Här är nyckeln till att undvika den fruktade hamstringskrampen i dina glutbroar

Så vad kan du göra åt det?

Myers råd till sina klienter-och det bästa sättet att förhindra hamstringskramper under glutbroar-är för att få dina rumpmuskler att skjuta innan du lyfter faktiskt höfterna.

"Om dina hamstrings kramper eller skakar när du gör en bro, betyder det att du inte sparkar in dina glutes tillräckligt," säger Myers. ”Pressa verkligen glutorna innan du lyfter upp.”

Att pressa (eller aktivera) dina muskler är viktig för att få ut mesta möjliga av varje övning, inte bara glute -rörelser. Genom att se till att dina biceps arbetar under en curl, eller din kärna är engagerad under en plank, till exempel kommer du att se till att du använder de muskler du tänker arbeta och inte flytta stressen i en rörelse till dina leder eller en annan kroppsdel ​​(till exempel en svängande nedre rygg). När det gäller att bygga muskler är kopplingskroppen kraftfull.

Prova detta fullkroppsaktiveringsträning för att arbeta med att engagera dina muskler.