberoende behöver inte alltid lika ensamhet, och en del av full cirkelglädje av att göra saker uteslutande för dig själv är att det också ger dig möjligheter att träffa nya människor och bilda nya, vackra anslutningar, säger Schuster.