Så här gör du alkaliskt vatten (för wow, det är dyrt)

Fortfarande nyfiken på det? Helt hör dig. Istället för att beskjuta $ 8 per flaska på det här, så här gör du alkaliskt vatten själv med alla faktisk Potentiella fördelar och nackdelar kan du uppleva att dricka det.

Bläddra ner för att se hur alkaliskt vatten kan påverka din hälsa och hur du gör din egen hemma.

Gynn

Som tidigare nämnts är juryn fortfarande ute på alkaliskt vatten, men där makt vara några sätt det gynnar kroppen:

1. Det är fuktande. Okej, den här är ganska uppenbar, men ... som andra typer av vatten, hydratiserar alkaliskt H20 kroppen, och hydrering är i huvudsak nyckeln till allt. Att få din fyllning ger dig energi, hjälper ditt matsmältningssystem att gå smidigt och göra din hud allt glöd-y och daggigt. Det har bara inte visat sig vara Mer effektivt att göra detta än vanligt vatten.

2. Det kan skydda kroppen mot fria radikaler. Snabb kemi lektion: fria radikaler är atomer eller molekyler med en oparad elektron. I icke-vetenskapliga talar det betyder att de är instabila och vandrar runt i kroppen och letar efter en annan elektron att para ihop med. De kan skada DNA, vilket potentiellt kan leda till små problem (som rynkor) och stora probs (som cancer). Det största sättet att bekämpa fria radikaler är genom att fylla på antioxidanter och alkaliskt vatten har visat sig ha några antioxidanteffekter på kroppen.

3. Det kan bidra till livslängd. I en studie levde möss som konsumerade alkaliskt vatten längre än möss som inte gjorde det. Forskare kunde inte fastställa exakt Varför, Men det fanns en korrelation. Mer forskning måste göras-särskilt, du vet, på människor-men resultaten är mat för tankar.

4. Det kan vara fördelaktigt för personer med återflödesproblem. Om du upplever halsbränna eller annan matsmältningsbesvär på Reg, vet du hur smärtsamt det kan vara bara tanken på kryddig mat kan få dig att förlora din aptit. Men en studie fann att en kraftkombination av Medelhavsdieten och drickande alkaliskt vatten kan hjälpa till att underlätta symtomen på laryngopharyngeal återflöde (en form av återflöde där magsyra reser upp matstrupen och ner på baksidan av halsen) lika effektivt än medicinering än medicinering (.

5. Det kan främja en sund matsmältning. Dricksvatten i allmänna hjälper till att hjälpa mat att röra sig genom matsmältningskanalen, men forskare har funnit att alkaliskt vatten i synnerhet kan vara ganska effektivt att hålla saker ... ahem, flytta genom tarmen-åtminstone i råttor.

Risker

Naturligtvis kan du dricka eller äta mycket av någonting ha några negativa biverkningar, till och med något så ofarligt som verkar som alkaliskt vatten:

1. Det kan röra med magsyra. Även om hela punkten med att smälta ner alkaliskt vatten är att balansera kroppen, om du dricker överdrivna mängder av det, kan du få hypoklorhydria-Aka en brist på saltsyra i magen. När det händer fungerar inte ditt matsmältningssystem så bra som det kan (det kan inte smälta mat eller döda skadliga bakterier) ordentligt). Så om du uteslutande dricker Alkaline H20 och något känns "av", är det något att tänka på.

2. Det kan orsaka muskelavskjutande. Att dricka för mycket alkaliskt vatten kan orsaka metabolisk alkalos. Detta innebär i princip att din kropps pH har kastats helt ut ur smällen och levereras med skrämmande biverkningar inklusive kräkningar, muskel ryckning och stickningar. Sök medicinsk hjälp omedelbart om du upplever dessa symtom.

3. Det kan påverka din hud och ögon. Medan de flesta alkaliska vatten har ett pH i 8 eller 9 -intervallet, kan det gå för grundläggande med ditt vatten (som över ett pH på 10) irritera ögonen och förvärra befintliga hudproblem, enligt Världshälsoorganisationen (WHO).

Hur

Okej, nu när du är medveten om för- och nackdelar, så här brygger du ditt eget parti med alkaliskt vatten. Det finns några olika metoder där ute (allt som resulterar i ditt alkaliska vatten), så allt kommer ner på preferens och budget.

1. Använd en jonisator. Ett sätt att höja pH i din H20 är att använda en vattenjonisator, som fungerar genom att använda elektrolys för att separera de sura och alkaliska komponenterna i vattnet. Maskinen är ungefär storleken på en brödrost och intervall i pris från flera hundra dollar till några tusen och är i princip ett elektriskt vattenfilter som ansluter till din kran. Det är dyrt, men när du har anslutit det kommer allt ditt vatten att vara pH-optimerat.

2. Använd ett joniserat vattenfilter. En billigare lösning att tänka på är ett joniserat vattenfilter, som fungerar på samma sätt som andra filtrerade system. Filtren har en liten påse av viktiga mineraler, som ökar pH -nivåerna i vattnet.

3. Lägg till pH -droppar. Ett av de enklaste sätten att DIY ditt eget alkaliska vatten är att använda pH -droppar, som är gjorda av renat vatten och alkaliska mineraler.

4. Lägg till bakpulver. Bakpulver är skafferiet som bara fortsätter att ge. Att lägga till bara en halv tesked till en gallon vatten är allt du behöver för att höja dess pH. (Var bara försiktig med att dricka bakpulver när du är på medicinering, eftersom dess påverkan på magsyran kan påverka hur vissa läkemedel smälts i din kropp.)

Sammantaget är den viktigaste faktorn att tänka på att hydrering är viktig period. Att se till att din vattenförsörjning är alkalisk är inte lika viktig som att få tillräckligt för att dricka. Botten upp!

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.