Hur man faktiskt är närvarande under sex (snarare än att gå över din livsmedelslista i ditt sinne)

Medan Olavarria säger att både män och kvinnor är benägna till Mid-Coitus sinnesvandring, är kvinnor mer benägna att göra det och det finns djupt förankrade känslomässiga skäl till varför. "Kvinnor odlas ofta för att tro att deras sexuella behov inte är lika viktiga som deras manliga partners behov," säger han. ”Detta kan resultera i djup internalisering av dessa känslor och kan resultera i att kvinnor inte är känslomässigt närvarande under sex."

Här är de goda nyheterna: Att implementera bara några justeringar kan hjälpa dig att stänga av dig under sex.

Låter ganska hemskt, rätt? Här är de goda nyheterna: Att implementera bara några justeringar kan hjälpa dig att stänga av dig under sex. Olavarria föreslår att du övar mindfulness. "Om du vet att du är någon som ofta kontrollerar din telefon för e -postmeddelanden eller sociala medier, öva på att komma igenom bara lunch med en vän eller en partner med din telefon," säger han. Sedan arbeta dig upp till längre tidssträngar. Att hålla telefonen ur ditt sovrum är också ett bra steg för att separera din arbetsyta från ditt sexiga utrymme.

Men viktigast av allt, var mild mot dig själv och var öppen med din partner om vad dina behov är. "Hitta ett sätt att externisera dessa tankar på ett icke-skamande sätt med någon annan, inklusive din partner eller en pålitlig vän," säger Olavarria. ”Ibland kan det bara vara till hjälp att säga de tankarna och att känna dig högt för att låta dig släppa den spänning som de bär.”

Att prata igenom är det enklaste sättet att göra tankarna i huvudet mindre skrämmande. Och när rädslan är borta kommer du att upptäcka att det är mycket lättare att falla i ett sexigare sinnestillstånd.

När du behärskar att fokusera på uppgiften på ... er, hand, här är sju sätt att återuppliva din libido. Dessutom svär topptränare vid dessa sträckor för att främja bättre sex.