Hej, det är okej om du inte kontrollerar allt från din to-do-lista just nu

Du behöver inte de extra negativa känslorna eftersom du inte lyckades arbeta med det enorma projektet, eller har inte den känslomässiga energin för din franska lektion. Så snarare än att fokusera på alla de enorma målen du skall arbeta mot, vänd tankesättet och märke allt du redan har tagit hand om.

I mitt hushåll-det två sovrummet jag delar med min rumskamrat, Amber-We kallar detta "gör det nakna minimum."Pre-pandemisk, vi hade våra respektive kämpar med mental hälsa som har påverkats av allvarligt tuffa tider, så vi firar att gå till terapi, ha en gymdag och äta en ordentlig middag. Att göra det nakna minimumet såg annorlunda ut varje dag, men det är lindat runt de humaniserande elementen som gör att du kan vara en väl människa.

Post-pandemisk har jag varit fysiskt sjuk och levt med mina två största triggers för depressiva avsnitt: att vara ensam och känna mig instängd. Att göra det nakna minimumet har blivit lustigt extra, en livlinje som helt enkelt innebär att upprätthålla grundläggande ordning och struktur inom vissa dagliga metoder. National Alliance on Mental Health stöder faktiskt idén att rutin och ritual behövs för att hålla sig centrerad och skapa ett nakat minimum av friska rutinerade vanor uppnår just det.

"Det är oerhört viktigt att hålla någon form av rutinmässig-även om den behöver modifiering," säger Teplin. "Till exempel, om du är någon som rutinmässigt går till gymmet, ta din dagliga paus och spendera den tiden att gå runt eller göra en hemma-träning. I tider med osäkerhet som återfår viss självständighet och kontroll kommer att må bra, så känn dig fri att schemalägga dagliga aktiviteter även om de bara påverkar ditt liv."

Min valda praxis inkluderar att klä sig i en riktig outfit före jobbet, tvätta händerna noggrant, duscha åtminstone varannan dag, äta tre riktiga måltider, hula hooping, titta på ett avsnitt av Galna män, och Facetiming en älskad så ofta som möjligt. Jag har varit riktigt bra med att regelbundet träffa dessa metoder eftersom jag vet att mental och fysisk hälsa står på spel. Men den dagen då jag misslyckas (inte om, när), Jag hoppas att jag har självmedkänsla.

Överst på varje bara minimi -lista är helt enkelt "överleva."Gör vad du behöver göra för att fungera i en tid med oändliga begränsningar men inga regler. Håll din to-do-lista om den lägger till något i ditt liv, men ge dig själv extra sorg om saker inte får allt korsat.

Slutlig ansvarsfriskrivning: Vi vet att konst är helande, nödvändig och viktig i tider med hårdhet. Om denna kris bränsle din kreativitet positivt, låt den! Men det är verkligen okej om du lutar dig mot Baser Life Comforts just nu eftersom du helt enkelt inte kan lägga in den känslomässiga energin. Du behöver inte använda den här tiden för att bli f. Scott Fitzgerald (i.e., Skriva tunt slingade böcker om ditt liv och ständigt full). Du behöver bara fortsätta göra det minsta minimum.

På tal om bara minimum, prova den här hudläkaren Tvåprodukt hudvårdsrutin. Och här är 6 Happy News Stories Det får dig att le.