Här är varför du somnar under meditation och 8 sätt att stoppa

2. Andas in lite frisk luft

Om du försöker att inte somna under meditation, säger MMC att du måste skapa en miljö "ledande för vakenhet."Och ett enkelt sätt att göra det? Öppna bara ett fönster och släpp in lite frisk luft. När du känner den uppfriskande brisen kommer du definitivt att gälla upp.

3. Meditera inte i sängen

Det verkar uppenbart, men meditera i din säng är bara efterfrågad Att somna-det är vad det är där för, trots allt. "Gå upp ur sängen, gå på toaletten och gör vad du behöver göra för att känna dig ordentligt vaken," sa Andy Puddicombe, grundare av Headspace, i en video. Faktum är att appen rekommenderar att du styr bort din säng helt: meditera inte i den, på den eller till och med runt den eftersom den omedelbart gör dig trött.

4. Drick lite vatten i förväg

Dricksvatten stärker din kropp och får upp dina energinivåer, så varför inte ha några för-pillow seesh? Enligt projektmeditation är det ett bra sätt att slå dåsighet. Drick bara inte för mycket om du kommer att ha ett annat problem: att behöva gå på toaletten halvvägs.

5. Stänk kallt vatten i ansiktet

Det finns inget bättre sätt att gälla dig själv innan du mediterar än att använda kraften i kallt vatten. "Stänk lite i ansiktet", säger Puddicombe. Det kommer omedelbart att väcka dig särskilt om du planerar att ha en session direkt i a.m.

6. Lägg dig inte när du mediterar

Att ligga och för en meditation låter alltid så trevligt, men den positionen är det enklaste sättet att gå från Zen till Zzz's. Hitta istället en bekväm plats att sitta. "Ta en kudde eller en rullad handduk och placera den under baksidan så att du lyfter din hållning lite," säger Puddicombe. "Att fokusera över huvudet i början av din meditation kan också hjälpa till att lyfta energin lite så att du inte känner dig så sömnig."

7. Meditera inte efter att ha ätit en stor måltid

Att äta stora måltider gör dig direkt sömnig: din kropp behöver den energin för att smälta maten, trots allt. Enligt MMC kommer det bara att göra dig tröttare och enklare för dig att passera den andra du stänger ögonen. Kanske prova meditera innan du gnuggar istället.

8. Gör en vandringsmeditation

Du behöver inte sitta med stängda ögon för att skörda fördelarna med meditation. Om du inte kan somna medan du rör dig som är osannolik!-Försök att byta till en promenadmeditation. Eller bara hitta en trevlig plats utanför att jaga ner, oavsett om det ligger i gräset eller sitter på en parkbänk. Du får alla dessa må bra vibbar och lite D-vitamin samtidigt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.