Så här vet du om det är dags för en sportmassage

Tekniken skiljer sig från en sportmassage, eftersom det är mer en fullkroppsupplevelse, snarare än att rikta in sig på en specifik muskelgrupp som du kanske i sportmassage. "Vanligtvis kommer en massageterapeut att använda svepande slag över hela kroppen-dessa slag är vanligtvis inte lika djupa eller så specifika som i en sportmassage för att främja avkoppling," säger Katrina Baker licensierad massageterapeut och medägare i Be Well Boston Clinical Massage Therapy. Så om du letar efter fullkroppsavslappning kontra att ha en plats som stör dig, kan en svensk massage vara vägen att gå.

Och medan de sensoriska elementen hjälper säkert, är det inte gurka vattnet, fluffiga kläder eller kristallskärm som gör en massage värt det, enligt Honn, det är massageterapeuten. "Jag rekommenderar att du väljer en massageterapeut genom remiss," föreslår hon. "Innan du bokar någon form av massage, kolla in deras referenser eftersom du vill ha någon som vet vad de gör."Och du behöver inte vänta tills din nästa semester för detta: Zeel-appen låter dig boka samma dag, in-hemmassage direkt från din smartphone.

Och vad exakt är en sportmassage?

"Sportmassage är för människor som, som namnet antyder, är aktiva," säger Honn, inklusive alla från Rec Soccer -spelare till ivrig utövare. Men sportmassage är också ett bra verktyg för alla som vill förbättra flexibilitet och rörlighet, minska muskelspänningen, förhindra skador och öka deras rörelseområde, enligt Eva Carey, chef för massageterapi för Zeel. Eh, hej: det är ganska mycket alla.

Till skillnad från vanlig massage är sportmassage lite mindre ooh Och lite mer aj.

"Den mest anmärkningsvärda skillnaden mellan massage och sportmassage är att för en svensk massage kommer terapeuten vanligtvis att ha en rutin som de använder på alla," säger Baker till mig. "Med sportmassage är detta aldrig fallet eftersom varje klient är annorlunda och ger ett annat problemområde till bordet."

Medan fördelarna är många, till skillnad från regelbunden massage, kan sportmassage ge dig lite mindre ooh Och lite mer aj. "Ofta kan sportmassage vara obekväm eller till och med smärtsam, beroende på hur rigorös massageterapeuten väljer att vara och hur mycket idrottaren kan tolerera," säger Lamond.

Tekniken för sportmassage kräver att gräva djupare i vävnaden för att släppa fascia- de vita filmiga saker som sitter ovanpå muskeln som kan orsaka upp till 2000 pund tryck, förklarar Honn. Att släppa fascia tar stort tryck som kan vara smärtsamt från massören, men det är nödvändigt för att komma till och öppna musklerna, säger hon. Låter lite intensivt? Det är. Men fördelarna är omedelbara, säger Honn. Se bara till att dricka mycket vatten under de dagar som leder fram till ditt möte och var inte förvånad om du är lite öm efter.

Så vilken ska du få?

Du kan inte gå fel med något alternativ, så länge du vet vad du kan förvänta dig. "Om du är någon som föredrar djupare och mer specifikt tryck, gå till en sportmassage," säger Baker till mig. "Om du letar efter mer fullkropps- och avslappningsarbete är en vanlig [svensk] massage vägen att gå."

"Jag tycker att båda är fantastiska komponenter av en wellness," säger Honn. ”Varje typ av massage är fördelaktigt eftersom du ökar blodflödet till den delen av din kropp, vilket ökar återhämtningen."Och medan effekterna av en vanlig massage handlar mer om upplevelsen, om du är en idrottare, kan en sportmassage vara en din biljett bättre återhämtning. Win-win.

Kan inte boka en tid? Förvandla din dusch till ett spa för det mest avkopplande duschen i ditt liv (lita på oss, det är nästan lika bra som en solid nedbrytning). Eller ge din kross den här guiden för att ge en fantastisk massage (även om du inte har någon aning om vad du gör) och njut.