Hur en modell är att uppfostra sin dotter för att vara säker på den sociala medieåldern

Katie Willcox är en modell, mamma, författare, aktivist och grundare av Healthy är den nya magra. Hon är också VD för Natural Model Management, toppbyrån på västkusten för modeller som representerar hälsa och uppnåeliga skönhetsstandarder för den genomsnittliga kvinnan. Här delar hon sitt perspektiv på att uppfostra flickor på ett hälsosamt, kroppspositivt, livsbekräftande sätt.

Varje mamma vill uppfostra sina döttrar för att vara självsäkra kvinnor som älskar sina kroppar, lita på deras hjärnor och gå med sina tarminstinkter. Och det finns så många sätt vi kan göra detta men var ska du börja?

Det viktigaste är enligt min mening att skapa en miljö som validerar deras naturliga talanger och förmågor, särskilt för att flickor möter mer socialt tryck än pojkar för att se och agera på ett specifikt sätt. Min man och jag talar ofta om hur vi ska uppfostra vår 19 månader gamla dotter, sant, för att vara en självförsäkrad och säker människa. En total chef, om du vill (och jag kommer att göra det!). Det första vi drog slutsatsen är att det är * inte * vårt jobb att bestämma vem hon är som person-det kommer att bli henne jobb. Vårt är att älska och acceptera personen hon är.

Så här skapar vi ett hem där vår dotter känner sig älskad och accepterad och hur du kan göra detsamma för dina flickor.

Främja ovillkorlig kärlek

Kvinnor i Body Image-workshops som jag undervisar talar ofta om hur barndomsupplevelser påverkar deras självkänsla negativt. De kände sig inte bara bedömda av klasskamrater och samhälle, de mötte också kritik från sina föräldrar. Detta kan hända när flickor upplever fysiskt utseende ideal i hemmet, förväntningarna på hög prestanda och tryck för att utmärka sig akademiskt. Det är så barn börjar lära sig skillnaden mellan villkorad och ovillkorlig kärlek.

Vissa föräldrar som läser detta kanske tänker, ”Att utmana ditt barn att vara bra är inte en dålig sak!"Låt oss prata om det mer. Naturligtvis vill vi alla att våra barn ska nå sin potential och leva ett bra liv, men att projicera våra egna idéer på dem ger dem inte möjlighet att definiera dessa trosuppfattningar för sig själva.

Att vara medveten om våra prognoser som föräldrar gör att våra barn kan upptäcka sina egna intressen, talanger och förmågor. Att ställa förväntningar på att de ska se ett visst sätt, spela en sport du älskar eller utmärker sig i skolan när dessa saker kan strida mot deras naturliga känsla av själv, kroppstyp, intresse och inlärningsstil kan pressa dem att förändra sina autentiska jag För att få mer kärlek från dig som förälder. Alternativt kan du validera ditt barn genom att fira de saker som ger henne glädje ett vackert exempel på ovillkorlig kärlek.

Öppna kommunikationslinjerna

En sak jag älskar att lära i min bok och föreläsningar är kraften i det undermedvetna sinnet.

Tänk på detta: I genomsnitt ser vi 3 500 annonser per dag. Den fascinerande delen är att vi kan komma ihåg mycket få, om några, av dem. (Snabb: Vad är den sista annonsen du rullade förbi på Instagram?) Det som gör oss sårbara för reklam och media är inte själva bilderna; Det är vårt undermedvetna känslomässiga svar på meddelanden som de skildrar. Det magra skönhetsidealet är ett perfekt exempel. Har du någonsin slutat för att analysera vad det symboliserar och varför det är så kraftfullt? Troligtvis har du inte, eftersom ditt undermedvetna redan har internaliserat fiktion som du måste vara mager för att bli älskad, accepterad, framgångsrik, viktig, validerad och värderad som kvinna. (Spoiler: Det gör du inte!)

Varför berättar jag allt detta? Eftersom ditt barns självkänsla kommer att attackeras varje dag av annonsörer som vill tjäna på hennes känslor. Det enda sättet att slåss mot detta är att ha öppna kommunikationslinjer om bilder, förväntningar och övertygelser som tvingas på henne. Detta innebär att prata om saker som pubertet, perioder, sex, porr, friska relationer, sociala medier, kroppsbild, självkärlek, självupptäckt, ansvar, syfte ... och listan fortsätter!

Om detta låter som mycket, tänk på alternativet. Ditt barn kommer att söka svar från Internet-och vi vet alla att det hon kommer att hitta troligen kommer att vara felaktigt, för att uttrycka det mildt. Barn förtjänar bättre. Och genom att skapa förtroende utan bedömning öppnar du de väsentliga kommunikationslinjer som ditt barn behöver. Kom ihåg att dessa samtal är bara besvärliga om du är.

Förstå ditt inflytande

När det gäller kroppsbild undervisar våra barn oss Hur man älskar våra kroppar. True Loves Her Belly! Hon sitter bekvämt utan att ifrågasätta hur hennes kropp ser ut, hon kysser sig i spegeln, och hon tittar aldrig på mig eller min kropp med dom eftersom hon inte har lärt sig vad det är ännu. Det är den anda jag vill skydda.

Vi är kulturellt störda när det gäller hälsa och välbefinnande, och det är okej att titta på sätt du tar del i denna dysfunktion och har till och med tagit den dysfunktionen in i ditt hem. Hur annars ska du göra en förändring? Det kan innebära att du talar dåligt om din egen kropp eller utseende-eller någon annans. Det kan innebära bantning eller skapa tron ​​att vissa livsmedel är "dåliga."Eller kanske du väger dig själv regelbundet och lär dina barn att väga mindre är att föredra framför att väga mer. Att tala mycket om människor i media som framställer ett orealistiskt ideal kan också påverka ditt barns självkänsla och kroppsbild.

Nu när du är medveten om några beteenden som hindrar hälsa (mental och fysisk) i ditt hem, låt oss prata om sätt du kan odla en mer balanserad inställning till mat och träning.

1. Gör att äta sunt kul! Få familjen involverad i att laga hälsosamma måltider tillsammans.

2. Istället för att fokusera på "dåliga livsmedel", skift ditt fokus till friska, naturliga livsmedel.

3. Om din familj äter hälsosamma måltider 70 procent av tiden, låt dig koppla av de andra 30 procenten. Det betyder att om du vill ha något sött eller äter på språng, är det okej! Det handlar om balans.

4. Bli aktiv som familj! Dina barn vill inte mer än att spendera tid med dig, även om du måste dra dem bort från iPad. När de väl har kommit utanför och har din uppmärksamhet älskar de det. Kom ihåg att vara frisk bör inkludera hela familjen, inte bara en medlem som kan kämpa med sin vikt.

5. Tala positivt om alla kroppar. Förstärka tron ​​att du är tacksam för allt som din kropp låter dig göra varje dag.

6. Lev som du lär. Du kommer att vara det största exemplet för dina barn.

Om du har kämpat med kroppsdysmorphia, ätstörningar eller låg självkänsla, kan du ha svårt att vara den förebild för dina barn. Om inget annat, var ärlig mot dem. Ja, du är föräldern, men du är också en riktig, felaktig person som försöker sitt bästa. Att vara sårbar är viktigt eftersom det lär barn att de också kan vara sårbara. Vi hoppas kunna lära vår dotter den här lektionen och så många andra genom våra handlingar istället för ord. Vi hoppas att du också kommer att göra det.

Här är varför Taryn Toomey säger att du inte borde försöka vara den perfekta mamma. Dessutom 5 saker att veta om du är en mamma att vara.