Så här låter du dig känna glädje just nu för att det inte är självisk, det är överlevnad

Utöver det, när du har goda nyheter du vill fira, hjälper det alltid att ha minst en grupp cheerleaders som kommer att rota för dig oavsett vilka syskon, arbetsvänner, din terapeut, din bokklubb!

"Jag säger alltid, det är så viktigt för din mentala hälsa att ha din stam, människor du bara kan gå till och skämma bort, vare sig det är positivt eller negativt," tillade Elyse Fox, grundare av Sad Girls Club, en online -plattform och IRL Gemenskapen som är engagerad i att ta bort stigma från konversationer kring mental hälsa. "De kommer att vara glada för dig under den här tiden."

Jämförelsespelet är inte till hjälp av en annan anledning: "Om vi ​​pratar om detta ur ett hjärnperspektiv, bryr din hjärna inte riktigt om någon har det bättre än dig eller sämre än dig," sa White. "Du kommer att ha känslor, de kommer att komma upp. De är en funktion, de försöker berätta något. Och även om vi logiskt kan tänka på hur vi ska eller inte ska känna [på ett eller annat sätt] sätt, känslor är data, känslor är information och de är inte alltid rationella."

"Och en av de stora sakerna som jag pratar om i mitt arbete med människor är att ge upp idén att du kommer att kunna ta reda på exakt hur du ska känna," sa White. "Du kan känna mer än ett sätt. Samtidigt kanske dina känslor inte alltid är vettiga. Och det är okej, så länge du kan känna dem och arbeta igenom dem."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.