Så här tränar jag med NYC s Cult-Fave Model Trainer ... gratis

Arms + Back

1. Hantel höjer

https: // www.Instagram.com/p/bpmbb9vlkhx/

2. Upp med hakan

https: // www.Instagram.com/p/bpxdwkhlyaf/

3. En arm hantelrad

https: // www.Instagram.com/p/bsay8bqf6uy/

4. Overhead press

https: // www.Instagram.com/p/byJyyyrluuuy/

5. Medicinsk boll kastar

https: // www.Instagram.com/p/bpzudm7l-30/

6. Liftar

https: // www.Instagram.com/p/bizkm7bfzm-/

7. Bicep lockar

https: // www.Instagram.com/p/bark2pulfjl/

8. Stående pulldowns

https: // www.Instagram.com/p/baflgs7lx7r/

Magmuskler

1. Krusa kast

https: // www.Instagram.com/p/btwanuylxy0/

2. Plankhöftdips

https: // www.Instagram.com/p/bs5ellmll73/

3. Medicinsk boll crunches

https: // www.Instagram.com/p/bsd7cv-lwvl/

4. Sidoplank

https: // www.Instagram.com/p/bsbh8vglfib/

5. Benscirklar

https: // www.Instagram.com/p/btfsoHllk_f/

6. HIP Raise Twists

https: // www.Instagram.com/p/bwols4ifn4w/

7. Bosu boll vridningsplank

https: // www.Instagram.com/p/by_vl1wfnrj/

Ben + byte

1. Bakslag

https: // www.Instagram.com/p/bfoulsqfefr/

2. Glutes broar

https: // www.Instagram.com/p/buciimpfo2n/

3. Byte sparkar

https: // www.Instagram.com/p/btiz_myfpp1/

4. Regnbågens byte

https: // www.Instagram.com/p/bshbwgulo2m/

5. Viktade knäböj

https: // www.Instagram.com/p/bqlr4vcleAx/

6. Lungkickbacks

https: // www.Instagram.com/p/br9na-ffwk6/

7. Kettlebell sumo squats

https: // www.Instagram.com/p/banooyffyo4/

8. Stabilitetsbollhöften höjer

https: // www.Instagram.com/p/bpvradxlkvf/

9. Split knäböj

https: // www.Instagram.com/p/bjnqfzof1go/

Så här vet du om Tabata eller HIIT är rätt träning för dig. Eller ta reda på vad tränare säger är den mest kloka kroppsdelen i träningspass.