8 överraskande biverkningar av uttorkning som kan få dig att känna ... inte så bra

Dr. Gabel nämner hur depression och ångest också kan dyka upp på grund av minskat blodflöde också.

Sidanmärkning: Särskilt när du känner hjärndimma kan du (förståeligt) vilja vända dig till koffein-men Dr. Gabel tror att det förmodligen inte är i ditt bästa intresse. "Detta kan göra det värre, eftersom koffein är ett naturligt diuretikum, och detta kan leda till försämrad uttorkning," säger hon. Du är bättre på att nå din favorit designer vattenflaska först.

7. Sockertrang

Känner sig på humör för något sött eller kolhydratrikt? Ge järnet! Men överväg att dricka lite vatten också. Dehydrering kan förhindra att din kropp reglerar ditt blodsocker (eller glukos) så effektivt, vilket innebär att den inte kan frigöra den glukosen för att ge din kroppsenergi, enligt Dr. Pulde. "Som ett resultat ökas sockertrangen i ett försök att ge dig en snabb energiökning," säger hon.

8. Mer allergi och astmasymtom

Det visar sig att pollen flyter runt i luften är inte den enda allergi -bidragsgivaren här. "Dehydrering orsakar en ökning av histaminnivåerna, vilket är det som orsakar våra allergisymtom," Dr. Gabel -anteckningar.

Men hur är det med astma? Dr. Gabel säger att uttorkning också kan orsaka inflammation i luftvägarna och en ökning av slemproduktionen. "Detta kan orsaka att astmasymtom förvärras, till exempel brösttäthet, andning och andnöd", förklarar hon.

Så vad kan hjälpa?

Om du tycker att du upplever dessa uttorkningsbiverkningar är ditt första (och mest uppenbara) steg att se till att du dricker tillräckligt med vatten. Vad betyder det dock? Enligt dr. Gabel, rådet ”Åtta glas per dag” är lite av en myt. "Det varierar verkligen personen till personen", säger hon. Tänk på vad som orsakar uttorkning kan bero på många faktorer, inklusive sömn.

Generellt sett rekommenderar hon en baslinje på en halv uns till en uns vatten per kilo kroppsvikt (mer mot en ounce-slut om du tränar, klargör hon).

Vet inte hur mycket du väger och vill inte veta? Det är rättvis bara med din bästa gissning. Du kan kontrollera din urinfärg (helst en ljusgul, dr. Gabel säger) för att se till att du får tillräckligt.

Dr. Gabel tillägger att törst kan minska med åldern, så det är inte alltid en pålitlig markör. Om du tror att du faller bakom på hydreringsfronten, fokusera på att integrera en blandning av vatten, elektrolytdrycker och fuktande mat i din diet. Med andra ord, medan vatten är viktigt, finns det ytterligare alternativ för de av oss som inte älskar det!

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.