Hur en näringsläkare råder dig att återställa på Trader Joe's för balanserade måltider

Grönsaker

Det är inte en balanserad måltid utan några grönsaker i blandningen för att få din dos av fiber och gröna. "Vi vet att mängden och olika produkter vi äter påverkar direkt hälsan i vårt mikrobiom," säger Leveque. ”Så jag rekommenderar att mina klienter lagrar två av varje kategori-rAW, kokta och löviga-och sedan minst ett fryst och ett örtalternativ.”

För råa grönsaker är Leveque Notes Gurka och paprika är bra alternativ att antingen snacks på eller integrera i en maträtt. För grönsaker att laga tillägger hon att rosenkål och broccoli är fantastiska. Som i termer av bladgröna föreslår Leveque att du väljer spenat eller blandade greener.

När det gäller frysta grönsaker är Leveques favorit fryst blomkålris. Och när det gäller örter har TJ's gott om, inklusive planterade som du kan ta hem och fortsätta att odla koriander, basilika och persilja, som alla är utmärkta för att lägga till massor av smak till rätter. Pro Tip: Leveque rekommenderar att du räddar örter och citrusjuice genom att frysa dem i isbitbrickor, så du har alltid några till hands.

Torrskaffer

Färska livsmedel är alltid bäst, enligt Leveque, men att hålla ditt skafferi lagrat är en bra försäkring, och TJ: er dödar det verkligen i denna avdelning. "Några av mina favorit skafferivaror inkluderar chiafrön och lin för smoothies, svarta och garbanzobönor, vita basmatiris, en pastasås och en mängd dina favoritkryddor," säger hon. Sidanmärkning: Trader Joe's har också frysta, organiska risalternativ som är värda att kolla in. Bara poppa dem i mikrovågsugnen, så är de redo att äta.

Godis och snacks

Slutligen är en balanserad handlare Joe's drag inte komplett utan några snacks och godis att njuta av under hela veckan. För ett mutterfritt skola mellanmål för barnen säger Leveque pumpafrön kommer att göra tricket. Hon älskar också Trader Joe's Chomp gräsmatade nötköttpinnar och färdiga paket med pittade oliver och marinerade kronärtskockor, som är så praktiska när du är på språng.

För att tillfredsställa din söta tand är TJ: s frysta organiska vilda blåbär en grundpelare i Leveques frys eftersom de är höga i antioxidanter, men väljer vilken typ av bär som Tantaliserar dina smaklökar. Hon pekar också på de dehydratiserade fruktalternativen, som är en rolig behandling för barn (och vuxna!) som bara har en ingrediens. Och låt oss inte glömma bananer, som du kan frysa och använda för smoothies också.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.