Här är varför högfiberdieter är alla rasande och hur man slår uppblåsningen

Wellness -expert Lindsey Elmore, som regelbundet pratar med människor om hur man minimerar uppblåsning, ekar Zuckerbrots råd: "När kroppen till och med är minimalt uttorkad, drar det vatten från matavfall," säger hon. "Detta bidrar till förstoppning, vilket kan orsaka uppblåsthet och obehag."Elmore rekommenderar också att du tar ett probiotikum, vilket kan hjälpa till att minimera matsmältningsproblemen.

Zuckerbrot rekommenderar också att variera din fiberkälla genom att konsumera en balans mellan löslig (som bönor och linser) och olösliga (som vete kli) sorter. "För mycket av en typ av fiber kan leda till förstoppning eller diarré, så en kombination rekommenderas," säger hon. "Båda kan bidra till en sund viktminskning genom att öka känslan av fullhet och mättnad och främja regelbundenhet."

Om du långsamt ökar din fiber, dricker mycket vatten och är medvetna om dina fiberkällor, är chansen stor att de obekväma ballongliknande känslorna kommer att poppa!

Om du upplever uppblåsthet på regen kan det vara ett av dessa överraskande skäl. Och här är några sätt att fixa det snabba.