Här är vilken måltid medan gravid * och * höjer ett barn ser ut för gymnast Shawn Johnson East

Fortsätt läsa för att se vad Shawn Johnson East äter på en genomsnittlig dag, medan jag är gravid.

Frukost

East säger att frukost är hennes absoluta favoritmåltid på dagen. "Jag kunde äta frukost till varje måltid", säger hon. Men hon är också en varelse av rutin och säger att hon tenderar att växla mellan samma handfull morgonmåltider. En av hennes favoriter är en hemlagad frukostsmörgås med en engelsk muffin, ägg och ost. "Jag gillar också att ha en glutenfri engelsk muffin med cashewsmör och jordgubbssylt," säger hon. "Prova det-det kommer att förändra ditt liv."

Titta på videon nedan för att se varför en näringsläkare kallar ägg för en "näringsmässig guldgruva":

Mellanmål på morgonen

Som förälder till ett litet barn säger East att hennes kylskåp är fullt av färdiga snacks. Öppna hennes kylskåp och öster säger att du hittar klippta grönsaker, fruktkoppar och yoghurt. I sitt skafferi stannar East i lager på mellanmålstänger att äta på språng. "Ofta för ett mellanmål tar jag en handfull bär och lägger till den till yoghurt," säger hon.

Just nu säger hon att hennes favorityoghurt är ofarlig skördskokosnötyoghurt ($ 1.52), som hon är talesman för, en relation som hon säger hände organiskt. "Jag publicerade på sociala medier att min dotter är laktosintolerant och hon älskar mejeri, så jag hade desperat försökt hitta en bra icke-mejeriyoghurt. Jag stötte slumpmässigt över ofarliga skördar och det är riktigt bra!"Efter att hon delade om det på sociala medier, kontaktade varumärket henne för ett partnerskap. "Det är krämigt och fullt av friska fetter. Jag känner inte att jag blir lurad, säger hon.

Lunch

När lunchtiden rullar runt piskar East upp en klassisk middagsmåltid: en smörgås. "Vi gör många kokta smörgåsar, ofta med färskt surdeigsbröd," säger hon. East säger att hon och hennes dotter båda gillar grillad ost med kyckling eller skinka, med lite frukt eller grönsaker på sidan.

Mellanmål

Om East blir hungrig mellan lunch och middag, gums hon på spårblandning-en annan mellanmål också sin dotter älskar. Hon gillar att göra det själv, blanda mandlar, cashewnötter, torkade tranbär och mörka chokladchips. "Det är inte snyggt-det är egentligen bara att blanda nötter," säger hon. Ett annat mellanmål som hon och hennes dotter båda kärlek är kringlor med hummus. Precis som Trail Mix har det tillräckligt med protein för att vara ett riktigt mättande eftermiddags mellanmål.

Middag

Liksom med många familjer, säger East att middagen är jokerteckenmåltiden i deras hus, men det tenderar att följa en standardformel av ett protein, kolhydrat och veggie. "En av mina favoritmiddagar är rostad lax med broccoli och ris," säger hon. En annan middag som är populär i hennes hus är biff, sötpotatis och rostade grönsaker.

Efterrätt

East säger att hon inte alltid var en dessertperson, men hon förvandlades till en de senaste par åren. "Min go-to är yoghurt-täckta kringlor," säger hon. "Yoghurten är verkligen mer som isbildning-det är exakt hur det smakar ut."Hon har också en söt plats (bokstavligen) för kakor heta från ugnen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.