Hur lång tid tar det din kropp att återhämta sig från mild uttorkning?

Det är också bra att komma ihåg att din kropp arbetar för att behålla optimal hydrering, säger Taylor Graber, MD,. "Din kropp har många naturliga försvar för att upprätthålla vattennivån runt neutralt," förklarar hon och tillägger att natriumnivå och dina anti-diuretiska hormonnivåer i kroppen hjälper till att hålla saker i balans. "När dina utgångar är höga är dina natrium- och AHD -nivåer höga, vilket hjälper din kropp att säga sig själv att behålla vatten," säger hon. "AHD agerar främst på dina njurar för att säga dem att hålla vatten snarare än att urinera, vilket kommer att sänka natriumnivån och få dig tillbaka i balans."

Så att säkerställa att du konsekvent äter och dricker för hydrering är viktiga försvarslinjer, säger Dr. De la cadena. Detta blir allt viktigare i varmt väder, kallt väder eller när du utövar dig själv. Dessutom säger Mayo Clinic att vuxna kan uppleva uttorkning när de är sjuka, så om du har att göra med diarré och kräkningar är det viktigt att se till att du fyller på vätskor och elektrolyter, som är mineralliknande natrium, kalcium, kalcium, och kalium-det är avgörande för många funktioner i kroppen.

Så hur länge håller mild uttorkning

I många fall kan du lösa uttorkning genom att själv fylla på vätskor, säger Mayo Clinic, men ibland är din uttorkning så allvarlig att du behöver träffa en läkare som kommer att utvärdera dig. "Beroende på dehydreringsnivån kan det ta upp till 36 timmar," säger Mahmud Kara, MD, skaparen av Karamd. "Mild uttorkning kräver vanligtvis några timmars generös vattenförbrukning. Till exempel, efter en tuff övning under en varm dag eller ett 24-timmars magvirus, bör du fortsätta att dricka vatten så mycket som möjligt för att rehydrera kroppen, "säger han och tillägger att sportdrycker med låg socker kan hjälpa till att rebalansera elektrolyterna i din kropp.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.