Hur jag navigerar på nyårsupplösningssäsongen som en ätstörning överlevande

Redaktörens anmärkning: Det här stycket kan utlösa för personer med en historia av ostört ätande.

Jag var tio år gammal när jag fick mig att kasta upp för första gången.

Jag har kämpat med oordnat ätande så länge jag kan komma ihåg. Jag var bulimisk genom mina förälders skilsmässa när jag var liten, bedövade mina förvirrande känslor genom att bingra och sedan skuldt att bli sjuk att bli sjuk. Jag svält mig själv genom min första riktiga uppdelning när jag var 16 år så jag skulle ha något att fokusera på annat än hjärtskador. Jag blev sedan beroende av träning efter att jag tog examen och försökte bedriva en karriär inom dans. Även när jag befann mig i det första steget i min återhämtning av ätstörningar vid 25 års ålder blev jag fixerad på "rent ätande", förutsatt att om jag bara åt friska, "dygdiga" supermat, så skulle alla mina problem med att äta automatiskt fixas. (De var inte.)

Jag har tillbringat större delen av mitt vuxna liv för att läka min relation med min kropp. Många saker har bidragit till min återhämtning, nämligen kognitiv beteendeterapi och somatisk upplevelse (en specifik typ av terapi utformad för trauma återhämtning), intuitivt ätande (ett medvetet sätt att äta med ett antidiet-fokus), tillsammans med holistiskt karosseri som akupunktur, Reiki, andningsarbete, massage och meditation.

Men trots alla framsteg som jag har gjort i min återhämtning, stagar jag mig fortfarande när kalendern vänder till 1 januari, och hela världen blir fixerad på att göra nyårsupplösningar.

Missförstå mig inte: Att göra resolutioner är i allmänhet något jag tycker om. Det passar min personlighet för att reflektera och sätta mål. Som fitnessinstruktör, hälsotränare och framförallt Som överlevande av ätstörningar tror jag att det är en verkligt vacker sak för en bemyndigad person att ta ansvar för sin hälsa, vilket är så ofta fokus för nyårets resolutioner. Men den mörka sidan av säsongen är emellertid att med den lumska universaliteten i dietkulturen (trossystemet som tillskriver dygd till tunnhet och fördärvar allt annat som ohälsosamt, dåligt eller lat)-kan välmenande upplösningar användas för att användas för att användas för att användas för att användas för att användas för byt på våra djupaste sår om våra kroppar och hur vi äter.

Vi har alla varit övertygade om att att vara god och hälsosamt innebär att vara tunn och hungrig. Denna skadliga retorik är ständigt närvarande i wellnessindustrin-och den är inte bara begränsad till januari.

Så många människor fortsätter att jämföra viktminskning med hälsa, vilket bara är falskt. Idén att du är moraliskt överlägsen eller underlägsen på grund av din kropps utseende eller dina matvanor är skadliga för oss alla. Bara förra veckan skämde Jillian Michaels offentligt Lizzo för sin vikt i namnet att vara "bekymrad", när det i verkligheten inte är hennes verksamhet att spekulera om en annans hälsa eller kropp. Jillian Michaels är inte en dålig person, men hon arbetar från ett gammalt system med övertygelser om vikt, hälsa och värt.

Denna typ av genomgripande retorik-att fysisk och mental hälsa måste "titta" på ett visst sätt-påverkar sedan hur människor närmar sig sina hälsorelaterade resolutioner. Att besluta att träna mer eftersom du vill köra ett maraton, förbättra rörligheten eller hantera stress är alla exempel på hälsosamma skäl för att göra en upplösning kring fitness. På samma sätt vill du äta bättre eftersom du vill ha mer energi eller bättre matsmältningshälsa är hälsosamma sätt att närma sig ett matrelaterat mål. Tyvärr ser jag knappast de som citeras i annonserna för viktminskningsappar och produkter som säger till mig att "göra 2020 året jag äntligen förlorar det sista envisa fem kg.”

Jag väljer att tro att våra favoritstudior, gym och påverkare betyder bra när de främjar en viktminskningsupplösning. Vi har alla varit övertygade om att att vara god och hälsosamt innebär att vara tunn och hungrig. Denna skadliga retorik är ständigt närvarande i wellnessindustrin-och den är inte bara begränsad till januari. Vårt samhälle värderar tunnhet som godhet och det gör det året runt.

Det är svårt att navigera i denna tid på året som någon som har levt med en ätstörning. Men det finns några sätt jag gillar att driva tillbaka mot skadliga, utlösande attityder flöt mig om kroppar och mat den här tiden på året. Om du har en konversation med en vän eller familjemedlem vars mål för extrem viktminskning påverkar dig, bli bekväm att ändra ämnet. Jag gillar också att rita en mild men fast gräns, som: "Hej, [Insert Loved One här], jag uppskattar att det är ett intresse för dig, men det är ohälsosamt för mig att fokusera på min vikt så mycket. Kan vi prata om Följd istället?”

Jag hoppas att du kommer ihåg detta: du behöver inte beröva dig själv att tjäna någon annans idé om hälsa.

Om en annons eller ett nyhetsbrev eller ett Instagram -inlägg utlöser dig: Radera, följa upp eller stänga av. Det enda nyåret jag kan komma ner med är sociala medier rensning. Byt ut inlägg och människor som inspirerar skam-spiraler med bilder från påverkare av varierande storlek, ras, förmåga och kön så blir du förvånad över hur upplyftande och stärkande sociala medier kan känna. (Behöver några idéer? Konton som inspirerar mig dagligen är folket bakom @BreakDietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna och @rebeccascrithfield.)

Jag rekommenderar också att du får lite hjälp från en terapeut eller en hälsocoach som hjälper dig att arbeta igenom underliggande problem och hålla dig på rätt spår med din återhämtning. Se bara till att personen du arbetar med är välbevandrad i återhämtning av ätstörningar och är engagerad i att hjälpa dig att må bättre först. Experter vars webbplatser har foton om transformation och orealistiska löften som ”7 dagar till rippad abs!”Är alla röda flaggor.

Jag älskar symboliken för det nya året. Det är en tid att starta färska, sätta spännande mål och vidta åtgärder inom alla områden i ditt liv. Det är därför jag uppmuntrar upplösningsinställning, så länge du vet Varför Bakom dina resolutioner. Det viktigaste verktyget vi har till vårt förfogande för att förbättra vår livskvalitet är att bestämma vad ett hälsosamt, lyckligt betyder för dig-och att sätta gränser som skyddar det. När du fattar dina resolutioner för 2020 hoppas jag att du kommer ihåg detta: Du behöver inte beröva dig själv att tjäna någon annans idé om hälsa.

Helen Phelan är en Pilates -instruktör, Reiki -utövare och integrativ hälsotränare som arbetar med klienter för att hitta kroppsfred genom styrka, energiarbete och omrama deras relation till mat.

Vad övervägande av restriktiva ätplaner betyder för överlevande av ätstörningar. Och här är hur en författare ändrade sin relation med wellness efter att ha återhämtat sig från sin ätstörning.