Här är vad registrerade dietister * verkligen * tänker på så kallade 'friska godis'

Nedgångarna för några friska godisvarumärken

Många friska godisvarumärken smakar inte på samma sätt som de ursprungliga godisarna som de imiterar. Medan friskt godis anses vara välsmakande av vissa konsumenter, ser inte alla det som ett riktigt alternativ till deras favoritgodis. Som sådan är att äta det ofta inte så tillfredsställande som att hänge sig åt en delkontrollerad nibble av den riktiga saken. Och på grund av detta tenderar vissa människor att för mycket hälsosam godis (och andra hälsosamma alternativ, som lågkalglass) i ett försök att känna sig mättad.

Problemet är att det kan leda till några ganska obehagliga gastrointestinala problem. "Sockeralkoholer-som är framträdande i vissa friskare alternativ-har mindre påverkan på ditt blodsocker än raffinerade sockerarter och är i allmänhet säkra, men när de konsumeras ofta eller i stora mängder kan det leda till gas, uppblåsthet och till och med kramper," Maeng säger.

Vad man ska leta efter i friskt godis

Ett sätt att undvika de symtom som nämns ovan är att övervaka hur mycket hälsosam godis du äter-en annan är att vara medveten om ingredienserna i dina bitar.

"Vissa kanske vill undvika sockeralkohol som kan orsaka gas, uppblåsthet och diarré för deras matsmältning," säger Ruth. ”Konstgjorda färg- och smakämnen är inte heller idealiska ingredienser när de laddas i något vi intar och absorberar.”

Dessutom rekommenderar Maeng att leta efter hälsosam godis sötad med frukt och grönsaker, och de som är lägre i riktigt socker.

Candy 'Cravings' debatt

Oavsett vilken typ av godis du äter hälsosam eller på annat sätt säger Ruth att det är helt säkert att integrera det i din dagliga diet. "Nyckeln är att hålla portionsstorleken måttlig och resten av din dag balanserad, vad gäller kolhydrater och sockerförbrukning," säger hon.

Med det i åtanke, i både Ruths och Maengs åsikt, när det gäller godis, är det verkliga i små mängder bättre än ett hälsosamt alternativ. "Jag gillar att rekommendera att du äter det du verkligen vill äta med mått," säger Maeng. "Du kommer att vara mycket mer nöjd med att äta exakt vad du letar efter än att försöka hitta alternativ som inte är lika tillfredsställande, eftersom du kommer att leta efter mer mat eller ett annat matalternativ för att tillfredsställa dina begär.”

Även om det är helt fint att äta godis varje dag med mått, om du längtar efter det dagligen, kan du vara intresserad av att lära dig varför det är. "I stället för att leta efter hälsosammare godis att ha dagligen är det viktigt att tänka på varför du längtar efter godis dagligen," säger Maeng. ”En recension publicerad i British Journal of Sports Medicine hävdade att raffinerat socker har en liknande effekt på hjärnan som olagliga droger som kokain. Vilket innebär att om du äter en stor mängd godis, bör den behandlas med försiktighet när du försöker minska intaget.”

Dietkultur och ofta nya hälsosamma alternativ kan få dig att känna att du inte kan ha godis eller andra läckra livsmedel. Du kan.

"Sockerfri," frisk "eller vanlig någon kan lägga till lite godis här och där och inte helt spåra deras hälsa," säger Ruth. ”Kom ihåg att det är vad du gör större delen av tiden som gör den största skillnaden i din hälsa.”

Vill ha mer bevis? "Att begränsa tillgången till smakliga livsmedel, vare sig självpålagda eller genom föräldrakontroll, kan ha potentiellt negativa konsekvenser", enligt en artikel 2015 publicerad i International Review Journal of Näringskort. Så gör dig själv en tjänst och ät godisen.

Så här gör du choklad jordnötssmör bon bons: